|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-12-07, 13:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה|אני חדש בכל התחום,בקשר למאסה..
קיצר שמעו את הסיפור שלי אני התחלתי להתאמן בתחילת החופש הגדול והפסקתי בסופו ועשיתי אימון רגיל בלי תוספות וכאלה, פשוט אכלתי את ה-30 גרם חלבון אחרי..
ואני רזה מאוד =\ אבל התחילו לצאת לי קוביות עליונות, ואני לא כזה מבין במאסה וחיטוב מה אני צריך כדי להבליט את הקוביות עוד? ואיך עושים זאת?  עריכה:אופס :X אני חושב שזה לא קשור לפה תעבירו לי בבקשה וסליחה!! אני חדש :\ |
|
|
|
04-12-07, 13:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל אתה צריך שתיהיה לך מסה, וגם מסה בבטן.. ואחוז שומן נמוך..
אני לא מבין ממה כולם מתלהבים מהקוביות... תקרא את המאמר עלייה במסה,כדי להעשיר את הידע שלך קצת.
__________________
|
|
|
|
|
04-12-07, 13:57
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 ההשראה שלי |
|
|
|
|
|
04-12-07, 13:59
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
זה בתור בסיס אני לא אומר שאני יעשה קוביות ונגמור את הסיפור זה בתור התחלה זה יפה.
|
|
|
|
|
04-12-07, 14:02
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תמיד אפשר להיות שחיף עם קוביות 
__________________
|
|
|
|
|
|
04-12-07, 14:04
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
היית ציני בקשר לשחיף עם קוביות :o? ולעזעזל איך משמינים מה להתחיל להפציץ בספוגניות בחנוכה Xd?
ואני ינסה לצבור מסה.. |
|
|
|
|
04-12-07, 14:12
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה רוצה לעלות במאסת שריר בצורה טובה תצטרך לקרוא מאמרים קצת, לארגן לך תפריט מאוזן ומתאים ולהתחיל להתאמן. |
|
|
|
|
|
05-12-07, 17:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
 |
תתאמן הרבה על הבטן עם משקולת אם אתה יכול ותאכל לפי תפריט של מאסה ותתאמן על מאסה ככה אתה תעלה מאסה גם בכל הגוף וגם בבטן אם לא תראה שיפור אז אתה לא על אחוז שומן שאפשר לראות אותם בקיצור תעלה תעשה חיטוב יראו
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
