|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-06, 20:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פיתוח שרירי חזה ע"י לחיצה בשכיבה במכונה ללא שיפוע
העבודה שלי על שרירי חזה היא 3 פעמים בשבוע לעשות לחיצה בשכיבה במכונה... אני לא מתכוון לזה עם המוט האולימפי אלא למכונה שעובדת על שרירי חזה ויד אחורית
סט ראשון 12 חזרות משקל 30 סט שני 10 חזרות משקל 37 סט שלישי 8 חזרות משקל 45 מה דעתכם? זה טוב? בינתיים זה מפתח נגיד איפה שהפיטמות אז יותר לכיוון הכתפיים.. ולא את החלק עצמו של הפיטמות ומה שסובב אותם.. וזה מה שיותר רואים וחשוב |
|
|
|
15-11-06, 20:50
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כמה סטים סכ"ה יש לך לחזה?
נ.ב אתה מתאמן חדש? לגבי מה שאמת על הפטמות.... 
__________________
Daniel |
|
|
|
|
15-11-06, 20:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אם לדייק נראה לי שאני מפתח את השרירי חזה העליונים ולא התחתונים
כן אני מתאמן חדש כמו שכתבתי 3 סטים על החזה  |
|
|
|
|
15-11-06, 20:55
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
או שאת עובד על כל הגוף? עוד שאלה: אתה עובד במכון כושר? |
|
|
|
|
|
15-11-06, 21:14
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
3 סטים של החזה זה רק חלק מהתוכנית אימונים ברור
אני עובד על כל הגוף במכון כושר אני עובד כן |
|
|
|
|
15-11-06, 21:17
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תעשה לא יותר מ5 סטים לחזה באימון
__________________
Daniel |
|
|
|
|
15-11-06, 21:18
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-11-06, 22:51
|
#8 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
תרד מהמכונה הזאת כמה שיור מהר רד ממכונות ככה יותר מהר תפתח כוח , הלחיצה שאתה עושה נראה לי אתה כבר לא צריך מכונה אתה תיסתדר עם שכיבות שמיכה אלא אם אתה גם שוקל איזה 40 קילו :\
__________________
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
