אימון אחרי עבודה

gilm · 25-09-13, 16:44

אני עובד בתור משלוחן שזה עבודה פיזית- עומס על כל הגוף, מינימום עובד 10 שעות ביום.

אני מעוניין להתחיל להתאמן ורציתי לדעת אם אימון אחרי העבודה יכול להזיק מאוד לגוף אם בכלל?

אופטימוס_פריים · 25-09-13, 17:26

לא מזיק, אבל אתה לא תפיק את מירב הכוח שלך.

dani_katz · 25-09-13, 18:30

אני בעצמי עבדתי בחברת משלוחים עם קטנוע, אחרי 8-10 שעות עבודה הייתי מגיע הביתה, בקושי אוכל משהו, מתקלח והולך לישון. זאת עבודה שוחקת ומוציאה את כל האנרגיה.
אני פשוט התפטרתי משם, זה ממש לא הסתדר לי עם האימונים. אבל כל בן אדם שונה, יכול להיות שאתה תסתדר עם זה. אני פשוט לא יכלתי.
אני עכשיו עובד באבטחה. אחרי משמרות לילה לפעמים אני הולך ישר למכון על הבוקר, ויש לי אחלה אימונים.

gilm · 28-09-13, 14:05

אני לא מתכוון לעזוב את העבודה בזמן הקרוב אבל אני כן מתכוון להירשם לחדר כושר
אני לא יגיד שאני לא חוזר שחוק וגמור אבל אני מסוגל להתאמן 3-4 פעמים בשבוע אחרי עבודה אחרי ימים יותר חלשים בעבודה..
השאלה שלי היא אם אני עושה זאת אני יכול לפגוע בגוף? או שזה אפילו יכול לעזור לשחרר את הגוף.?
חשוב לציין שיש ימים שאני חוזר עם כאבי גב הביתה ותפיסות חזקות בשרירים.

Abercrombie · 28-09-13, 19:45

דני - איך הצלחת אחרי משמרת לילה, ללא מנוחה, ללכת בבוקר לחד"כ? כל הכבוד לך, נשמע כמו סיוט.

לפותח השרשור - ספורט אף פעם לא מזיק לגוף, במידה ועושים אותו בצורה נכונה ולא מוגזמת.
אחרי עבודה קשה האימונים שלך, כפי שכבר אמרו, לא יהיו מקסימליים כמו אימונים ביום לא עמוס.
כל עוד תישן טוב, תאכל טוב והאימונים שלך יהיו טובים ואיכותיים, אין כל סיבה שתפגע בעצמך.
הייתי ממליץ לך אפילו לשלב תוסף מזון כמו Pre-Workout כדי לקבל את האנרגיה שאתה צריך
לפני אימון אחרי יום מתיש, למרות שבאופן אישי אני נוטה כמה שפחות להשתמש באבקות שלא צריך.
מבחינתי רק חלבון וגיינר.

gilm · 28-09-13, 22:18

תודה על המענה
אני מעדיף לא להשתמש בשום דבר כמו גיינרים ואבקות רק רציתי לדעת אם אימון אחרי עבודה יזיק.
הבנתי שלא יזיק, מבחינת יכולת אני יודע שאני יצליח להתאמן אחרי עבודה בלי כל התוספים האלה.
אני מתכוון להירשם לחדר כושר ולהתייעץ עם מדריך שיכוון אותי איך לעשות את זה בדרך הכי נכונה רק רציתי להיות בטוח שאני לא סתם ילך לשם ויגיד לי שאי אפשר להתאמן באופן קבוע עם עבודה כמו שלי.

dani_katz · 12-10-13, 00:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי abercrombie

דני - איך הצלחת אחרי משמרת לילה, ללא מנוחה, ללכת בבוקר לחד"כ? כל הכבוד לך, נשמע כמו סיוט.

התמדה ורצינות...
ואני לא מבין מה ההבדל ביני שמתחיל את העבודה בעשר בלילה ומסיים בשש בבוקר והולך למכון בשש וחצי.
לבין מישהו שעובד מ10 בבוקר ועד שש בערב והולך למכון בשבע...
נשמע לי אותו דבר, ההבדל היחידי הוא 12 שעות. =]

IGOR · 12-10-13, 07:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dani_katz

התמדה ורצינות...
ואני לא מבין מה ההבדל ביני שמתחיל את העבודה בעשר בלילה ומסיים בשש בבוקר והולך למכון בשש וחצי.
לבין מישהו שעובד מ10 בבוקר ועד שש בערב והולך למכון בשבע...
נשמע לי אותו דבר, ההבדל היחידי הוא 12 שעות. =]

הגוף אמור לנוח בלילה. אם לדוגמא אתה עובד מ 10 בלילה וישן לפני העבודה 7-8 שעות זה ממש לא אותו דבר כמו שתישן בלילה 8 שעות.
אני עובד פיזית עם משמרות ולא משנה כמה אני ישן לפני משמרת לילה,ב3 בלילנ אני כבר גמור.. עדיף לישון טוב לפני משמרת לילה לקום ולדחוף כמה שיותר אוכל וללכת למכון..

the raccoon · 12-10-13, 08:19

מעניין הקטע הזה שכשישנים לגמרי ביום , עייפים יותר שעות ספורות אחרי היקיצה . אני גם עובד לילה , והניסיון לאימון " ערב " בבוקר תגמל אותי פחות מאימון " בוקר " בערב

ORs · 12-10-13, 10:43

שאני הייתי עובד אז אחרי העבודה הרגשתי יותר חזק כי הגוף שלי היה חם וגם העבודה לא הייתה קשה מידיי וגם אכלתי טוב. שהייתי עובד ערב אז התאמנתי בוקר וזה היה זוועה

dani_katz · 20-10-13, 23:38

קראתי איפשהו, ואני לא בטוח אם זה אמין או לא.
שיש הורמונים שמופרשים בלילה, ולא בגלל שינה, אלה בגלל השעון הביולוגי שלנו מאז שנולדנו,
בגלל שכביכול אנחנו מוגדרים כיונקים שאמורים להיות ערים ביום ולישון בלילה.
ככה שאותם הורמונים אמורים להיות מופרשים בלילה כשישנים ואם ישנים ביום, זה לא תורם.

אז כנראה בגלל זה לא משנה כמה ישנים ביום ועובדים בלילה בסוף נהיים עייפים הרבה יותר מאשר ישנים בלילה ועובדים ביום.

25-09-13, 16:44	#1
gilm חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2013 צפה באלבומי התמונות של gilm הודעות: 0	אימון אחרי עבודה אני עובד בתור משלוחן שזה עבודה פיזית- עומס על כל הגוף, מינימום עובד 10 שעות ביום. אני מעוניין להתחיל להתאמן ורציתי לדעת אם אימון אחרי העבודה יכול להזיק מאוד לגוף אם בכלל?

25-09-13, 18:30	#3
dani_katz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של dani_katz הודעות: 284 כללי:: KATZ גיל:: 17 עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה חדר כושר: ספורטיב	אני בעצמי עבדתי בחברת משלוחים עם קטנוע, אחרי 8-10 שעות עבודה הייתי מגיע הביתה, בקושי אוכל משהו, מתקלח והולך לישון. זאת עבודה שוחקת ומוציאה את כל האנרגיה. אני פשוט התפטרתי משם, זה ממש לא הסתדר לי עם האימונים. אבל כל בן אדם שונה, יכול להיות שאתה תסתדר עם זה. אני פשוט לא יכלתי. אני עכשיו עובד באבטחה. אחרי משמרות לילה לפעמים אני הולך ישר למכון על הבוקר, ויש לי אחלה אימונים. __________________

12-10-13, 08:19	#9
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	מעניין הקטע הזה שכשישנים לגמרי ביום , עייפים יותר שעות ספורות אחרי היקיצה . אני גם עובד לילה , והניסיון לאימון " ערב " בבוקר תגמל אותי פחות מאימון " בוקר " בערב __________________ וויליק וויליק דוץ

12-10-13, 10:43	#10
ORs חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2011 צפה באלבומי התמונות של ORs הודעות: 438	שאני הייתי עובד אז אחרי העבודה הרגשתי יותר חזק כי הגוף שלי היה חם וגם העבודה לא הייתה קשה מידיי וגם אכלתי טוב. שהייתי עובד ערב אז התאמנתי בוקר וזה היה זוועה __________________ BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE

20-10-13, 23:38	#11
dani_katz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של dani_katz הודעות: 284 כללי:: KATZ גיל:: 17 עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה חדר כושר: ספורטיב	קראתי איפשהו, ואני לא בטוח אם זה אמין או לא. שיש הורמונים שמופרשים בלילה, ולא בגלל שינה, אלה בגלל השעון הביולוגי שלנו מאז שנולדנו, בגלל שכביכול אנחנו מוגדרים כיונקים שאמורים להיות ערים ביום ולישון בלילה. ככה שאותם הורמונים אמורים להיות מופרשים בלילה כשישנים ואם ישנים ביום, זה לא תורם. אז כנראה בגלל זה לא משנה כמה ישנים ביום ועובדים בלילה בסוף נהיים עייפים הרבה יותר מאשר ישנים בלילה ועובדים ביום. __________________

25-09-13, 17:26	#2
אופטימוס_פריים חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של אופטימוס_פריים הודעות: 229	לא מזיק, אבל אתה לא תפיק את מירב הכוח שלך.

28-09-13, 14:05	#4
gilm חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2013 צפה באלבומי התמונות של gilm הודעות: 0	אני לא מתכוון לעזוב את העבודה בזמן הקרוב אבל אני כן מתכוון להירשם לחדר כושר אני לא יגיד שאני לא חוזר שחוק וגמור אבל אני מסוגל להתאמן 3-4 פעמים בשבוע אחרי עבודה אחרי ימים יותר חלשים בעבודה.. השאלה שלי היא אם אני עושה זאת אני יכול לפגוע בגוף? או שזה אפילו יכול לעזור לשחרר את הגוף.? חשוב לציין שיש ימים שאני חוזר עם כאבי גב הביתה ותפיסות חזקות בשרירים.

28-09-13, 19:45	#5
Abercrombie חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של Abercrombie הודעות: 23	דני - איך הצלחת אחרי משמרת לילה, ללא מנוחה, ללכת בבוקר לחד"כ? כל הכבוד לך, נשמע כמו סיוט. לפותח השרשור - ספורט אף פעם לא מזיק לגוף, במידה ועושים אותו בצורה נכונה ולא מוגזמת. אחרי עבודה קשה האימונים שלך, כפי שכבר אמרו, לא יהיו מקסימליים כמו אימונים ביום לא עמוס. כל עוד תישן טוב, תאכל טוב והאימונים שלך יהיו טובים ואיכותיים, אין כל סיבה שתפגע בעצמך. הייתי ממליץ לך אפילו לשלב תוסף מזון כמו Pre-Workout כדי לקבל את האנרגיה שאתה צריך לפני אימון אחרי יום מתיש, למרות שבאופן אישי אני נוטה כמה שפחות להשתמש באבקות שלא צריך. מבחינתי רק חלבון וגיינר.

28-09-13, 22:18	#6
gilm חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2013 צפה באלבומי התמונות של gilm הודעות: 0	תודה על המענה אני מעדיף לא להשתמש בשום דבר כמו גיינרים ואבקות רק רציתי לדעת אם אימון אחרי עבודה יזיק. הבנתי שלא יזיק, מבחינת יכולת אני יודע שאני יצליח להתאמן אחרי עבודה בלי כל התוספים האלה. אני מתכוון להירשם לחדר כושר ולהתייעץ עם מדריך שיכוון אותי איך לעשות את זה בדרך הכי נכונה רק רציתי להיות בטוח שאני לא סתם ילך לשם ויגיד לי שאי אפשר להתאמן באופן קבוע עם עבודה כמו שלי.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אחרי 5.5 של עבודה קשה ;)	Gambash	גלריות הגולשים	3	10-10-13 14:34
אחרי עבודה קשה - אשמח לקבל ביקורת	EliPoG	גלריות הגולשים	9	12-09-10 08:55
ריצה אחרי סוף אימון או יום אחרי אימון מה אתם עושים?	ROTEM_KARES	אימונים	1	07-09-08 17:30
תמונות שלי, אחרי חודשיים של עבודה	Darious	גלריות הגולשים	14	08-07-07 21:33
כאב באמות אחרי עבודה על דו-ראשי	בן21	אימונים	1	04-10-06 13:34