|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-08-06, 21:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מאכלים
שמתי לב שיש אשכול מתכונים.... אבל מה עם המצרכים ? צריך גם אשכול עם כל המאכלים הידועים שאפשר לשלב בתפריט (במיוחד למחטבים שמתחילים להתחרפן גם ככה אוכלים בקושי ועוד בלי לגוון זה בלתי אפשרי) לכן חשבתי לפתוח אשכול עם המצרכים שהם טובים לקריירת פיתוח גוף
 חלבונים: יוגורט 0% הודו / חזה עוף / בשר כלשהו דל שומן קוטג' גבינה/כלל מוצרי החלב 0.5% שומן דגים פסטרמה טונה ביצים עוף חלקי בקר רזים חלב (לא כלכך עשיר בחלבון אבל חלבון מלא) פחמימות: פריכיות אורז שיבולת שועל אורז פסטה פיבר1 ברנפלקס לחם קל\מלא קינואה(וחלבון מלא במתנה <= ) קולגס ספיישל K כלל הפירות והירקות תמרים\סוכר ענבים (לאחרי אימון) צימוקים (טוב להעמסה) כוסמת בורגול תפוחי אדמה פתיתים נודלס - אטריות ביצים בטטה קרקרים חיטה מלאה פריכיות שומן: שמן זית אומגה3 (כדורים) טחינה חומוס זיתים שקדים (לא קלויים) אגוזי מלך חמאת בוטנים אגוזי לוז בוטנים קשיו (לא קלוי) זרעי פשטן אבוקדו גרעיני חמניה קלופים בוטנים (לא קלוי) תביאו עוד ואני יוסיף (אבקת חלבון אבקת גיינר כדורים למיניהם חוץ מאומגה3 לא נחשבים לאוכל ... ) יאלה תפציצו |
|
|
|
31-08-06, 22:12
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שומן - חמאת בוטנים, אגוזי לוז, בוטנים.
פחמימות - כוסמת,בורגול. חלבון - חלקי בקר רזים |
|
|
|
|
31-08-06, 22:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מזה כוסמת :x ?
|
|
|
|
|
31-08-06, 22:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,291
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: חיל האוויר - קריה
|
 http://gamnon.net/AG-NewHerbal/Herbs...-Buckwheat.htm בכללי קטניות ודגנים = פחמימה אגוזים זרעים ושקדים = שומן מוצרים מהחי = חלבון
__________________
 
|
|
|
|
|
31-08-06, 22:24
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בחלבון תוסיף: אבקת חלבון (לא משנה הסוג). הודו / חזה עוף / בשר כלשהו דל שומן כל סוגי הגבינות עד 0.5% שומן זה בסדר גמור פחמימה תוסיף: תפוחי אדמה פתיתים בשומנים תוסיף: קשיו (לא קלוי) ושכתבת שקדים אני מקווה שהתכוונת ללא קלווים (כי הם זה קלוי זה לא שווה כלום - צריך טבעי) זרעי פישתן סך הכל ציינת מגוון מאכלים בריאים! יפה (: |
|
|
|
|
|
31-08-06, 22:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כל שילוב של דגנים וקטניות ביחד יהיה מעולה לבאדי בילדר! פחמימה איכותית עם חלבון מלא.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
31-08-06, 22:54
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
LGHell, נימרוד הרעיון באשכול הזה הוא מאכלים מסויימים לא שילובים ולא הכללות.. כאילו כל הגבינות 0.5% אחוז זה בסדר... אבל אתם מדברים ממש כללי ...
