|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-12-07, 22:18
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
הצגת תפריט-אני חדש אז לא לצחוק..
אז ככה הנה זה..
תגידו לי מה לדעתכם לשנות עריכה:זה לעלייה במסה!! ארוחת בוקר: קוטג' עם 2 פרוסות לחם קל ו2 פרוסות לחם חיטה מלאה. בין הארוחות: 150 גרם שיבולת שועל עם חלב שליש קוטג' 0.5% מעדן יוגורט [באדי וכאלה] ארוחת צהריים: 150 גרם עופות כמו:חזה עוף,פסטרמה [דל שומן] וכדומה. 2 כוסות או ספגטי או אורז מלא כף שמן זית תפוח בין הארוחות: 150 גרם שיבולת שועל עם חלב שליש קוטג' 0.5% מעדן יוגורט [באדי וכאלה] אחרי אימון [וגם בתור ארוחת ערב] שייק חלבונים 30 גרם+מים חביתה 2 ביצים עם גבינה לבנה. לפני אימונים: פרי בננה ותפוח לפני שינה: קופסת טונה במים 2 כפות שמן זית 2 כפות תיקס -מולטי ויטמין [כל יום אני יקח] |
|
|
|
05-12-07, 22:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
א ממש קראתי כי יש לך הרבה טעיות
1)בין בוקר לצוהרים אין לך ארחוה שזה גורם למצב שאתה לא אוכל יותר מ4שעות.. 2)אין ארוחת ערב 3)אין ארוחה לפני שינה |
|
|
|
|
05-12-07, 23:13
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
צודק תיקנתי,
תודה על הערה [; |
|
|
|
|
05-12-07, 23:44
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה צריך להוסיף פחמימה עם ערך גליקמי גבוה אחרי האימון בשילוב עם השייק שאתה לוקחסוכר ענבים\תמרים\לחם לבן). וגם אין צורך בלאכול פרי לפני האימון זה לא מביא שום תועלת, רק תקפיד שבארוחה שלפני האימון תאכל הרבה פחמימות מורכבות. |
|
|
|
|
|
06-12-07, 00:22
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
עזבו אני הולך לתזונאית
|
|
|
|
|
06-12-07, 00:38
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
06-12-07, 00:58
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-12-07, 10:26
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
תזונאית יודעת מה היא עושה לא סתם קוראים לה ככה >_>
היום אני קובע תור חח |
|
|
|
|
06-12-07, 11:22
|
#9 | |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?s=a4c4058214af87a43280bf449765dbef&u=14648&dateline=1197039125)
|
ציטוט:
הניסיון שלי עם תזונאיות הוא לא משהו... 
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
|
06-12-07, 13:10
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תזונאית: "אני רואה שיש לך הרבה חלבון בתפריט" אני: "מישו שמתאמן צריך 1.5-2.5 גרם חלבון על כל קילו בגוף ביום" תזונאית: "לא לא אתה מתבלבל רק אנשים שמשתמשים בסטרואידים ואבקות צריכים כמויות כאלה של חלבון אתה צריך ביום גרם חלבון על כל קילו בגוף מקסימום 1.2" אני:" ביי שיהיה לך כל טוב  "
__________________
|
|
|
|
|
|
06-12-07, 16:34
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
06-12-07, 22:46
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
חחחחחחחח נראה לי אני יבטל באמת Xd
אני ישלב כמה תפריטים שיש באינטרנט למה שאני אוהב וכמה שאני צריך ויהיה טוב :d |
|
|
|
תצוגה לינארית
