בודיבילדינג וכוח

SMURF · 22-03-11, 09:15

אחד החברים היקרים בפורום משווה בחתימתו BB ל"טנק בלי מנוע". אז לכל הספקנים מצורף לינק לסירטון של מאור זרדז, בעיני ה-BB הישראלי הטוב בעולם נכון להיום (בלי לפגוע בטובים אחרים), עושה סקווט עם 350 ק"ג!!! אני הייתי כשהסרטון צולם, אורן ארצי (שהוא פאורליפטר מוכר) שמר על מאור (לא עזר). כבוד!

http://www.youtube.com/watch?v=V2lXsAXhljk

harder · 22-03-11, 09:51

לדעתי הקוווה במשפטט הזה"bb ל"טנק בלי מנוע" היא בכוונת לחובבנים(בין אם הם מוזרקים או טבעים) שהרובם י חלשים יחסית לנתונים שלהם אני ממכיר אנשים שמזרקים כבר כמה זמן אך באמת חלשים שאפילו אני חזק מהם ואני סתם חובבן חלש ...אבל יש הרבה בילדרים חזקים בתחום שהם לא הפקירו את כוחם בשביל להגדיל את מסת שרירם
שאלמנת הכוח לא מבוזבז סתם במסת השריר הגדולה שלהם

ולדעתי מאור תותח אין מלים bb מוצלח וגםם חזקקקק

IGOR · 22-03-11, 09:57

גדול! מאור משלב בין כוח להיפרוטורפיה.אני לא מבין למה להתמקד רק בכוח או בבילדינג.למה לא לשלב את שניהם יחד?! תודה harder.

MartialArtist · 22-03-11, 09:59

הסקוואט מעל מקביל, ואתה בחיים לא תדע כמה מוסיף לו ההוא שמחבק אותו.

IGOR · 22-03-11, 10:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי martialartist

הסקוואט מעל מקביל, ואתה בחיים לא תדע כמה מוסיף לו ההוא שמחבק אותו.

אתה סתם משמיץ במקום לפרגן.גם עם עזרה לא הייתה מרים משקל כזה.וכמה בילדרים אתה מכיר שמרירים משקלים כאלה {נגיד עם עזרה}.?!

harder · 22-03-11, 10:06

חחח על מה תודה xdddddd ..??
וכן את צודק שתדעה שבתקופה היפה של ארנולד וכולה חברה הגדלים של פעם
הם היו משלבים( אימוני כוח ל-5-1 חזרות תרגלים מורכבים ) במשך כמה חודשים וגם אימוני היפרוטורפיה( בידוד שררים ) למשך חודשיים כך שלמסת גוף שלהם הייתה משמעות חוץ מיופיי

IGOR · 22-03-11, 10:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי harder

חחח על מה תודה xdddddd ..??
וכן את צודק שתדעה שבתקופה היפה של ארנולד וכולה חברה הגדלים של פעם
הם היו משלבים( אימוני כוח ל-5-1 חזרות תרגלים מורכבים ) במשך כמה חודשים וגם אימוני היפרוטורפיה( בידוד שררים ) למשך חודשיים כך שלמסת גוף שלהם הייתה משמעות חוץ מיופיי

איקס די תודה על הסירטון יגנוב חח..

עוד מעט החייזר המסריח יבוא ויגיד "תמשיך להפציץ אחי"..

harder · 22-03-11, 10:10

אה חח זה פשוט בחתימה אז לא הבנתי

**ניגרי ענק** · 22-03-11, 10:15

יש מפתחי גוף מאוד חזקים ויש כאלה שפחות, מה זה חשוב בכלל?
התחום הזה יש לו מטרה מוגדרת, וערימת פלטות על המוט היא במקרה הטוב אמצעי אבל לא מטרה.
אציין שזה נחמד ומחמיא כשמצליחים להגדיל משקל ולשפר ביצועים, אבל האם זה הדבר האולטימטיבי? ממש לא.
אני בעד גישות שונות ופלורליזם של דעות באשר לאימון הרצוי, אבל דברים צריכים להתנהל בצורה מכובדת, ושאף אחד לא יחשוב שרק הוא יודע ורק הוא מבין, בעיקר כשהוא לא עשה שום הישג בשום ענף.

