|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-01-09, 20:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מהו החלבון השני הכי טוב אחרי אימון?
מכיוון שיקח עד כחודש עד שאני אוכל לקנות אבקת חלבון,משהו יכול להגיד לי מהו החלבון בעדיפות השניה אחרי האבקה?(בלי חטיפי חלבון ושטויות כאלה)
|
|
|
|
21-01-09, 21:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
טונה במים + פחמיימה עם א"ג גבוהה (אתה יכול לעשות סנדביץ עם לחם לבן וטונה במים)
|
|
|
|
|
21-01-09, 21:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
הערך הביולוגי של חלבון הביצה הוא הגבוה ביותר למיטב ידיעותיי
|
|
|
|
|
21-01-09, 21:56
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
טונה\ גבינות דלות שומן\ חזה עוף...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
21-01-09, 22:09
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מבחינת מה הכי קל לאכול, לפי דעתי זה טונה.
בכמות יחסית לא גדולה (קופסה-שתיים) יש כמות נהדרת של חלבון שבטוח מספיקה גם למתאמן רציני בתור מנה אחרי האימון. חח כמובן שזה לפי דעתי, יש אנשים שלא נוגעים בטונה :s |
|
|
|
|
21-01-09, 22:40
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כן אבל צריך חלבון שגם נספג מהר,לא?ואני לא צריך את מה שהכי קל לאכול,רק את מה שהכי טוב אחרי אימון...
|
|
|
|
|
21-01-09, 22:41
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
עדיף לאכול טונה או חזה עוף כי לגוף לוקח קצת יותר זמן לעכל גבינות נכון ?
|
|
|
|
|
21-01-09, 23:55
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תאכל טונה זה אחלה
|
|
|
|
|
22-01-09, 14:21
|
#9 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
לא עקרוני מהירות הספיגה כל עוד התזונה שלך מאוזנת ומפוזרת לאורך היום
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
22-01-09, 14:30
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
טונה טונה טונה
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים 
|
|
|
|
|
22-01-09, 22:57
|
#11 |
|
Banned
|
עוד לא הבנתי מה הראשון אתה יכול להסביר לי.
|
|
|
|
|
23-01-09, 13:09
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
23-01-09, 13:55
|
#13 |
|
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
בחר במשהו שקל לך לאכול.
ההמלצה הטובה ביותר היא שילוב של ביצים עם מוצר חלב. אז פרופיל חומצות האמינו הוא בין העשירים ביותר. נניח, 1 ביצה שלמה ( סה"כ 3 גרם שומן , אין ממה לחשוש "מהאטת ספיגה") בתוספת חצי עד גביע שלם של קוטג' . את זה שלב עם פחמימות , כגון תמרים או צימוקים וקיבלת חלופה לא רעה בכלל. מקווה שעזרתי
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
|
|
|
תצוגה לינארית
