|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-09, 21:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
בעיה בתפריט - עזרה בבקשה
טוב אז ככה למרות שאני מנסה לאכול יחסית הרבה דברים עשירים בחלבון אני לא מצליח להגיע למספיק חלבון.
למשל היום אכלתי חביתה משתי ביצים עם 2 פרוסות גבינה צהובה ויוגורט(40 גרם לחלבון). עוד איזה פרי. אז בצהריים אורז עם בשר (30 גרם חלבון). אחר כך טונה (30 גרם). וקצת לחם. עכשיו זה יוצא טיפה יותר ממאה ואני צריך מאה עשרים יש למישהו הצעות לדברים קלים שאפשר לאכול שהם טובים? נגיד היום כדי להשלים הוספתי עוד יוגורט אבל זה ממש יקר 2 יוגורטים ביום אז אפשר עזרה? אני בן 14 גובה 160 משקל 46 עריכה: עכשיו שמתי לב שאין פה ממש "ארוחת ערב" רצינית...אני צריך אולי עוד מנת בשר? |
|
|
|
09-07-09, 22:05
|
#2 |
|
Banned
|
שתה עוד 2 כוסות חלב , גבינה, קוטג'
|
|
|
|
|
09-07-09, 22:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אתה אומרר שיוגורט זה יקר ומציע לאכול בשר?? בשר יותר יקרר בהרבה
ואני אוכל 3 יוגורטים ביום |
|
|
|
|
09-07-09, 22:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
התכוונתי שאני אוכל עוד בשר מהצהריים...
פאק 3 יוגורטים ביום זה מלא... כמה גרם חלבון זה שתי כוסות חלב? אהה יש לי אני לא יודע אם אתם מכירים כזה מקרוני אין צ'יס בקופסא... שזה כאילו הפסטה ועוד אבקה שמוסיפים לה חלב וזה נותן טעם.. עכשיו ראיתי על הקופסא שרשום 13 גרם חלבון למאה גרם עכשיו לפסטה זה הרבה ואז ראיתי שבמצרכים של האבקה רשום מי גבינה.. אז האבקה הזאת היא לא בעצם תחליף לאבקת חלבון?? |
|
|
|
|
09-07-09, 22:16
|
#5 |
|
Banned
|
כוס חלב =6-7 גרם חלבון
|
|
|
|
תצוגה לינארית