MartialArtist · 22-03-11, 10:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

אתה סתם משמיץ במקום לפרגן.גם עם עזרה לא הייתה מרים משקל כזה.וכמה בילדרים אתה מכיר שמרירים משקלים כאלה {נגיד עם עזרה}.?!

הסקוואט הזה הועלה לפה במטרה להראות כמה כח יש לבאדיבילדרים בכלל ולמאור זרדז בפרט.
אני אומר שהסקוואט הזה הוא לא אינדיקציה לכלום כי אם הוא היה סקוואט תקין היו יורדים מפה לפחות 50 קילו, במינימום של המינימום. לא הייתי מרים משקל כזה, לא מכיר בילדרים שמרימים משקל כזה (חוץ מרוני בוא נגיד), אבל אני גם לא התיימרתי להכיר. כשאתה מנסה להוכיח משהו, תגבה את זה עם דברים ששווים משהו.

אני האדם האחרון שיבוא להשמיץ, ואני מפרגן למאור זרדז בלי קשר לסקוואט הזה.
אבל בינו לבין סקוואט תקני ואמיתי שיכול להראות על הכח של מאור זרדז אין שום קשר.

**ניגרי ענק** · 22-03-11, 10:25

עוד פעם, כוח זה לא המטרה שלנו.
אכן למשוך משקלים זו חתיכת פוזה בתוך מכון הכושר, אבל מפתח גוף מוצלח נהנה מפוזה כל היום, בכל מקום, ובלי להרים אפילו סיגריה.

the pharmacist · 22-03-11, 10:32

ראשית אין ספק שמאור אחד הבילדרים הרציניים בעסק כאן בארץ. ראיתי אותו בגו אקטיב פשוט עצום .אבל גם הבילדרים היותר חזקים לא יכולו להשתוות בחיים לפאוור ליפטרים מהברירה הטבעית של אימוני כח ספיצפיים מאוד וכרס.
וכמו שאביב אמר להיות חזק זה אמצעי ולא מטרה

**ניגרי ענק** · 22-03-11, 10:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the pharmacist

ראשית אין ספק שמאור אחד הבילדרים הרציניים בעסק כאן בארץ. ראיתי אותו בגו אקטיב פשוט עצום .אבל גם הבילדרים היותר חזקים לא יכולו להשתוות בחיים לפאוור ליפטרים מהברירה הטבעית של אימוני כח ספיצפיים מאוד וכרס.
וכמו שאביב אמר להיות חזק זה אמצעי ולא מטרה

צודק, כוח זה עניין יחסי, ובאותה מידה: פאאורליפטר יכול להיראות נהדר, אבל בקנה מידה של פיתוח גוף אתה בדרך כלל תמצא מעטים שיכולים להתמודד באמת מול מי שעוסק בבאדיבילדינג באופן מקצועי.
אבל שוב, אין שום סתירה בין שני הענפים, זו לגמרי המצאה של כמה מתוסכלים שחושבים שהם הקימו עאלק קומונה.

harder · 22-03-11, 10:44

נכוןןןןןןן זה אמצעיייי מאוווווד חשוב
זאת למה כולה תכניות כוח קיימות
כדי שמתאמן מתחיל נגיד ילד בן 15 שחיף מתתתת חלששש עם גנטיקה מסריחה במקום להרים דבלים של 5 10 קילו כל צד בabc חלש מאוד ולא ראות תוצאות במשך חודשים ואפילו שנים
אמור לבסס את כוחו בעזרת תוכנית למתחילים במקרה השם שלה בקיצור ss וזה למה "טרולים" ממלצים עלייה לכל מתאמן מתחיל ואז אחרי שמסיים בהצלחה את התוכנית אם משקל על המוט גבוה אז רק תיהיה לא את אמצעי הזה כדי ללפתח גוף מהר יותר

ואני מדבר על חובבים לא על bb מקצועים שרוצים להתחרות כמטרה שלכם היא הכי ברורה ואין לי בעיה איתה ואני לא חושב שלאזה טרול יש אם זאת בעיה וכמעט כל טרול אוהב פיתוח גוף ויש לו כבוד עליו

IGOR · 22-03-11, 10:47

עעםםםם** ,חלש**** מה נסגר איתך?

TUXLIGHT · 22-03-11, 11:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניגרי ענק

עוד פעם, כוח זה לא המטרה שלנו.
אכן למשוך משקלים זו חתיכת פוזה בתוך מכון הכושר, אבל מפתח גוף מוצלח נהנה מפוזה כל היום, בכל מקום, ובלי להרים אפילו סיגריה.

