|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-09-06, 16:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחוזי שומן איך ניפטרים?
יש לי מסה טובה רק אחוזי השומן שלי גבוהים.
אני יכול לרדת באחוזי שומן אבל להישאר במסה? אם כן תגידו לי איך בבקשה. |
|
|
|
14-09-06, 16:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תחשוב לבד?
 הנערים של היום |
|
|
|
|
14-09-06, 16:23
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
תברר כמה שאתה יכול ותחזור לפה יש פה אנשים שעשו אותה
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
|
14-09-06, 16:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
Pmsf לא דיאטה שעושה את העבודה הזאת.
בעיקרון אין שיטת פלאים של לרדת באחוזי שומן ולעלות במסת שריר, למרות שלפעמים זה קורה. יש כאלו שאומרים שהם גדלו בud.2 למרות שזה לא נשמע הגיוני (הרי כל השבוע אתה לא אוכל חוץ מיום אחד.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
14-09-06, 17:05
|
#5 |
|
Banned
|
אירובי אחי פשוט מאוד
ותתכנן תאירובי שלך בצורא כזאת שלא תעשה יותר מדי ככה שלא יהיה לך פירוק שריר תוריד בפחמימות ותעלה בחלבונים |
|
|
|
|
14-09-06, 18:10
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
על מנת להוריד אחוזי שומן, אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי. כלמור לאכול פחות משאתה מכניס. תקרא קצת מאמרים באתר יש שם את המדריך לחיטוב שיעזור לך.
__________________
|
|
|
|
|
|
14-09-06, 18:12
|
#7 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
תזונה נכונה+אירובי
|
|
|
|
|
14-09-06, 19:33
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה שאתה צריך זה תפריט תזונתי לחיטוב (היפו-קלורי) ותוכנית אירובי. אתה יכול לנסות ולשמר עד כמה שניתן את המסה הקיימת (אם לזה התכוונת בשאלתך) באמצעות חישוב הגרעון המקסימלי לאיבוד שומן ושמירה על מסת הגוף הרזה (lbm) (זה באחד מנעוצי הפורום) |
|
|
|
|
|
14-09-06, 20:13
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
אמרתי שאחת מהן זה PSMF, לא אמרתי לו לך תעשה PSMF
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
|
14-09-06, 20:29
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
היא קראש דיאט שנועדה להוריד אחוזי שומן במהירות גדולה מבלי לפגוע במסת השריר (כמעט). UD.2 היא בערך מה שהוא צריך. למרות שאפשר פשוט ללכת על חיטוב רגיל ומסה רגילה ולעזוב את השטויות.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
14-09-06, 21:59
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני פוחד שאני יעשה ארובי ויזניח את מסת השריר והיא פשוט תרד
|
|
|
|
|
14-09-06, 22:22
|
#12 | ||
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
14-09-06, 22:24
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא עולים במסה , אבל זה הדבר שהכי קרוב לעלייה במסה וחיטוב באותו זמן, כבר ציינתי שזה לא כלכך אפשרי אבל אם כבר אז ככה. אוקי סליחה, שחכתי בימים האחרונים עושים נייטרלי. בכל מקרה אני יודע שזה ביזבוז זמן ובגלל זה בסופו של דבר המלצתי על הדרכים הקלאסיות.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
14-09-06, 22:30
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-09-06, 22:35
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
דקה אני לא הבנתי
מיתוך 7 ימים אוכלים רק ביום אחד ובכל השאר צמים? |
|
|
|
|
14-09-06, 22:40
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-09-06, 22:58
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התכונתי לא אוכלים יעני אוכלים מעט. בכל מקרה, אני התכוונתי לגירסה שבה בימים 6-7 אוכלים 20 אחוז מתחת לתחזוקה לא תחזוקה. אני מאמין שאם אתה אוכל תחזוקה בימים 6-7 אתה יכול לגדול עם UD 2.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
14-09-06, 23:35
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
נימרוד רואים שלא קראת את הספר ואתה לא מבין בכלל על ההיגיון של הדיאטה ומה הולך שם, הדיאטה הזו נועדה למי שנמצא על אחוז שומן נמוך מי שעל אחוז שומן גבוהה סתם יסבול בא ויקבל תוצאות יותר טובות מדיאטה רגילה (ולייל אמר את זה, אם אתה לא מודע לזה, הוא מחבר הספר)
|
|
|
|
תצוגה לינארית
