שאלה קטנה

hellman · 14-01-11, 20:23

אוקיי דבר ראשון אני מיצתער מראש אם עברתי על איזה חוק אני דיי חדש במערכת הפורמים הזאת
אז סורי
אז הנה העניין אני מתאמן כול יום בשעה יחסית מאוחרת (18-17:30) והולך לישון בשעה יחסית מוקדמת (21\22)
הארוחה שלי אחריי אימון היא:
משקה חלבונים (מנה משקה אחת באימוני b גב שניים באימוני a חזה )
ארבע פרוסות לחם קל ככה
250 גרם קוטג'
קופסת טונה אחת
שניי פלפלים ירוקים
חיים (לא יודע זה תמיד כתוב ככה)
חזה עוף אחד או אם אין שניי שוקים או שניי רגלי עוף
100 גרם אורז לבן
אני אוכל את ישר אחרי אימון (19-19:30)
כעת לפניי שנה הייתי אצל דיאטנית, והיא אמרה שלפניי השינה לא כדיי לאכול הרבה כי הגוף לא מישתמש בזה וההופך את זה לשומן אז השאלה שלי היא אם שעה שעתיים וחצי זה מספיק רווח זמן

או שכדיי להזיז את הארוחה
תודה לעוזרים (:

Philip1123 · 14-01-11, 23:12

מה שהדיאטנית אמרה לך זה קשקוש מוחלט שלא נכון לאנשים שמתאמנים באופן אינטנסיבי מדי יום. אני לא אומר לדפוק ארוחות כבדות עתירות פחמימות לפני השינה, אבל בהחלט מומלץ ארוחה טובה וקלילה גם חצי שעה לפני השינה... הגוף בהחלט ינצל את מה שהכנסת.

hellman · 15-01-11, 08:10

תודה נחמד שהסרתי את האבן הזאת מלבי

**jonathan** · 15-01-11, 11:39

כמה אתה שוקל ומה האחוז שומן שלך?
תקרא כמה מהמאמרים שבאתר.. הם יעזרו לך לתקן 90% ממה שרשמת.

hellman · 15-01-11, 22:33

אני שוקל כרגע 61.5 קילו לפניי
שבוע בדקתי את אחוזי השומן שלי במכון וזה יוצא בסביבות 10-11 אחוז

**jonathan** · 16-01-11, 00:41

אז למה אתה אוכל כל כך קצת?אתה לא צריך חיטוב

daniel maron · 16-01-11, 08:06

אתה באמת לא צריך חיטוב.
ובקשר לרמה של רוב המאמנים התזונאיות ואפילו הרופאים בישראל זה פשוט בושה וצחוק. חבורה של קופים עם משקפיים שיודעים לחזור על מיתוסים משנות ה70 כמו תקליט שבור.
"לא לאכול לפני שינה"
"לא לאכול אחרי 5 בערב"
"סקוואטים ודדליפט פוגעים בגדילה ובעצמות ואסור לעשות אותם מתחת לגיל 18,ולא לעבור משקל גוף"
עם אתה רוצה מישהו מבין לך לרופא-ספורט מומחה וצעיר שיפנה אותך גם לתזונאיות טובות עם כלכך קשה לך ללמוד לבד את הדברים הבסיסיים שאתה צריך לשלב הזה.
כל הדברים שציינתי אלו דברים ששמעתי ועצוב שילדים בני 13 שקראו כמה מאמרים באינטרנט אומרים דברים יותר נכונים ממה שמוגדרים כרופאים ותזונאיים במדינה שלנו.

hellman · 16-01-11, 08:12

זה חיטוב? אני לא מבין אני מקבל מספיק חלבונים (61 כפול 1.5 = 92 )
ואני הרבה ירקות בעליי ויטמינים ולחם יותר בריא מאשר החרא שדוחפים לך במקדולס אז
מה אני צריך לעשות?

14-01-11, 20:23	#1
hellman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של hellman הודעות: 166 גיל:: 19 עוסק ב:: שירות לאומי	שאלה קטנה אוקיי דבר ראשון אני מיצתער מראש אם עברתי על איזה חוק אני דיי חדש במערכת הפורמים הזאת אז סורי אז הנה העניין אני מתאמן כול יום בשעה יחסית מאוחרת (18-17:30) והולך לישון בשעה יחסית מוקדמת (21\22) הארוחה שלי אחריי אימון היא: משקה חלבונים (מנה משקה אחת באימוני b גב שניים באימוני a חזה ) ארבע פרוסות לחם קל ככה 250 גרם קוטג' קופסת טונה אחת שניי פלפלים ירוקים חיים (לא יודע זה תמיד כתוב ככה) חזה עוף אחד או אם אין שניי שוקים או שניי רגלי עוף 100 גרם אורז לבן אני אוכל את ישר אחרי אימון (19-19:30) כעת לפניי שנה הייתי אצל דיאטנית, והיא אמרה שלפניי השינה לא כדיי לאכול הרבה כי הגוף לא מישתמש בזה וההופך את זה לשומן אז השאלה שלי היא אם שעה שעתיים וחצי זה מספיק רווח זמן או שכדיי להזיז את הארוחה תודה לעוזרים (:

14-01-11, 23:12	#2
Philip1123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Philip1123 הודעות: 760 גיל:: 29.5	מה שהדיאטנית אמרה לך זה קשקוש מוחלט שלא נכון לאנשים שמתאמנים באופן אינטנסיבי מדי יום. אני לא אומר לדפוק ארוחות כבדות עתירות פחמימות לפני השינה, אבל בהחלט מומלץ ארוחה טובה וקלילה גם חצי שעה לפני השינה... הגוף בהחלט ינצל את מה שהכנסת.

15-01-11, 08:10	#3
hellman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של hellman הודעות: 166 גיל:: 19 עוסק ב:: שירות לאומי	תודה נחמד שהסרתי את האבן הזאת מלבי

15-01-11, 11:39	#4
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	כמה אתה שוקל ומה האחוז שומן שלך? תקרא כמה מהמאמרים שבאתר.. הם יעזרו לך לתקן 90% ממה שרשמת.

15-01-11, 22:33	#5
hellman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של hellman הודעות: 166 גיל:: 19 עוסק ב:: שירות לאומי	אני שוקל כרגע 61.5 קילו לפניי שבוע בדקתי את אחוזי השומן שלי במכון וזה יוצא בסביבות 10-11 אחוז

16-01-11, 00:41	#6
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	אז למה אתה אוכל כל כך קצת?אתה לא צריך חיטוב

16-01-11, 08:06	#7
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	אתה באמת לא צריך חיטוב. ובקשר לרמה של רוב המאמנים התזונאיות ואפילו הרופאים בישראל זה פשוט בושה וצחוק. חבורה של קופים עם משקפיים שיודעים לחזור על מיתוסים משנות ה70 כמו תקליט שבור. "לא לאכול לפני שינה" "לא לאכול אחרי 5 בערב" "סקוואטים ודדליפט פוגעים בגדילה ובעצמות ואסור לעשות אותם מתחת לגיל 18,ולא לעבור משקל גוף" עם אתה רוצה מישהו מבין לך לרופא-ספורט מומחה וצעיר שיפנה אותך גם לתזונאיות טובות עם כלכך קשה לך ללמוד לבד את הדברים הבסיסיים שאתה צריך לשלב הזה. כל הדברים שציינתי אלו דברים ששמעתי ועצוב שילדים בני 13 שקראו כמה מאמרים באינטרנט אומרים דברים יותר נכונים ממה שמוגדרים כרופאים ותזונאיים במדינה שלנו.

16-01-11, 08:12	#8
hellman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של hellman הודעות: 166 גיל:: 19 עוסק ב:: שירות לאומי	זה חיטוב? אני לא מבין אני מקבל מספיק חלבונים (61 כפול 1.5 = 92 ) ואני הרבה ירקות בעליי ויטמינים ולחם יותר בריא מאשר החרא שדוחפים לך במקדולס אז מה אני צריך לעשות?