ניגרי אין פה שום עניין של פוזה
כוח הרבה יורת יעיל מגודל בחיי היוםיום ובענפי הספורט השונים
זאת עובדה

אני די בטוח שקאטלר וקאי קרין וכל המפתחי גוף המקצועיים חזקים, אף אחד לא אמר שלא
אבל באופן יחסי בנאדם ששוקל 130 קילו על אחוזי שומן חד סיפרתיים.. אמור כביכול להיות הרבה יותר חזק ממה שהם
ישנם אנשים ששוקלים 100 על אחוזי שומןג בוהים יותר שמרימים הרבה מעבר למה שהם מרימים
וזה הקטע ההקבלה של טנק ללא מנוע לא נכונה... יותר כמו טנק עם מנוע של טוסטוס

לגבי הסרטון עצמו

מאור חזק מאוד ויש עליו המון מסה
אבל בלי להעליב, זה לא מתקרב ל 350 קילו סקוואט
אבל כן זאת לא המטרה שלו.. אז זה לא באמת מעניין

**ניגרי ענק** · 22-03-11, 11:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tuxlight

ניגרי אין פה שום עניין של פוזה
כוח הרבה יורת יעיל מגודל בחיי היוםיום ובענפי הספורט השונים
זאת עובדה

אני די בטוח שקאטלר וקאי קרין וכל המפתחי גוף המקצועיים חזקים, אף אחד לא אמר שלא
אבל באופן יחסי בנאדם ששוקל 130 קילו על אחוזי שומן חד סיפרתיים.. אמור כביכול להיות הרבה יותר חזק ממה שהם
ישנם אנשים ששוקלים 100 על אחוזי שומןג בוהים יותר שמרימים הרבה מעבר למה שהם מרימים
וזה הקטע ההקבלה של טנק ללא מנוע לא נכונה... יותר כמו טנק עם מנוע של טוסטוס

לגבי הסרטון עצמו

מאור חזק מאוד ויש עליו המון מסה
אבל בלי להעליב, זה לא מתקרב ל 350 קילו סקוואט
אבל כן זאת לא המטרה שלו.. אז זה לא באמת מעניין

אני מאוד בעד להרים כבד, אבל זה גם עניין של פרטנר טוב.
אם אין לך מישהו שאתה סומך עליו, אתה לא תשים על החזה שלך משקל שעלול להרוג אותך.

SMURF · 22-03-11, 11:42

חברים, מטרת הסרטון היתה להראות שצריך להפסיק את הוויכוח המטופש בין הפאורליפטרים ל-bb ושנתחיל לתת כבוד אחד לשני (ומדבר אחד שרואה עצמו כמי שמשתייך במידה מסויימת לשתי הקטיגוריות).

**ניגרי ענק** · 22-03-11, 11:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smurf

חברים, מטרת הסרטון היתה להראות שצריך להפסיק את הוויכוח המטופש בין הפאורליפטרים ל-bb ושנתחיל לתת כבוד אחד לשני (ומדבר אחד שרואה עצמו כמי שמשתייך במידה מסויימת לשתי הקטיגוריות).

הויכוח הוא לא בין באדיבילדרים לפאאורליפטרים, אלא בין אנשים טובים לקבוצת קנאים קטנה ועלובת נפש.
וגם אין ויכוח כי אותה קבוצה לא תהייה פה, אנחנו נרסס אותם כמו ג'וקים קטנים ומסריחים.
אני חוזר ומדגיש: ספורטאי - כל ספורטאי - תמיד יכבד ספורטאי מתחום אחר.
אבל ילד קנאי וטיפש יודע רק לטנף ולזיין במוח.

אנדרוליזם · 22-03-11, 11:48

מאור אחד המפתחי גוף האהובים עליי, אבל מה שהוא עושה כאן זה לא סקוואט ולא קרוב להיות "דיפ" כמו שרשום.
בכל מקרה, אני לא מבין מה הקטע שלך bb נגד pl, יש ליפטרים (אמיתיים - מתחרים) והם מכבדים מאוד בילדינג ומתאמנים עם בילדרים (אד קואן בראיון איתו אמר את זה)
לוליק בעצמו העלה סירטון שלו עושה פריסת גב, אז הוא בילדר?

