|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-03-09, 16:21
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
אם אין בחילות באימון אז כן
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
27-03-09, 17:37
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה הולי..
אני לוקח גיינר בבוקר, אז אתה אומר שזה לא יפגע בערכים שלו אם אני אוסיף אותו לשייק? וזה יחסית נוזלי השייק הזה? כי אני מדמיין תשיבולת בתור שתייה וזה לא נשמע טוב ^^ ומה עם הטעם? טעים או ששותים מהר?  |
|
|
|
|
27-03-09, 17:38
|
#23 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
בגלל הבננות והתותים ... אחרי הבלנדר ה ש"ש כמעט לא מורגש כי הוא גרוס דק דק דק דק...לא יהרוס אפילו יוסיף . אני לפעמים שם מהגיינר שלי ... בתוך השייק
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-03-09, 18:20
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-03-09, 18:21
|
#25 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-03-09, 18:38
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גביע דנונה אחד זה 250 לא?
__________________
 
|
|
|
|
|
|
27-03-09, 18:39
|
#27 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
250 גרם ? שנייה אני בודק וחוזר אלייך סופית ! 200 כל גביע ... כלומר 400 כל בוקר ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-03-09, 18:45
|
#28 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
תיקון הכל מחדש...
השמטתי בחישוב הראשון את ה דנונה וזה לא 250 גרם אלא שתי גביעים של 200 כל אחד ... יופלה לבן 3% 200 גרם 2 גביעים שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 100 גרם בננה ללא קליפה 100 גרם תות שדה 6 תותי שדה בינוניים חלב פרה 3% (200 מ"ל) סה"כ קלוריות: 884 קלוריות סה"כ חלבון: 44.5 גרם סה"כ שומן: 25 גרם סה"כ פחמימות: 119.3 גרם סה"כ כולסטרול: 26 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 6.8 גרם ארוחת בוקר לפנים!!!! לפעמים מוסיף גם סקופ חלבון ואז זה 64 גרם חלבון ... או מוסיף גיינר 125 גרם , שזה 500 קלוריות בערך .. ועוד איזה 20 גרם חלבון .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
27-03-09, 19:20
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
נו בדיוק אז צדקתי.
100 גרם בננה זה בננה וחצי בערך לא?
__________________
|
|
|
|
|
27-03-09, 19:25
|
#30 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אני שם שתי בננות מה לחשב הכל מחדש...  כמה גרם זה אז!? שתי בננות גדולות כאלה ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-03-09, 19:36
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
איזה מצחיקים תודה על העזרה והנה עוד שאלה ככה על הדרך.. אני לוקח גיינר בסוף כל אימון ואני תמיד מביא 4 תמרים אני בדר"כ לוקח 2 לפני 2 אחרי, להשאיר את זה ככה או לשנות? יש לציין שאני גר 10-15דק' מהמכון ושאני אוכל 4 ברצף אין לי כוח לאכול ארוחה נורמלית |
|
|
|
|
27-03-09, 19:39
|
#32 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
כן לאכול ארוחה נורמלית . עדיף ויהיה לך קל יותר אם תשלב את הזמנים פשוט בארוחה הבאה של התפריט שלך . כלומר תתאמן וששעה וחצי אחרי תבוא ארוחה הבאה בתפריט .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-03-09, 19:51
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
חברה הבחור רוצה שייקים טבעיים בבקשה להוציא לו את ה**** ו**** מהבלנדר
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
27-03-09, 19:52
|
#34 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אבל אסור לנקוב בשמות של חומרים אסורים בפורום אז זה צונזר... עמך הסליחה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-03-09, 19:58
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה בטוח שזה משתלב טוב עם הש"ש?
__________________
|
|
|
|
|
|
27-03-09, 20:04
|
#36 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
יופלה גביע 200 גרם רגיל דנונה bio משתלב מעולה! לפעמים אני מדלג על השייק ואוכל חביתה מ 3-4 ביצים מלאות ו את ה 100 גרם ש"ש עם 200 גרם דנונה ... בצלחת ... עם האבקת חלבון שלי סקופ אחד
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
