שלום לכולם חדש פה שאלה בנוגע להרזיה

veteran · 24-02-09, 12:02

אני שוקל בסביבות 65 +- אני מטר שבעים ואני מעוניין להוריד בערך 4 קילו ולהפוך אותם לשריר

האימונים שאני מבצע הם בעיקר מתח מקבילים שכיבות סמיכה כפיפות בטן ( רגיל יהלום וכו' ) ובטן .

מה שאני רוצה זה להוריד את אחוזי השומן ולהמיר אותם בשריר אני לא רוצה להיראות כמו בודיבילדרים אלה יותר בסגנון רגיל מחוטב כמו שנקרא .

האם תוכלו להציע לי תוספים ( כי אני לא מבין בזה כלום ) שיוכלו לעזור לי להוריד באחוזי השומן ולא לאבד רקמות שריר יקרות

תודה לעוזרים

barak666 · 24-02-09, 12:22

התרגילים שאמרתה שאתה עושה בבית הם כן טובים וכן שורפים שומן ומוסיפים כוח אבל כדי ליראות שינוי גדול אתה צריך לעשות כמה דברים חשובים חוץ מהאימון שאמרתה שאתה עושה בביתה:

1)ארובי שזה אומר ריצה הליכה אופניים וכו'

2)אכילה נכונה שהקלוריות שאתה מכניס לגוף יהיו פחות ממה שאתה שורף (מאזן שלילי)

(תיקרא את המאמרים שבאתר אני חושב שזה יעזור לך)

תנסה קודם ארובי+תפריט שבועים שלוש אם לא ילך תישאל בקשר לתוספים אבל אני חושב שיהיה שינוי מצויין לדעתי...

!Demon! · 24-02-09, 12:36

תרגילי כוח לא שורפים שומן...כאשר אתה מבצע אותם יש הוצאה קלרית אבל לא בשביל זה עושים אותם..כדי להתחטב יש צורך להיות במאזו קלורי שלילי..זה בכלליות תריץ חיפוש או מאמרים שיעזרו לך להבין פחות או יותר ותחזור עם שאלךות ספציפיות

paruz · 24-02-09, 13:08

דבר ראשון - שומן לא הופך לשריר- מיתוס!
שומן זה שומן ושריר זה שריר!
התרגילים שאתה עושה יעזרו לך בתהליך אבל , לא הם יבאו את השינו שאתה רוצה, אלה ,תפריט מאוזן אם מאזן קלוריות שלילי והרבה אירובי יעשו העבודה.
אל תתחיל לקנות תוספי מזון כי אתה לא יודע כמה תתמיד בזה, קח לך חודש "ניסיון" מה שנקרה, בדוק את עצמך ואת רמת ההשקע שלך ואז תחשוב.
אני ממליץ לקרוא את המאמרים שבאתר ויש גם תפריטים נהדרים - יאללה לעבודה.

hanna666 · 24-02-09, 14:31

אם אתה רוצה תוסף שישמור לך כמה שיותר על מסת השריר אני מציע לך לקחת קריאטין או hmb
אם אתה רוצה שורף שומן לך על libo6x או hydroyxcut hardcore

king l8 · 24-02-09, 15:01

עזוב אותך תוספים עכשיו אחי .. תקרא מאמרים תבנה לך תפריט כמו בנאדם ואז תבדוק אם אתה צריך תוספים או לא

veteran · 24-02-09, 18:01

האם תוכלו לעזור לי לבנוות תפריט שבועי כולל מה לאכול לפי אימון אירובי ואנאירובי ואחרי כי אני לא מבין בזה בכלל תודה לעוזרים

veteran · 24-02-09, 18:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי veteran

האם תוכלו לעזור לי לבנוות תפריט שבועי כולל מה לאכול לפי אימון אירובי ואנאירובי ואחרי כי אני לא מבין בזה בכלל תודה לעוזרים

והאם זה נכון שלפני אימון אפשרי לשתות קופאין וזה יזרז את תהליך שריפת הקלוריות לדוגמא אנרג'י דרינק לצורך העניין ( xl ) אמת או מיתוס ?

!Demon! · 24-02-09, 19:25

1. לא ניראה לי שמישהו יבנה לך תפריט פה תעשה חיפוש יש מלא תפריטים
2. זה לא מזרז את התהליך אתה עוזר בניוד השומן שכל עוד אתה לא באחוז שומן נמוך ולא בגרעון קלורי זה לא כלכך נוגע לך

hanna666 · 24-02-09, 22:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי veteran

והאם זה נכון שלפני אימון אפשרי לשתות קופאין וזה יזרז את תהליך שריפת הקלוריות לדוגמא אנרג'י דרינק לצורך העניין ( xl ) אמת או מיתוס ?

קפאין*
הוא יתן מרץ לפני האימון
לגבי התפריט תקרא את המדריך לחיטוב ותבנה אם יש איזו שהיא בעיה תגיד לי

veteran · 25-02-09, 19:26

טפריט החיטוב מדברת על אנשים ששוקלים 80 קילו אני בקושי 65

veteran · 25-02-09, 23:50

הקטע שהאוכל שאני בעיקר אוכל זה אורז בשר טונה פסטה ולא מרבה לאכול ממתקים / קולה חטיפים לחם ושטויות

האם בלי להיות כפוף למאזן קלורי שלילי בגלל חשד לפגיעה בגביהה אני עדיין אוכל להוריד במשקל ? כמובן עם אימוני אירובי ואנאירובי במשך השבוע ?

hanna666 · 26-02-09, 11:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי veteran

הקטע שהאוכל שאני בעיקר אוכל זה אורז בשר טונה פסטה ולא מרבה לאכול ממתקים / קולה חטיפים לחם ושטויות

האם בלי להיות כפוף למאזן קלורי שלילי בגלל חשד לפגיעה בגביהה אני עדיין אוכל להוריד במשקל ? כמובן עם אימוני אירובי ואנאירובי במשך השבוע ?

אם אתה לא תהיה במאזן שלילי לא תרד באחוז שומן

veteran · 26-02-09, 12:23

תודה על התשובות המהירות אבל אני עדיין מנסה להסביר שאני לא אוכל יותר מ1500 קלוריות ביום וגם זה בלחץ אז תחשבו כמה מזה יורד לי רק על מנוחה בלי קשר לאימונים אז אני מסביר שאני בגרעון קלורי שלילי בלי לנסות אפילו ועדיין האחוז שומן לא יורד מה הסיבה ? אולי אני כן יורד באחוז שומן אבל לא מרבה להתאמן 3 -4 פעמים בשבוע אולי זאת הסיבה ?

hanna666 · 26-02-09, 12:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי veteran

תודה על התשובות המהירות אבל אני עדיין מנסה להסביר שאני לא אוכל יותר מ1500 קלוריות ביום וגם זה בלחץ אז תחשבו כמה מזה יורד לי רק על מנוחה בלי קשר לאימונים אז אני מסביר שאני בגרעון קלורי שלילי בלי לנסות אפילו ועדיין האחוז שומן לא יורד מה הסיבה ? אולי אני כן יורד באחוז שומן אבל לא מרבה להתאמן 3 -4 פעמים בשבוע אולי זאת הסיבה ?

אין קשר בין מספר האימונים לירידה באחוז שומן כנראה שאתה לא בגרעון כי אם ביית אין סיבה שלא תרדי

veteran · 26-02-09, 12:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

אין קשר בין מספר האימונים לירידה באחוז שומן כנראה שאתה לא בגרעון כי אם ביית אין סיבה שלא תרדי

אז אני צריך להיכנס חזק לגירעון קלורי שלילי עם הרבה אירובי הבנתי אבל אני לא מוכן לקחת את הסיכון שאני לא יגבה אני גם ככה נמוך .

ועוד שאלה למה זה טוב לאכול שעה וחצי לפני אימון כוס אורז מאודה ואחרי אימון לפחות פחית טונה וחצי מסוננים אחרי אימון ?

hanna666 · 26-02-09, 12:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי veteran

אז אני צריך להיכנס חזק לגירעון קלורי שלילי עם הרבה אירובי הבנתי אבל אני לא מוכן לקחת את הסיכון שאני לא יגבה אני גם ככה נמוך .

ועוד שאלה למה זה טוב לאכול שעה וחצי לפני אימון כוס אורז מאודה ואחרי אימון לפחות פחית טונה וחצי מסוננים אחרי אימון ?

לגבי הגביה אין סיכון אל תדאג
לגבי האכילה לפני האימון על מנת שיהיה לך כוח ואנרגיה באימון כי אורז זו פחמימה ופחמימות מהוות מקור אנרגיה לגוף
לגבי האכילה לאחר האימון תאכל טונה במים ולא בשמן ובנוסף תאכל פחמימה בעלת אינדקס גליקימי גבוה

veteran · 26-02-09, 16:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

לגבי הגביה אין סיכון אל תדאג
לגבי האכילה לפני האימון על מנת שיהיה לך כוח ואנרגיה באימון כי אורז זו פחמימה ופחמימות מהוות מקור אנרגיה לגוף
לגבי האכילה לאחר האימון תאכל טונה במים ולא בשמן ובנוסף תאכל פחמימה בעלת אינדקס גליקימי גבוה

טונה במים זה דוחה ברמות לא יתוארות אני אוכל טונה בשמן אבל אני מסנן אותה עד שלא נשאר טיפת שמן

veteran · 26-02-09, 16:59

שאלה האם אני אוכל לקנות פה את המארז של morsos שיש בחטיף 20 גרם חלבון איכותי במקום לפרק כופסאות טונה גועליות , מה אומרים לא עדיף ?

hanna666 · 26-02-09, 17:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי veteran

שאלה האם אני אוכל לקנות פה את המארז של morsos שיש בחטיף 20 גרם חלבון איכותי במקום לפרק כופסאות טונה גועליות , מה אומרים לא עדיף ?

אפשרי שניהם מקורות חלבון אבל אני מעדיף את הטונה

24-02-09, 12:02	#1
veteran חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של veteran הודעות: 29	שלום לכולם חדש פה שאלה בנוגע להרזיה אני שוקל בסביבות 65 +- אני מטר שבעים ואני מעוניין להוריד בערך 4 קילו ולהפוך אותם לשריר האימונים שאני מבצע הם בעיקר מתח מקבילים שכיבות סמיכה כפיפות בטן ( רגיל יהלום וכו' ) ובטן . מה שאני רוצה זה להוריד את אחוזי השומן ולהמיר אותם בשריר אני לא רוצה להיראות כמו בודיבילדרים אלה יותר בסגנון רגיל מחוטב כמו שנקרא . האם תוכלו להציע לי תוספים ( כי אני לא מבין בזה כלום ) שיוכלו לעזור לי להוריד באחוזי השומן ולא לאבד רקמות שריר יקרות תודה לעוזרים

24-02-09, 12:22	#2
barak666 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של barak666 הודעות: 98	התרגילים שאמרתה שאתה עושה בבית הם כן טובים וכן שורפים שומן ומוסיפים כוח אבל כדי ליראות שינוי גדול אתה צריך לעשות כמה דברים חשובים חוץ מהאימון שאמרתה שאתה עושה בביתה: 1)ארובי שזה אומר ריצה הליכה אופניים וכו' 2)אכילה נכונה שהקלוריות שאתה מכניס לגוף יהיו פחות ממה שאתה שורף (מאזן שלילי) (תיקרא את המאמרים שבאתר אני חושב שזה יעזור לך) תנסה קודם ארובי+תפריט שבועים שלוש אם לא ילך תישאל בקשר לתוספים אבל אני חושב שיהיה שינוי מצויין לדעתי... נערך לאחרונה על ידי barak666, 24-02-09 בשעה 12:26.

24-02-09, 13:08	#4
paruz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של paruz הודעות: 92 גיל:: 19 עוסק ב:: מדריך כושר קרבי חדר כושר: Drive	דבר ראשון - שומן לא הופך לשריר- מיתוס! שומן זה שומן ושריר זה שריר! התרגילים שאתה עושה יעזרו לך בתהליך אבל , לא הם יבאו את השינו שאתה רוצה, אלה ,תפריט מאוזן אם מאזן קלוריות שלילי והרבה אירובי יעשו העבודה. אל תתחיל לקנות תוספי מזון כי אתה לא יודע כמה תתמיד בזה, קח לך חודש "ניסיון" מה שנקרה, בדוק את עצמך ואת רמת ההשקע שלך ואז תחשוב. אני ממליץ לקרוא את המאמרים שבאתר ויש גם תפריטים נהדרים - יאללה לעבודה. __________________ "קשה באימונים , קל בים "

24-02-09, 15:01	#6
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	עזוב אותך תוספים עכשיו אחי .. תקרא מאמרים תבנה לך תפריט כמו בנאדם ואז תבדוק אם אתה צריך תוספים או לא __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

24-02-09, 18:01	#7
veteran חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של veteran הודעות: 29	תודה לכולם על היחס וההבנה האם תוכלו לעזור לי לבנוות תפריט שבועי כולל מה לאכול לפי אימון אירובי ואנאירובי ואחרי כי אני לא מבין בזה בכלל תודה לעוזרים

24-02-09, 12:36	#3
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	תרגילי כוח לא שורפים שומן...כאשר אתה מבצע אותם יש הוצאה קלרית אבל לא בשביל זה עושים אותם..כדי להתחטב יש צורך להיות במאזו קלורי שלילי..זה בכלליות תריץ חיפוש או מאמרים שיעזרו לך להבין פחות או יותר ותחזור עם שאלךות ספציפיות

24-02-09, 14:31	#5
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	אם אתה רוצה תוסף שישמור לך כמה שיותר על מסת השריר אני מציע לך לקחת קריאטין או hmb אם אתה רוצה שורף שומן לך על libo6x או hydroyxcut hardcore

24-02-09, 19:25	#9
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	1. לא ניראה לי שמישהו יבנה לך תפריט פה תעשה חיפוש יש מלא תפריטים 2. זה לא מזרז את התהליך אתה עוזר בניוד השומן שכל עוד אתה לא באחוז שומן נמוך ולא בגרעון קלורי זה לא כלכך נוגע לך

25-02-09, 19:26	#11
veteran חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של veteran הודעות: 29	טפריט החיטוב מדברת על אנשים ששוקלים 80 קילו אני בקושי 65

25-02-09, 23:50	#12
veteran חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של veteran הודעות: 29	הקטע שהאוכל שאני בעיקר אוכל זה אורז בשר טונה פסטה ולא מרבה לאכול ממתקים / קולה חטיפים לחם ושטויות האם בלי להיות כפוף למאזן קלורי שלילי בגלל חשד לפגיעה בגביהה אני עדיין אוכל להוריד במשקל ? כמובן עם אימוני אירובי ואנאירובי במשך השבוע ?

26-02-09, 12:23	#14
veteran חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של veteran הודעות: 29	תודה על התשובות המהירות אבל אני עדיין מנסה להסביר שאני לא אוכל יותר מ1500 קלוריות ביום וגם זה בלחץ אז תחשבו כמה מזה יורד לי רק על מנוחה בלי קשר לאימונים אז אני מסביר שאני בגרעון קלורי שלילי בלי לנסות אפילו ועדיין האחוז שומן לא יורד מה הסיבה ? אולי אני כן יורד באחוז שומן אבל לא מרבה להתאמן 3 -4 פעמים בשבוע אולי זאת הסיבה ?

26-02-09, 16:59	#19
veteran חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של veteran הודעות: 29	שאלה האם אני אוכל לקנות פה את המארז של morsos שיש בחטיף 20 גרם חלבון איכותי במקום לפרק כופסאות טונה גועליות , מה אומרים לא עדיף ?