וניגרי, אני ממש לא מסכים איתך,
אם אתה עובד עם משקל ש"עלול להרוג אותך" אתה עובד עם משקל לא בשבילך,
אתה מצפה שהפרטנר שלך ירים איתך את המשקל?
לא עדיף לשים משקל שמתאים לך בלי עזרה?
למרות שזה לא מפתיעה עם אתה בא למכון בגישה של "טוב עשיתי בנץ' פרס, איזה תרגיל אני אעשה עכשיו וכמה משקל? אחי יש לך תרגיל טוב לחזה עליון?"

לא הבנתי כ"כ למה אתה מתכוון, אין לך תוכנית בנויה? תכנון?

22-03-11, 09:15	#1
SMURF חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של SMURF הודעות: 406 גיל:: 34	בודיבילדינג וכוח אחד החברים היקרים בפורום משווה בחתימתו BB ל"טנק בלי מנוע". אז לכל הספקנים מצורף לינק לסירטון של מאור זרדז, בעיני ה-BB הישראלי הטוב בעולם נכון להיום (בלי לפגוע בטובים אחרים), עושה סקווט עם 350 ק"ג!!! אני הייתי כשהסרטון צולם, אורן ארצי (שהוא פאורליפטר מוכר) שמר על מאור (לא עזר). כבוד! http://www.youtube.com/watch?v=V2lXsAXhljk

22-03-11, 09:51	#2
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	לדעתי הקוווה במשפטט הזה"bb ל"טנק בלי מנוע" היא בכוונת לחובבנים(בין אם הם מוזרקים או טבעים) שהרובם י חלשים יחסית לנתונים שלהם אני ממכיר אנשים שמזרקים כבר כמה זמן אך באמת חלשים שאפילו אני חזק מהם ואני סתם חובבן חלש ...אבל יש הרבה בילדרים חזקים בתחום שהם לא הפקירו את כוחם בשביל להגדיל את מסת שרירם שאלמנת הכוח לא מבוזבז סתם במסת השריר הגדולה שלהם ולדעתי מאור תותח אין מלים bb מוצלח וגםם חזקקקק __________________

22-03-11, 10:06	#6
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	חחח על מה תודה xdddddd ..?? וכן את צודק שתדעה שבתקופה היפה של ארנולד וכולה חברה הגדלים של פעם הם היו משלבים( אימוני כוח ל-5-1 חזרות תרגלים מורכבים ) במשך כמה חודשים וגם אימוני היפרוטורפיה( בידוד שררים ) למשך חודשיים כך שלמסת גוף שלהם הייתה משמעות חוץ מיופיי __________________

22-03-11, 10:10	#8
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	אה חח זה פשוט בחתימה אז לא הבנתי __________________

22-03-11, 10:15	#9
ניגרי ענק מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ניגרי ענק הודעות: 8,664 כללי:: אביב עומר גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן	יש מפתחי גוף מאוד חזקים ויש כאלה שפחות, מה זה חשוב בכלל? התחום הזה יש לו מטרה מוגדרת, וערימת פלטות על המוט היא במקרה הטוב אמצעי אבל לא מטרה. אציין שזה נחמד ומחמיא כשמצליחים להגדיל משקל ולשפר ביצועים, אבל האם זה הדבר האולטימטיבי? ממש לא. אני בעד גישות שונות ופלורליזם של דעות באשר לאימון הרצוי, אבל דברים צריכים להתנהל בצורה מכובדת, ושאף אחד לא יחשוב שרק הוא יודע ורק הוא מבין, בעיקר כשהוא לא עשה שום הישג בשום ענף. __________________ מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי *ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות* *כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה* *אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה* סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010

22-03-11, 09:57	#3
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	גדול! מאור משלב בין כוח להיפרוטורפיה.אני לא מבין למה להתמקד רק בכוח או בבילדינג.למה לא לשלב את שניהם יחד?! תודה harder.

22-03-11, 09:59	#4
MartialArtist חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של MartialArtist הודעות: 239	הסקוואט מעל מקביל, ואתה בחיים לא תדע כמה מוסיף לו ההוא שמחבק אותו.

