|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-08, 11:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה , מתאמן בבית
אני מתחיל חיטוב ואני מתאמן בבית , אין סיכוי לחדר כושר ב3 חודשים הקרובים
יש הליכון , יש משקולות , תפריט. הצעות לתרגילים? משקולות הכי פשטות אבל אני יכול לקנות מה שצריך (אין הרבה מקום בבית) תודה |
|
|
|
15-11-08, 11:52
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
סקוואט, דדליפט, בנץ' פרס, מיליטרי פרס ובנט אובר רואו.
אני מניח שאתה לא יודע מה זה אף אחד מהם, אז תמצא ביו-טיוב. עכשיו אני מניח שכמות המשקולות שיש לך בבית לא תספיק בשביל לעשות אף אחד מהם, אז תירשם לחדר כושר... |
|
|
|
|
15-11-08, 11:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
the animal הוא רשם שהוא לא יכול להרשם אח שלי
__________________
בקרוב פרטים |
|
|
|
|
15-11-08, 12:02
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כי לפי הכתיבה של ההודעה יש לו נראה לי משקולות כאלו של 5 קילו בבית... אז עכשיו אני אשאל, למה אין אפשרות לחדר כושר? |
|
|
|
|
|
15-11-08, 12:05
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
הקפאתי מנוי ל3 חודשים
אין מה לעשות =[ מה אם אני יעשה במשך 3 חודשים רק אירובי ותפריט כמו שצריך? |
|
|
|
|
15-11-08, 12:06
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
איזה משקל של משקולות יש לך? המקרה שלך נגע ללבי אז אני אנסה לבנות לך תוכנית חח |
|
|
|
|
|
15-11-08, 12:11
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אולי יש לך תוכנה שנוכל לדבר בה? למרות שאתה עונה ממש מהר , תודה ^^
יש לי 3 kg כפול 2 חח קניתי מזמן אני יכול יותר אז אני מרים את שניהם ביד אחת למרות של נוח |
|
|
|
|
15-11-08, 12:14
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
6 ק"ג יספיקו לך אולי לכפיפת זרת וגם לטווחי חזרות של סיבולת
או שתקנה ציוד כמו שצריך או שתרשם למכון
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
15-11-08, 12:15
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
אין לי מקום לציוד ואני לא יכול להרשם למכון ב3 חודשים הקרובים רשמתי
|
|
|
|
|
15-11-08, 12:18
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
5 סטים של מתח
3 סטים של מקבילים רחב 2 סטים של שכיבות שמיכה רחב לחיצת כתפיים כשאתה עומד על הראש ונשען על קיר ולוחץ את עצמך למעלה (3 סטים) 3 סטים של סקווואט (ממש ממש לאט ותמלא תיק עם מלא ספרים\אבנים ותשים עליך) 2 סטים של לאנג'ים (אותה הערה כמו על סקוואט) 3 סטים של כפיפות בטן ממש לאט אופציה (ממש ממש לא חובה): 1-2 סטים של שכיבות שמיכה יהלום 1-2 סטים של כפיפות מרפקים (תיקח 6 קילו ביד ותעשה ממש ממש לאט) תשמור על טווח חזרות של 6-15!!! |
|
|
|
|
15-11-08, 12:20
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
15-11-08, 12:20
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
the animal אחי
הבן אדם בחור מאד רציני אני הפנתי אותו לפה אבבל הבעיה שהוא בערך על 30 אחוז שומן הוא לא יכול לעשות מטח
__________________
בקרוב פרטים |
|
|
|
|
15-11-08, 12:20
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
מה זה 5 סטים של מתח
מקבילים? P= אתה בטח חושב שאני שור אני לא יכול לעשות אפילו 1 מהם לגבי כל השאר סקוואט אם המשקולות של ה3 ותיק מפוצץ? לחיצת כתפיים אני חושב הבנתי מה זה לאנג'ים? תוכל גם לעזור לי את הפריט האוכל בבקשה? נערך לאחרונה על ידי MatanFrenkel, 15-11-08 בשעה 12:25. |
|
|
|
|
15-11-08, 12:29
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אין ברירה, אתה חייב להפשיר את המנוי שלך, אחי |
|
|
|
|
|
15-11-08, 12:30
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לאנג'ים: http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/BBLunge.html |
|
|
|
|
|
15-11-08, 12:36
|
#16 |
|
חבר מתחיל
|
סבבה אז מה אני עושה בעצם , סקוואט לאנג'ים כפיפות בטן שכיבות שמיכה
שכיבות שמיכה יהלום וכפיפות מרפקים חשבתי זה שכיבות שמיכה מה זה? |
|
|
|
|
15-11-08, 13:38
|
#17 |
|
חבר מתחיל
|
יש שינוי בתוכנית , החדר כושר חזר לתוקף , הצעות לתרגילים?
|
|
|
|
|
15-11-08, 22:29
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
