הנחש המעשן מפיל ראשים - Page 57

SmokingSnake · 19-09-12, 12:46

אני עושה שמיניות בסקוואט ובדדליפט, לא מגיע לעשיריות אבל

SmokingSnake · 20-09-12, 00:13

אימון כתפיים/התאוששות סקוואט, גיוונתי קצת בפרס

סקוואט
2x5x120- כמו אירובי

פרס+פוש פרס
1x4x72.5- חמישית עשיתי פוש פרס, זה pr לרביעייה
1x3x72.5- השאר בפוש
1x1x80- פרס רגיל
1x1x90- פוש פרס(pr), כמעט נפלתי אחורה עם המשקל, לא יכולתי לעמוד איתו יותר משניה
1x10x60- חמישייה פרס והאחרונות פוש פרס

מתח אחיזה רחבה
1x10
2x9

מתח אחיזה צרה
2x9
1x8

על מאזן נייטרלי כרגע, רוצה להישאר באזור ה96 קילו

SmokingSnake · 22-09-12, 00:23

אימון אחרון משבוע שעבר

דדליפט
1x5x187.5
1x5x160- בהוק גריפ

מס1ר- חתירות כנגד משקולת
1x10x32.5
4x8x45

מקבילים- התאמנתי קל בגלל דומס מהסינגלים בפרס
5x12

SmokingSnake · 28-09-12, 15:43

שני אימונים מהשבוע כדי להחיות את הלוג:
אימון ראשון:
סקוואט
2x5x150
2x5x145
1x5x140

תא1מים- במכונה של הלחיצת רגליים
3x30x140

jm press
4x8x60

אימון שני:
בנץ'
1x5x112.5-pr
3x5x107.5

פאוורקלין
1x15x85

בנץ' משקולות
1x8x32.5
3x8x42.5
1x7x42.5

משקל גוף 96 קילו, ירדתי 9 קילו עד עכשיו, אני ארד עוד 2-4 ואפסיק כי הגעתי לחור האחרון בחגורה ותכלס לא מעניין אותי לרדת יותר מדי ולאבד כוח, בינתיים הלחיצות השתפרו בחיטוב, גם הדדליפט, הורדתי עומס מהסקוואט והפאוורקלין קצת
מתח אני עושה כבר סטים של 9-10 באחיזה רחבה, כנ"ל בצמודה(6 סטים בשבוע), מקבילים בדרך כלל עושה חופשי, סטים של 12-15(5 סטים בשבוע)

כמה ש8 שעות שינה תורמות לאימונים, מעניין איפה הייתי היום אם הייתי מתאמן השנה עם יותר מ5 שעות שינה, חירבנה לי את החיים האוניברסיטה

No_Troll · 28-09-12, 15:45

תחזור להפציץ לקראת התחרות היי2

SmokingSnake · 28-09-12, 15:48

אני שחיף תכלס, אני מאמין שאני מושך 220 בערך, לא לחצתי אף פעם עם עצירה מלאה, אבל 125 אמור להיות בסדר לא משנה כמה לאט, כבר לחצתי 130 ל5 סינגלים באימון וזה היה עם 5 קילו פחות בrm5
אם אגיע לתחרות, זה יהיה כדי לשבור שיאים יש1

SmokingSnake · 02-10-12, 22:29

היום הגעתי במטרה לשבור שיא בבנץ', המקסימום שעשיתי עם 120 היה סינגל, היום באתי לריסוסים כמו שצריך, צריך לצלם כי יש הרגשה שאני מרים את הישבן באוויר קצת

בנץ'
1x3x120-pr
2x5x110
1x7x105

פאוורקלין 40 שניות מנוחה
5x1x80
5x1x90- הגדרה חדשה למונח "עצימות"
5x1x80

בנץ' משקולות
1X8X30
3X7X42.5

SmokingSnake · 05-10-12, 17:31

אימון אחרון לשבוע, לא היה זמן אז קיצצתי דברים מיותרים

דדליפט
1x4x192.5- מחזרה שלישית נעמד לי מישהו מול הפנים בטווח של המראה, הלך הסט, חזרות רחוקות מהרגל
1x5x160

מקבילים
70 חזרות ב5 סטים

SmokingSnake · 09-10-12, 02:39

אימון מיום ראשון בבוקר(ישנתי מאז 3 שעות... אני אשן רק ב7 בבוקר היום מקווה שאוכל להתאמן מחר כמו בנאדם)

סקוואט
1x3x170
2x5x155
1x5x140

תאומים
3x30x140

jm press
1x8x75
2x8x70

SmokingSnake · 12-10-12, 17:33

אימון מקוצר היום לא היה זמן לאירובי אז עשיתי clean+jerk במנוחות קצרות במשקל נמוך, הייתי על דופק 180 חצי אימון בערך
דדליפט עבדתי עם משקל בטוח, לא רציתי להתאמץ מדי היום, הייתי אמור לנסות 192.5 ואחר כך 160 בתור בק אוף

דדליפט
1X5X140
1X5X185

Clean+Jerk
10 סטים של 3 חזרות, מנוחה 40 שניות בין כל סט, 60 קילו(- היה קשה)

מקבילים משקל גוף
2X15
1X17

SmokingSnake · 14-10-12, 23:57

בשלשה של ה170 שבוע שעבר הברכיים רקדו(סרטון בערוץ שלי למי שרוצה), אז עבדתי על טכניקה היום
אימון סקבט
3X5Xbar
1X5X40
1X5X60
1X4X80
1X3X100
1X2X125
3X5X155
1X5X140
1X8X120

תאומים
3X30X180

שעה וחצי אימון

SmokingSnake · 16-10-12, 00:29

אימון בנץ'

בנץ'
1x3x122.5-pr
2x5x112.5
1x4x112.5- בחמישית נגעו לצערי במוט

פאוורקלין- חצי דקה מנוחות
20x1x82.5

בנץ' משקולות
1x8x35
1x8x42.5
1x7x42.5

בייספס
4x10x15

לקח שעה ועשרים בערך, אימון נחמד

SmokingSnake · 18-10-12, 19:23

אתמול רצתי 5 קילומטר על 10.2 קמ"ש, ריצה קלה מאוד, אבל זה השפיע על האימון היום, לא ציפיתי שתהיה השפעה, בכל מקרה אימון מאוד חלש:

דדליפט
1x1x205- עלה טוב
1xfx215- עלה עד הברך, לא הצלחתי לנעול, ביזיון
1x5x180- לא קל
לפני 3 שבועות עשיתי 192.5 ל5, התכנון היום היה לעשות 215 או 220, אז כן, הלך חרא(עשיתי 210 כשהrm5 היה 185)

מסור
3x8x45

מקבילים משקל גוף
65 חזרות, 5 סטים

3 סטים בייספס עם 12.5 ל12 חזרות

שבוע הבא לימודים נראה איך נסתדר באימונים

SmokingSnake · 21-10-12, 23:26

אימון ערב(חזרה ללימודים, מהיום אימונים בלילה

)

סקוואט
2x5x160- לא כבד מדי, טכניקה זבל(ברכיים קורסות בחזרות אחרונות), הורדתי משקל לשפר
2x5x145
1x6x120

jm press
3x8x70

תאומים במכונה
3x30x150

SmokingSnake · 29-10-12, 00:03

אימון במתכונת אוניברסיטה(חוסר שינה, אימון לילה), שתיתי כוס קפה, הכל היה קל
סקוואט
2x5x155- טכניקה טובה, שבוע הבא עולה
1x5x152.5
1x5x140
1x8x125

תאומים
4x25x180- בלג פרס

אימון משבוע שעבר:
דדליפט
1x5x182.5- לא קשה, בתכנון להתחיל שיאים לRM5
1x8x160- אירובי

חתירה
2x7x42.5
2x7x47.5

מקבילים
4x13

שוקל 96 כבר כמה שבועות
מן הסתם הזמנים ירדו בהמון כשאני עושה עכשיו split:
אימון סקוואט קצת ארוך- 1:20, אימון דדליפט קצר- 50 דק'

SmokingSnake · 04-11-12, 23:53

אימון לסקוואט:
סקוואט
3x5x157.5- טכניקה בעייתית בחזרות אחרונות, ברכיים רקדו, לא עולה
1x5x140

תאומים
3x25x180- בלג פרס

SmokingSnake · 06-11-12, 00:59

אימון מהיום

פרס
1x5x65
3x5x72.5
1x5x62.5

פאוורקלין
1x18x85- גמר אותי

3 סטים בייספס עם 15 קילו בשביל הפיק על הבמה

SmokingSnake · 09-11-12, 15:36

אימון אחרי 9 שעות שינה=הכל עולה, Friday pump:
דדליפט
2X5X60
1X5X100
1X3X125
1X2X145- עד כאן אחיזה רגילה(לא HOOK)
1X1X165
1X5X187.5- עלה בקלות, שבוע הבא נעלה ב5

מתח(3 סטים רחב, 2 סטים ידיים הפוכות)
5 סטים, 43 חזרות סה"כ

מקבילים
5 סטים, 68 חזרות סה"כ

מנוחות של דקה-שתיים בין המתח למקבילים

SmokingSnake · 21-11-12, 00:01

שבוע בלי אימונים, הייתי צריך לאלתר אימון במכון עם מוטות עבים(23 קילו) ובלי כלוב(מלחיץ), אז עבדתי עם משקלים קלים יחסית

סקוואט
1x5x143
2x5x148

פרס(מהרצפה)
3x5x65.5
1x5x63

פאוורקלין
1x15x81

מסור
3X8X40- משקולות הכי גרועות שהרמתי בחיים

Scylla · 21-11-12, 01:10

נחש נחש אתה בא לדימונה?

19-09-12, 12:46	#1121
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אני עושה שמיניות בסקוואט ובדדליפט, לא מגיע לעשיריות אבל __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

20-09-12, 00:13	#1122
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אימון כתפיים/התאוששות סקוואט, גיוונתי קצת בפרס סקוואט 2x5x120- כמו אירובי פרס+פוש פרס 1x4x72.5- חמישית עשיתי פוש פרס, זה pr לרביעייה 1x3x72.5- השאר בפוש 1x1x80- פרס רגיל 1x1x90- פוש פרס(pr), כמעט נפלתי אחורה עם המשקל, לא יכולתי לעמוד איתו יותר משניה 1x10x60- חמישייה פרס והאחרונות פוש פרס מתח אחיזה רחבה 1x10 2x9 מתח אחיזה צרה 2x9 1x8 על מאזן נייטרלי כרגע, רוצה להישאר באזור ה96 קילו __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

22-09-12, 00:23	#1123
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אימון אחרון משבוע שעבר דדליפט 1x5x187.5 1x5x160- בהוק גריפ מס1ר- חתירות כנגד משקולת 1x10x32.5 4x8x45 מקבילים- התאמנתי קל בגלל דומס מהסינגלים בפרס 5x12 __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

28-09-12, 15:43	#1124
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	שני אימונים מהשבוע כדי להחיות את הלוג: אימון ראשון: סקוואט 2x5x150 2x5x145 1x5x140 תא1מים- במכונה של הלחיצת רגליים 3x30x140 jm press 4x8x60 אימון שני: בנץ' 1x5x112.5-pr 3x5x107.5 פאוורקלין 1x15x85 בנץ' משקולות 1x8x32.5 3x8x42.5 1x7x42.5 משקל גוף 96 קילו, ירדתי 9 קילו עד עכשיו, אני ארד עוד 2-4 ואפסיק כי הגעתי לחור האחרון בחגורה ותכלס לא מעניין אותי לרדת יותר מדי ולאבד כוח, בינתיים הלחיצות השתפרו בחיטוב, גם הדדליפט, הורדתי עומס מהסקוואט והפאוורקלין קצת מתח אני עושה כבר סטים של 9-10 באחיזה רחבה, כנ"ל בצמודה(6 סטים בשבוע), מקבילים בדרך כלל עושה חופשי, סטים של 12-15(5 סטים בשבוע) כמה ש8 שעות שינה תורמות לאימונים, מעניין איפה הייתי היום אם הייתי מתאמן השנה עם יותר מ5 שעות שינה, חירבנה לי את החיים האוניברסיטה __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 28-09-12 בשעה 15:47.

28-09-12, 15:48	#1126
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אני שחיף תכלס, אני מאמין שאני מושך 220 בערך, לא לחצתי אף פעם עם עצירה מלאה, אבל 125 אמור להיות בסדר לא משנה כמה לאט, כבר לחצתי 130 ל5 סינגלים באימון וזה היה עם 5 קילו פחות בrm5 אם אגיע לתחרות, זה יהיה כדי לשבור שיאים יש1 __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

28-09-12, 15:45	#1125
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	תחזור להפציץ לקראת התחרות היי2

02-10-12, 22:29	#1127
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	היום הגעתי במטרה לשבור שיא בבנץ', המקסימום שעשיתי עם 120 היה סינגל, היום באתי לריסוסים כמו שצריך, צריך לצלם כי יש הרגשה שאני מרים את הישבן באוויר קצת בנץ' 1x3x120-pr 2x5x110 1x7x105 פאוורקלין 40 שניות מנוחה 5x1x80 5x1x90- הגדרה חדשה למונח "עצימות" 5x1x80 בנץ' משקולות 1X8X30 3X7X42.5 __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

05-10-12, 17:31	#1128
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אימון אחרון לשבוע, לא היה זמן אז קיצצתי דברים מיותרים דדליפט 1x4x192.5- מחזרה שלישית נעמד לי מישהו מול הפנים בטווח של המראה, הלך הסט, חזרות רחוקות מהרגל 1x5x160 מקבילים 70 חזרות ב5 סטים __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

09-10-12, 02:39	#1129
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אימון מיום ראשון בבוקר(ישנתי מאז 3 שעות... אני אשן רק ב7 בבוקר היום מקווה שאוכל להתאמן מחר כמו בנאדם) סקוואט 1x3x170 2x5x155 1x5x140 תאומים 3x30x140 jm press 1x8x75 2x8x70 __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

12-10-12, 17:33	#1130
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אימון מקוצר היום לא היה זמן לאירובי אז עשיתי clean+jerk במנוחות קצרות במשקל נמוך, הייתי על דופק 180 חצי אימון בערך דדליפט עבדתי עם משקל בטוח, לא רציתי להתאמץ מדי היום, הייתי אמור לנסות 192.5 ואחר כך 160 בתור בק אוף דדליפט 1X5X140 1X5X185 Clean+Jerk 10 סטים של 3 חזרות, מנוחה 40 שניות בין כל סט, 60 קילו(- היה קשה) מקבילים משקל גוף 2X15 1X17 __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

14-10-12, 23:57	#1131
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	בשלשה של ה170 שבוע שעבר הברכיים רקדו(סרטון בערוץ שלי למי שרוצה), אז עבדתי על טכניקה היום אימון סקבט 3X5Xbar 1X5X40 1X5X60 1X4X80 1X3X100 1X2X125 3X5X155 1X5X140 1X8X120 תאומים 3X30X180 שעה וחצי אימון __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

16-10-12, 00:29	#1132
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אימון בנץ' בנץ' 1x3x122.5-pr 2x5x112.5 1x4x112.5- בחמישית נגעו לצערי במוט פאוורקלין- חצי דקה מנוחות 20x1x82.5 בנץ' משקולות 1x8x35 1x8x42.5 1x7x42.5 בייספס 4x10x15 לקח שעה ועשרים בערך, אימון נחמד __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