22-03-11, 10:25	#11
ניגרי ענק מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ניגרי ענק הודעות: 8,664 כללי:: אביב עומר גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן	עוד פעם, כוח זה לא המטרה שלנו. אכן למשוך משקלים זו חתיכת פוזה בתוך מכון הכושר, אבל מפתח גוף מוצלח נהנה מפוזה כל היום, בכל מקום, ובלי להרים אפילו סיגריה. __________________ מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי *ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות* *כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה* *אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה* סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010

22-03-11, 10:32	#12
the pharmacist חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של the pharmacist הודעות: 1,329 כללי:: שרירי וצנוע גיל:: 23 חדר כושר: ספרינט	ראשית אין ספק שמאור אחד הבילדרים הרציניים בעסק כאן בארץ. ראיתי אותו בגו אקטיב פשוט עצום .אבל גם הבילדרים היותר חזקים לא יכולו להשתוות בחיים לפאוור ליפטרים מהברירה הטבעית של אימוני כח ספיצפיים מאוד וכרס. וכמו שאביב אמר להיות חזק זה אמצעי ולא מטרה __________________ don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong

22-03-11, 10:44	#14
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	נכוןןןןןןן זה אמצעיייי מאוווווד חשוב זאת למה כולה תכניות כוח קיימות כדי שמתאמן מתחיל נגיד ילד בן 15 שחיף מתתתת חלששש עם גנטיקה מסריחה במקום להרים דבלים של 5 10 קילו כל צד בabc חלש מאוד ולא ראות תוצאות במשך חודשים ואפילו שנים אמור לבסס את כוחו בעזרת תוכנית למתחילים במקרה השם שלה בקיצור ss וזה למה "טרולים" ממלצים עלייה לכל מתאמן מתחיל ואז אחרי שמסיים בהצלחה את התוכנית אם משקל על המוט גבוה אז רק תיהיה לא את אמצעי הזה כדי ללפתח גוף מהר יותר ואני מדבר על חובבים לא על bb מקצועים שרוצים להתחרות כמטרה שלכם היא הכי ברורה ואין לי בעיה איתה ואני לא חושב שלאזה טרול יש אם זאת בעיה וכמעט כל טרול אוהב פיתוח גוף ויש לו כבוד עליו __________________ נערך לאחרונה על ידי harder, 22-03-11 בשעה 10:52.

22-03-11, 10:47	#15
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	עעםםםם ,חלש** מה נסגר איתך?

22-03-11, 11:42	#18
SMURF חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של SMURF הודעות: 406 גיל:: 34	חברים, מטרת הסרטון היתה להראות שצריך להפסיק את הוויכוח המטופש בין הפאורליפטרים ל-bb ושנתחיל לתת כבוד אחד לשני (ומדבר אחד שרואה עצמו כמי שמשתייך במידה מסויימת לשתי הקטיגוריות).

22-03-11, 11:48	#20
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	מאור אחד המפתחי גוף האהובים עליי, אבל מה שהוא עושה כאן זה לא סקוואט ולא קרוב להיות "דיפ" כמו שרשום. בכל מקרה, אני לא מבין מה הקטע שלך bb נגד pl, יש ליפטרים (אמיתיים - מתחרים) והם מכבדים מאוד בילדינג ומתאמנים עם בילדרים (אד קואן בראיון איתו אמר את זה) לוליק בעצמו העלה סירטון שלו עושה פריסת גב, אז הוא בילדר? וניגרי, אני ממש לא מסכים איתך, אם אתה עובד עם משקל ש"עלול להרוג אותך" אתה עובד עם משקל לא בשבילך, אתה מצפה שהפרטנר שלך ירים איתך את המשקל? לא עדיף לשים משקל שמתאים לך בלי עזרה? למרות שזה לא מפתיעה עם אתה בא למכון בגישה של "טוב עשיתי בנץ' פרס, איזה תרגיל אני אעשה עכשיו וכמה משקל? אחי יש לך תרגיל טוב לחזה עליון?" לא הבנתי כ"כ למה אתה מתכוון, אין לך תוכנית בנויה? תכנון?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אימון סיבולת וכוח מתפרץ	Ballantine	אימונים	3	08-03-11 02:12
מסה וכוח	R&R	אימונים	3	16-10-09 18:10
כוח מרבי וכוח מתפרץ (רק למבינים).	G.I.Joe	אימונים	1	09-03-08 15:55
שיפור סיבולת וכוח השריר.	Antonyx	אימונים	0	03-02-08 20:53
צ'יק וכוח אדם	dror	פיתוח גוף-כללי	2	17-08-07 17:19