ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 29-02-16, 19:31   #1
Falcone619
חבר מתחיל
 
הסמל האישי שלFalcone619
 
תאריך הצטרפות: Feb 2016
הודעות: 1
גיל:: 28
Question כמה שאלות לפני בניית תפריט

שלום חברים !

יש לי כמה שאלות לפני שאני בונה תפריט ורציתי לוודא איתכם

אז ככה נגיד שהתפריט הוא 2400 קלוריות ביום שמחולק ל6 ארוחות.
יוצא לנו שכל ארוחה 400 קלוריות.
לפי החישוב שלי זה יוצא 50 גרם פחמימה ו35 גרם חלבון לכל ארוחה.
אני משתמש בשיטה של 50% פחמימה 35% חלבון 15% שומן

1) האם החישוב בעיקרון הוא נכון ? לגבי הדוגמא הזאת אני מתכוון...
2) האם זה נכון לעשות כל ארוחה 400 קלוריות או שכדאי לשחק עם הארוחות לדוגמא בוקר לעשות יותר מביניים ראשונה או משהו כזה ??
3)לפי חישוב של 35 גרם חלבון לארוחה לפי 6 ארוחות יוצא ביום 210 גרם חלבון שזה יותר מידי... נגיד ואני מכוון לאזור ה130 גרם ליום. מתי כדאי להוריד את כמות החלבון בארוחות ?

תודה
Falcone619 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-04-16, 19:50   #2
Tamir D
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלTamir D
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 676
ברירת מחדל

לא ממש קריטי כמה יהיה בכל ארוחה.. מה שקריטי זה הסך הכל היומי ואם הוא בסדר אז אתה בסדר
לגבי הפחמימות עדיף לרכז את הכמות העיקרית בארוחה שלפני האימון והארוחה שאחריו. חלבון מפוזר לכל מהלך היום
Tamir D מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
בניית תפריט Batista122 תזונה ותוספים 2 03-10-12 21:02
בניית תפריט Dark תזונה ותוספים 3 27-03-10 22:49
שתי שאלות בקשר לbmr לפני הרכבת תפריט oran תזונה ותוספים 5 10-07-09 14:15
בניית תפריט<<< zlatan10 תזונה ותוספים 5 26-05-09 19:34
[בקשה] בניית תפריט DanD תזונה ותוספים 2 06-04-09 21:04


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:01.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים