ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 23-12-12, 23:34   #1
diavel
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 9
ברירת מחדל נזק לכליות בצריכה של מעל 2 גרם חלבון לקילו משקל גוף?

אני מגיע ל212 גרם חלבון ביום שזה יוצא 2.4 גרם חלבון לק"ג משקל גוף.
התזונאית אומרת שעד 2 זה מספיק, ומעל 2 גרם חלבון לק"ג משקל גוף זה יותר מידי ולא נחוץ..
הרכבתי תפריט של170-180 גרם חלבון ליום אבל נראה לי שאני אצא ממנו רעב.
האם זה קריטי?
מבקש תגובה ממי שבאמת יש לו את המידע ולא מישהו שהשכיל ממאמרים.

תודה מראש.
diavel מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-12-12, 00:36   #2
גשש בלש
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
ברירת מחדל

זה תלוי - האם הכליה שלך קורצה מחומר של אלופים?
__________________
גשש בלש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-12-12, 00:41   #3
XVGX5310
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 322
ברירת מחדל

2-3 זה בסדר
4 זה מוגזם
אבל תקפיד לשתות הרבה מים
XVGX5310 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-12-12, 00:47   #4
אלברט ברכה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,077
גיל:: 14
ברירת מחדל

תמסור לתזונאית שלך שאתה רוצה לראות מחקרים, אחרת לגיטימי לגמרי שתטען שבצריכה של מעל ל4 גרם חלבון לק"ג משקל גוף באים חייזרים וחוטפים אותך לצרכי מחקר.
אלברט ברכה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-12-12, 01:17   #5
The phenomenon
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2012
הודעות: 208
גיל:: 23
ברירת מחדל

תזונאיות לא מבינות כלום בתחום פיתוח הגוף.

אל תגזים עם החלבון כמו שאמרו לך. מה שאתה צורך עכשיו זה בסדר גמור.
__________________
מדריך חדר כושר
The phenomenon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-12-12, 08:49   #6
diavel
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 9
ברירת מחדל

מעריך את התשובות לכם.. אבל מאיפה המקורות לתשובות?
diavel מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-12-12, 10:54   #7
גל ציון-פור
דיאטן קליני וספורט
 
הסמל האישי שלגל ציון-פור
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 1,307
גיל:: 31
ברירת מחדל

היי,
קודם כל אני נחלץ להגנתה של התזונאית. אל תמהרו לתקוף ללא רחמים :-)
כל עוד אתה לא משתמש בסטרואידים, ועל פי רוב המחקרים, אין תועלת בצריכת מעל 2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף.
אמנם כל עוד אתה בריא והכליות שלך מתפקדות היטב, כנראה שלא יגרם נזק כלייתי,
אך אין תועלת בצריכת כל כך הרבה חלבון.
דבר חשוב נוסף שמתאמנים נוטים לשכוח:
לפחמימות יש השפעה גדולה על עליית מסת השריר מכיוון שהן תורמות האנרגיה העיקריות
והן אלו שממלאות את המאגר הגדול ביותר בשריר (חוץ ממים) - מאגר הגליקוגן.
לכן, ההמלצה שלי היא לאכול 1.5-2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף.
ולהוסיף פחמימות במידת הצורך על מנת לכסות על הקלוריות הנותרות.

אם תרצה מקורות טובים מהימנים למידע הזה, תקרא את ניירות העמדה האחרונים של ה-acsm
וה-issn
יש שם מאות מחקרים.

בברכה
גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט

אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
גל ציון-פור מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-12-12, 11:56   #8
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי גל ציון-פור צפה בהודעה
היי,
קודם כל אני נחלץ להגנתה של התזונאית. אל תמהרו לתקוף ללא רחמים :-)
כל עוד אתה לא משתמש בסטרואידים, ועל פי רוב המחקרים, אין תועלת בצריכת מעל 2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף.
אמנם כל עוד אתה בריא והכליות שלך מתפקדות היטב, כנראה שלא יגרם נזק כלייתי,
אך אין תועלת בצריכת כל כך הרבה חלבון.
דבר חשוב נוסף שמתאמנים נוטים לשכוח:
לפחמימות יש השפעה גדולה על עליית מסת השריר מכיוון שהן תורמות האנרגיה העיקריות
והן אלו שממלאות את המאגר הגדול ביותר בשריר (חוץ ממים) - מאגר הגליקוגן.
לכן, ההמלצה שלי היא לאכול 1.5-2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף.
ולהוסיף פחמימות במידת הצורך על מנת לכסות על הקלוריות הנותרות.

אם תרצה מקורות טובים מהימנים למידע הזה, תקרא את ניירות העמדה האחרונים של ה-acsm
וה-issn
יש שם מאות מחקרים.

בברכה
גל
ואם אני בדיאטה הדלת בפחממות ועל מנת להשלים בקלוריות אני צורך הרבה חלבון ושומן? ככה אני חייב להגיע ל2 כפול משקל גוף חלבון אחרת אני פשוט לא יגיע למספיק קלוריות...
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-12-12, 13:58   #9
diavel
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 9
ברירת מחדל

תודה רבה לך גל!
diavel מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-12-12, 12:10   #10
גל ציון-פור
דיאטן קליני וספורט
 
הסמל האישי שלגל ציון-פור
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 1,307
גיל:: 31
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba צפה בהודעה
ואם אני בדיאטה הדלת בפחממות ועל מנת להשלים בקלוריות אני צורך הרבה חלבון ושומן? ככה אני חייב להגיע ל2 כפול משקל גוף חלבון אחרת אני פשוט לא יגיע למספיק קלוריות...
זה בסדר גמור, אין בינינו חילוקי דיעות לגבי ההשלמה הקלורית.
אבל, רק שתדע שהחלבון העודף ינוצל בגוף להשלמת האנרגיה, מילוי מאגרי הגליקוגן ובסבירות אחרונה
למילוי מאגרי השומן.
וזה עדיין בסדר לצרוך אפילו כמות גבוהה מ-2 גרם לק"ג משקל גוף, כי אתה צריך להגיע לסך קלורי מסויים ביום.
בברכה
גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט

אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
גל ציון-פור מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
קריאטין ונזק לכליות Dosinho תזונה ותוספים 10 04-12-11 22:13
יש בעיה בצריכה גדולה של גבנ"צ? avishav1 תזונה ותוספים 7 14-04-10 16:33
יש לכם מתכונים לארוחות חלבון שמורכבות מהרבה חלבון ופחות שומן? PowerfulBody תזונה ותוספים 1 05-01-09 14:14
חלבון מזיק לכליות והכבד......? ToMeR533 תזונה ותוספים 17 08-12-07 11:14
צריך עזרה בהנת מתכון לעוגת חלבון או עוגיות חלבון... roy makaay תזונה ותוספים 6 09-06-07 09:36


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:05.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים