בייספס - עבודה עם Barbbell לעומת עבודה עם Dumbbell

Psychopath · 08-10-06, 15:06

עד היום חשבתי שיותר יעיל לעבוד על הבייספס עם דאמבלים
אבל היום ניסיתי לעבוד עם מוט, סט אחד של כפיפות מרפקים באחיזה מאוד רחבה, אחרי זה 2 סטים אחיזה רחבה, ועוד סט באחיזה רגילה

ואז בשביל הרראש הגדול בביספס עשיתי עוד 2 סטים של אחיזה צרה
ועוד סט של פטישים עם דאמבלים

והרגשתי הרבה יותר קריעה של הבייספס, והיידים נראו יותר מנופחות במשך האימון מאשר בדרך כלל
אני יודע שפאמפ לא קשור לגדילה אבל בכל זאת, היה יותר פאמפ.
ואחרי זה עשיתי גם 2 סטים של Concentraion לאמות ולברכיאליס

השאלה שלי אם יש למישהו המלצות על תריגלים מסוימים, ואיך אתם עובדים (בארבל או דאמבלס)

תודה

גולן · 08-10-06, 15:09

זה לא משנה, זה אותם שרירים עובדים!

Leo · 08-10-06, 15:10

הכי יעיל?
כנראה לעשות partials של החלק העליון במטח באחיזה צרה over hand ו under hand
ביחד עם דרופסטים לביספס עם מוט,

אבל לא תשיג יד גדולה כ"כ ע"י הביספס וזה נראה לי המטרה שלך לפי החתימה אתה חייב לאמן טריספס הרבה יותר מביספס לדעתי , וגם אמות וכתפיים שתי שרירים שלא מקבלים חצי מתשומת הלב שהם צריכים...

08-10-06, 15:15

מוט עדיף בגלל הקטע של הסימטריה

Amit · 08-10-06, 15:33

אני מעדיף בארבל.. למרות שנאי לא חושב שזה כל כך משנה

Psychopath · 08-10-06, 15:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sojgoon

מוט עדיף בגלל הקטע של הסימטריה

פה זה בטוח.. יד ימין גדולה יותר אז זה מאוד יעזור לי
גם אני בקשוי סופר חזרות.. אני עובד עד לחזרה אחת לפני כשל ואני מתמקד בנשימה..

ואני יודע שאותם שרירים עובדים, אבל אומרים שדאמבלס בלחיצת חזה יותר יעילים ממוט, וגם שם אותם שרירים עובדים !

Amit · 08-10-06, 15:35

שם זה כבר עניין אחר של טווח תנועה

Psychopath · 08-10-06, 15:36

אהה טוב אז זה משהו אחר כבר
המממ אני ישאר עם הברבל בגלל הקטע של הסימטריה

Amit · 08-10-06, 15:38

תגוון גם ברוחב אחיזות זה עוד יתרון של המוט גם מדי פעם אתה יכול להכניס עבודה עם דאמבלים פעם ב5 אימונים ככה זה לא כזה משנה

Psychopath · 08-10-06, 15:45

סוס אחי ! תודה!

igorek · 08-10-06, 15:49

עם דאמבלים יותר קל לעשות צ'יטינג מבלי לשיב לב אפילו.
אני לא מתכוון לשימוש בגב אלא להיעזר בכתפיים וכו'.
אבל זה לא ממש משנה, זאת סתם התעסקות בקקה.

Daniel-Barak · 08-10-06, 16:04

ולזכור שעם דאמבלים יותר מתעייפים:
אתה אוחז בכל יד דאמבל, ולא רצוי לכפוף את 2 הידיים בו זמנית, משמע - כיפוף יד אחר יד.
כיפוף יד אחר יד גורם להארכת זמן התרגיל, משמע אתה מחזיק יותר זמן את המשקל ומתעייף.
זו הסיבה שאם אתה, למשל, מרים 30 ק"ג סכ"ה בכפיפות מרפקם עם מוט ישר, אתה לא תוכל להרים, בצורה *נכונה ללא צ'יטינג*, דאמבל של 15 ק"ג בכל יד, לאותו טווח חזרות.

Bullet · 08-10-06, 16:10

דניאל, בגלל זה אפשר להרים משקל שונה חח מה זה משנה איזה משקל, זה לא בנצ' פרס או סקוואט או Dl.

Red_Hot · 08-10-06, 16:20

אני ספרתי 7 סטים לבייספס (2 מהם יותר לברכיאליס). לא קצת מוגזם?

אלא אם כן אתה עוב דפעם בשבוע על בייספס...

Daniel-Barak · 08-10-06, 16:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

דניאל, בגלל זה אפשר להרים משקל שונה חח מה זה משנה איזה משקל, זה לא בנצ' פרס או סקוואט או Dl.

לא הבנתי אותך...

- Idan - · 08-10-06, 16:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Psychopath

עד היום חשבתי שיותר יעיל לעבוד על הבייספס עם דאמבלים
אבל היום ניסיתי לעבוד עם מוט, סט אחד של כפיפות מרפקים באחיזה מאוד רחבה, אחרי זה 2 סטים אחיזה רחבה, ועוד סט באחיזה רגילה

ואז בשביל הרראש הגדול בביספס עשיתי עוד 2 סטים של אחיזה צרה
ועוד סט של פטישים עם דאמבלים
תודה

2 סטים ככה, ו- 2 סטים ככה, ועוד סט באחיזה צרה, ועוד סט באחיזה רחבה, ושני סטים הפוכים עם סלטה לאחור... בשביל מה כל זה? בייספס זה כולה שריר קטן ומסכן שגם ככה עבד עם הגב ואתה קורע לו את הצורה מכל הזויות. חבל על האנרגיה לדעתי. לא צריך יותר מכמה סטים בודדים. תבחר איזה תרגיל שאתה רוצה (בדרך כלל כפיפות עם מוט אולימפי יהיה תרגיל טוב), תבחר אחיזה ותעבוד רק איתה. מקסימום תעשה רוטציה באימון הבא לאחיזה קצת שונה.

Psychopath · 08-10-06, 16:51

עשיתי הרבה תרגילים כי זאת פעם ראשונה שאני עובד עם מוט לבייספס
מה שאני הולך לעשות זה
3 סטים אחיזה רחבה מאוד
3 סטים אחיזה רגילה
2 סטים של פטישים עם דאמבלים

powersnake · 08-10-06, 18:45

עדיין יותר מידי, 3 סטים 8 חזרות לאימון באחיזה כלשהי מספיקות.

d-undertaker · 08-10-06, 18:49

כפיפת מרפק עם מוט ישר
כפיפת מרפק עם דמבלים
וכפיפת מרפק עם אחיזה הפוכה עובד טוב בשבילי.

shahaflol · 08-10-06, 19:54

תשמע אתה לא חייב לעבוד רק עם דאמבלים או רק עם מוט, תגוון ביניהם מה הבעיה?

08-10-06, 15:06	#1
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	בייספס - עבודה עם Barbbell לעומת עבודה עם Dumbbell עד היום חשבתי שיותר יעיל לעבוד על הבייספס עם דאמבלים אבל היום ניסיתי לעבוד עם מוט, סט אחד של כפיפות מרפקים באחיזה מאוד רחבה, אחרי זה 2 סטים אחיזה רחבה, ועוד סט באחיזה רגילה ואז בשביל הרראש הגדול בביספס עשיתי עוד 2 סטים של אחיזה צרה ועוד סט של פטישים עם דאמבלים והרגשתי הרבה יותר קריעה של הבייספס, והיידים נראו יותר מנופחות במשך האימון מאשר בדרך כלל אני יודע שפאמפ לא קשור לגדילה אבל בכל זאת, היה יותר פאמפ. ואחרי זה עשיתי גם 2 סטים של Concentraion לאמות ולברכיאליס השאלה שלי אם יש למישהו המלצות על תריגלים מסוימים, ואיך אתם עובדים (בארבל או דאמבלס) תודה __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

08-10-06, 15:09	#2
גולן מנהל ראשי תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של גולן הודעות: 4,399	זה לא משנה, זה אותם שרירים עובדים! __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון

08-10-06, 15:10	#3
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	הכי יעיל? כנראה לעשות partials של החלק העליון במטח באחיזה צרה over hand ו under hand ביחד עם דרופסטים לביספס עם מוט, אבל לא תשיג יד גדולה כ"כ ע"י הביספס וזה נראה לי המטרה שלך לפי החתימה אתה חייב לאמן טריספס הרבה יותר מביספס לדעתי , וגם אמות וכתפיים שתי שרירים שלא מקבלים חצי מתשומת הלב שהם צריכים... __________________

08-10-06, 15:36	#8
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	אהה טוב אז זה משהו אחר כבר המממ אני ישאר עם הברבל בגלל הקטע של הסימטריה __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

08-10-06, 15:45	#10
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	סוס אחי ! תודה! __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

08-10-06, 15:15	#4
sojgoon Guest צפה באלבומי התמונות של sojgoon הודעות: n/a	מוט עדיף בגלל הקטע של הסימטריה

08-10-06, 15:33	#5
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	אני מעדיף בארבל.. למרות שנאי לא חושב שזה כל כך משנה

08-10-06, 15:35	#7
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	שם זה כבר עניין אחר של טווח תנועה

08-10-06, 15:38	#9
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	תגוון גם ברוחב אחיזות זה עוד יתרון של המוט גם מדי פעם אתה יכול להכניס עבודה עם דאמבלים פעם ב5 אימונים ככה זה לא כזה משנה

08-10-06, 15:49	#11
igorek חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של igorek הודעות: 2,878	עם דאמבלים יותר קל לעשות צ'יטינג מבלי לשיב לב אפילו. אני לא מתכוון לשימוש בגב אלא להיעזר בכתפיים וכו'. אבל זה לא ממש משנה, זאת סתם התעסקות בקקה.

08-10-06, 16:04	#12
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	ולזכור שעם דאמבלים יותר מתעייפים: אתה אוחז בכל יד דאמבל, ולא רצוי לכפוף את 2 הידיים בו זמנית, משמע - כיפוף יד אחר יד. כיפוף יד אחר יד גורם להארכת זמן התרגיל, משמע אתה מחזיק יותר זמן את המשקל ומתעייף. זו הסיבה שאם אתה, למשל, מרים 30 ק"ג סכ"ה בכפיפות מרפקם עם מוט ישר, אתה לא תוכל להרים, בצורה נכונה ללא צ'יטינג, דאמבל של 15 ק"ג בכל יד, לאותו טווח חזרות. __________________ Daniel

08-10-06, 16:10	#13
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	דניאל, בגלל זה אפשר להרים משקל שונה חח מה זה משנה איזה משקל, זה לא בנצ' פרס או סקוואט או Dl. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

08-10-06, 16:20	#14
Red_Hot חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Red_Hot הודעות: 3,419 גיל:: בודיבילדינג :\	אני ספרתי 7 סטים לבייספס (2 מהם יותר לברכיאליס). לא קצת מוגזם? אלא אם כן אתה עוב דפעם בשבוע על בייספס... __________________

08-10-06, 16:51	#17
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	עשיתי הרבה תרגילים כי זאת פעם ראשונה שאני עובד עם מוט לבייספס מה שאני הולך לעשות זה 3 סטים אחיזה רחבה מאוד 3 סטים אחיזה רגילה 2 סטים של פטישים עם דאמבלים __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

08-10-06, 18:45	#18
powersnake חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של powersnake הודעות: 160	עדיין יותר מידי, 3 סטים 8 חזרות לאימון באחיזה כלשהי מספיקות. __________________

08-10-06, 18:49	#19
d-undertaker מושעה תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של d-undertaker הודעות: 1,860	כפיפת מרפק עם מוט ישר כפיפת מרפק עם דמבלים וכפיפת מרפק עם אחיזה הפוכה עובד טוב בשבילי.

08-10-06, 19:54	#20
shahaflol חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של shahaflol הודעות: 1,454	תשמע אתה לא חייב לעבוד רק עם דאמבלים או רק עם מוט, תגוון ביניהם מה הבעיה?