"מוצרים מהחי = חלבון" נחמד מאוד... איזה מוצרים מהחי ? שמות שמות ... יאלה הרשימה מתחילה לגדול קצת תביאו עוד... דברים מיוחדים אני הולך להרדם עם התפריט שלי |
|
|
|
|
01-09-06, 09:10
|
#8 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
סוכרים: פחמימות פשוטות: פחמימות מורכבות: שומנים: חלבונים ממתקים סוכר לבן שוקולד קקאו פירות עוגות עוגיות קטשופ (צ'יריוס) קרונלפקס- במבה מעדנים סוכריות לחם לבן בורקס סופגנייה אורז רגיל קרונלפקס דבש פיתה תפוח אדמה תבלינים רטבים מעדנים פתיתים סוכריות עוגיות לחם חיטה מלאה פיתה חיטה מלאה תירס סובין חיטה מלאה שיפון פסטה אורז מלא ירקות Fiber 1 ברנפלקס (צ'יריוס) בטטה קטשופ קייטניות פריכיות קרקרים חיטה מלאה שמן מכל הסוגים מלאווח ג'חנון אבוקדו(ש.ב) פיצוחים(ש.ב) חמאה מרגרינה בורקס סופגנייה דג סלומון(ש.ב) אומגה 3(ש.ב) אגוזי מלך(ש.ב) חומוס רטבים עוגות שוקולד עוגות קצפת חטיפים בוטנים מנצ'יס שמן זית(ש.ב) "חלבון מהיר": פרוטאין ווי טונה במים "חלבון בינוני": עוף לא בשמן ביצים הודו דגים "חלבון איטי": בשר בקר עוף או הודו בשמן מוצרי חלב שילוב שלהם: פרוטאין Pro Complex |
|
|
|
|
01-09-06, 10:40
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לפחמימות תוסיף גם -
נודלס - אטריות ביצים זה אחלה גריסי פנינה תוסיף גם לשומן איכותי תוסיף - אבוקדו נדמה לי גם מיונז רגיל לא ? זה עשוי מקנולה אם אינני טועה טחינה גולמית \ טחינה רגילה ביתית\ לפעמים גם טחינה מחנות טובה דווקא שמן זית, שמן קנולה גרעיני חמניה קלופים סלמון |
|
|
|
|
01-09-06, 13:13
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
01-09-06, 13:13
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
שי יא סטלן ? עוגת שוקולד ? עוגת קצפת ?!?! אני בחיטוב מה אתה מזכיר לי שהדברים האלה קיימים :,(
|
|
|
|
|
01-09-06, 14:17
|
#12 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
Lol מצטער אחי עזובתך אחי מחיטוב תאמין לי תכנס לאוף סיזן הקיץ כבר נגמר בקיץ הבא תתחטב ותיהיה גם יותר גדול :]
אני נהנה מכל רגע אחי חח אני כל היום בולס כמו מטחנה |
|
|
|
|
01-09-06, 14:22
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
חחחחח די להסיט אנשים שיייי
קל לשכנע אנשים בקטע הזה כי הם גם ככה שונאים את עצמם על זה שהם בחיטוב אתה מסיט אנשים בסוף הם ייכנעו ויתחילו לאכול כמו מטורפים
__________________
|
|
|
|
|
01-09-06, 14:24
|
#14 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
אין אני חייב :] זה בריא ללב
|
|
|
|
|
02-09-06, 20:04
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
נו למה לא נועצים? זה אחלה נושא
ותוסיף טחינה גם קנויה לשומן איכותי זה טוב וגם חומוס לדעתי |
|
|
|
|
02-09-06, 21:00
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
טחינה וחומוס כבר נמצאים ... (הלואוו !! מדובר כאן בעידן Bk נחום נראה לך שחומוס וטחינה לא נמצאים בתפריט שלי ? אני אתאבד בלעדיהם )
ואם הייתי רואה ת'הודעה של שי אתמול... אני מזהה הייתי היום במסה... אבל היום היה לי העמסה אני כבר לא מסוגל לאכול שיואוו כמה אוכלללל :| :| ודרך אגב אחים אני לא מבין ת'קטע שבקיץ אתם מתחילים חיטוב =\ אתם אמורים לסיים אותו בקיץ להראות טוב בקיץ ובחורף לגדול ... חזרה... |
|
|
|
|
16-09-06, 11:27
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הקפצה - תנעצו את זה אנשים זה חשוב
|
|
|
|
תצוגה לינארית
