|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-04-09, 01:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמות מומלצת של אומגה 3 ומנת יתר
1, מהיא הכמות המומלצת ליום אומגה3 למתאמן
(הבנתי שזה גם מחולק ל 2 סוגי חומצות שומן או משהו כזה) 2, האם יש סכנה בלקיחת 10-15 גרם ליום רק אומגה 3, או בעצם האם קיים דבר כזה מנת יתר או הרעלה מהשומן הזה *פשוט אני מעוניין להחליף את האוגוזי מלך בגלל מחירם שכבר לא נהיה שווה לכל נפש וראיתי שיש שמן זרעי פשתן שהוא !!58% אומגה3 וחשבתי לאכול ממנו כמה כפיות ליום
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
13-04-09, 02:53
|
#2 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
13-04-09, 03:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר קראתי שאלו היתרונות של הצמחית
האומגה 3 הצמחית מול הדגית
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
13-04-09, 08:31
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
1- 6 כדורים בפיצול במשך היום למרות שאין בדיוק המלצה רשמית זה תלוי במינון epa וdha בכדור, של איזה חברה אתה לוקח?
2- בקשר לצריכת יתר מה שאני מכיר זה דימום יתר, יכול להיות שיש עוד תופעות לוואי |
|
|
|
|
13-04-09, 09:42
|
#5 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 441
גיל:: 30
עוסק ב:: אבטחה ממשלטית,מדריך חדר כושר
חדר כושר: Holmes Place
 |
לוקח 6 גרם
__________________
|
|
|
|
|
13-04-09, 11:22
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לא עניתם לי על השאלה,
רשמתי בפירוש שלא מדובר בכמוסות, ואין לי מושג כמה יש בכמוסות או כמה זו צריכת יתר וזה מה שאני שואל, כמה זו צריכת יתר ומה המינון המומלץ של כל חומצת שומן dha - epa
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
13-04-09, 21:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לגבי עודף, יכול להשפיע על תפקודי קרישה. היתי לוקחת 6 ביום קפסולות והיו מתחילים לי דימומים. מנעו ממני לעשות בגלל זה ניתוח אז כנראה שלא כדאי להגזים עם הכמויות. אבל הכמות תלויה במשקל וגיל (זה שלי 6 הרבה לא אומר שהרבה גם לך)
|
|
|
|
|
14-04-09, 01:22
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני מדבר על גרמים לא על כפסולות לא יודע מה יש בכפסולה
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
22-06-10, 03:06
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
לא יודע מי אמר לך שצמחי לא נספג, האומגה 3 מצמח המרווה למשל נספגת הרבה יותר מדגית כי היא לא מתפרקת בדרך
|
|
|
|
|
22-06-10, 03:31
|
#10 |
|
מנהל מקצועי
|
המינון נע בין או יותר במיליגרמים- 500-600 dha ו 300-400 epa
|
|
|
|
|
22-06-10, 14:02
|
#11 |
|
נציג חנות ישראלבודי
|
יש לך מס' מאמרים מאוד טובים באתר.
בהצלחה!
__________________
ניתן ליצור איתי קשר באימייל zivgin@israelbody.org בברכה, זיו |
|
|
|
|
22-06-10, 16:04
|
#12 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
חברים, נעשה סדר בעניין:
אומגה 3 ממקור צמחי לא שווה כלום: יעילות ההפיכה שלה בגוף (ע"י האנזימים שלנו) שואפת ל-0. אומגה 3 ממקור של דגים יעילה מאוד, הבעיה היא שלא ניתן למצוא דגים כאלה כמעט בשום מקום ובטח לא בארץ... לכן, המקור העיקרי לצריכת אומגה 3 הוא מתוספים שמגיעים מדגים. קפסולה אחת של תוסף ממוצע מכילה 300 מ"ג חומצות שומן מסוג אומגה 3 : Epa+dha. המינון המומלץ על פי גורמים ממשלתיים (משרד הבריאות) לגבר הוא 600-1800 מ"ג ביום. יתכן שספורטאי צריך אפילו יותר, אבל אין על זה מחקרים (לפחות לא ידוע לי). לכן, המינימום לגבר יהיה 2 קפסולות ביום. לגבי טווח בטיחות עליון- אני לא יודע אם בדקו צריכת כמויות גבוהות של אומגה 3 ומה המחקרים מראים בעניין. לא מומלץ לנסות! בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
22-06-10, 22:15
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ייצור טבעי????  איזה התנגשות במילים! ייצור או טבעי? אין אפשר ליצור טבעי? זה או זה או זה!ודבר שני מה הקטע? שמן דגים כאילו לא טבעי?? לא מייצרים את זה! לכן השם שלו "שמן דגים". לא נראה לי שהצליחו לייצר דג... נערך לאחרונה על ידי אבייתרי, 22-06-10 בשעה 22:23. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