18-10-12, 19:23	#1133
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אתמול רצתי 5 קילומטר על 10.2 קמ"ש, ריצה קלה מאוד, אבל זה השפיע על האימון היום, לא ציפיתי שתהיה השפעה, בכל מקרה אימון מאוד חלש: דדליפט 1x1x205- עלה טוב 1xfx215- עלה עד הברך, לא הצלחתי לנעול, ביזיון 1x5x180- לא קל לפני 3 שבועות עשיתי 192.5 ל5, התכנון היום היה לעשות 215 או 220, אז כן, הלך חרא(עשיתי 210 כשהrm5 היה 185) מסור 3x8x45 מקבילים משקל גוף 65 חזרות, 5 סטים 3 סטים בייספס עם 12.5 ל12 חזרות שבוע הבא לימודים נראה איך נסתדר באימונים __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

21-10-12, 23:26	#1134
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אימון ערב(חזרה ללימודים, מהיום אימונים בלילה ) סקוואט 2x5x160- לא כבד מדי, טכניקה זבל(ברכיים קורסות בחזרות אחרונות), הורדתי משקל לשפר 2x5x145 1x6x120 jm press 3x8x70 תאומים במכונה 3x30x150 __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

29-10-12, 00:03	#1135
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אימון במתכונת אוניברסיטה(חוסר שינה, אימון לילה), שתיתי כוס קפה, הכל היה קל סקוואט 2x5x155- טכניקה טובה, שבוע הבא עולה 1x5x152.5 1x5x140 1x8x125 תאומים 4x25x180- בלג פרס אימון משבוע שעבר: דדליפט 1x5x182.5- לא קשה, בתכנון להתחיל שיאים לRM5 1x8x160- אירובי חתירה 2x7x42.5 2x7x47.5 מקבילים 4x13 שוקל 96 כבר כמה שבועות מן הסתם הזמנים ירדו בהמון כשאני עושה עכשיו split: אימון סקוואט קצת ארוך- 1:20, אימון דדליפט קצר- 50 דק' __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

04-11-12, 23:53	#1136
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אימון לסקוואט: סקוואט 3x5x157.5- טכניקה בעייתית בחזרות אחרונות, ברכיים רקדו, לא עולה 1x5x140 תאומים 3x25x180- בלג פרס __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 04-11-12 בשעה 23:57.

06-11-12, 00:59	#1137
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אימון מהיום פרס 1x5x65 3x5x72.5 1x5x62.5 פאוורקלין 1x18x85- גמר אותי 3 סטים בייספס עם 15 קילו בשביל הפיק על הבמה __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

09-11-12, 15:36	#1138
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אימון אחרי 9 שעות שינה=הכל עולה, Friday pump: דדליפט 2X5X60 1X5X100 1X3X125 1X2X145- עד כאן אחיזה רגילה(לא HOOK) 1X1X165 1X5X187.5- עלה בקלות, שבוע הבא נעלה ב5 מתח(3 סטים רחב, 2 סטים ידיים הפוכות) 5 סטים, 43 חזרות סה"כ מקבילים 5 סטים, 68 חזרות סה"כ מנוחות של דקה-שתיים בין המתח למקבילים __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

21-11-12, 00:01	#1139
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	שבוע בלי אימונים, הייתי צריך לאלתר אימון במכון עם מוטות עבים(23 קילו) ובלי כלוב(מלחיץ), אז עבדתי עם משקלים קלים יחסית סקוואט 1x5x143 2x5x148 פרס(מהרצפה) 3x5x65.5 1x5x63 פאוורקלין 1x15x81 מסור 3X8X40- משקולות הכי גרועות שהרמתי בחיים __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

21-11-12, 01:10	#1140
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	נחש נחש אתה בא לדימונה? __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
yeah buddy, light weight baby!	SaharKazes	פיתוח גוף תחרותי	7	28-11-08 16:46
Light weight baby?	QUAD-X	פיתוח גוף-כללי	7	25-10-08 13:27
שניצל Light	guythekiller	תזונה ותוספים	13	26-08-07 23:58