|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-02-12, 20:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סופר סט
אימון של סופר סטים
בסרטון יש דוגמא ל2 סופר סטים מתוך מה שעשיתי מכל סופר סט עשיתי 10 סטים של הסופר סופר סט אחד מורכב מ6 תרגילים בסרטון והשני מ3 תרגילים http://www.youtube.com/watch?v=xf6gU...y2hutscoXZqrn-
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
01-02-12, 20:59
|
#2 |
|
הרס רש"י שליטא
|
חצאית יפה אחי.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
01-02-12, 22:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מצויין
|
|
|
|
|
01-02-12, 23:11
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קודם סופרמן, עכשיו סופר סט, אני רואה פה התחלה של combo
__________________
|
|
|
|
|
01-02-12, 23:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יפה מאוד.
|
|
|
|
|
02-02-12, 00:32
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שאתה רץ במכון זה לא מבהיל את המתאמנים ?
|
|
|
|
|
02-02-12, 00:59
|
#7 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
יש לך עגיל בפופיק?...
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
02-02-12, 03:25
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
יש לך אימונים שלא יביישו סופר סאייה
__________________
 הכוח של הבעלישקה תופס בסוף את כולם!! 
|
|
|
|
|
02-02-12, 04:14
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחחחחח קרע אותי איך הוא התחיל לרוץ שם כמו איזה גיבור על!!!...אבל הוא תותח אני הייתי חולם לעשות ככה...בהצלחה חדש!!!!
|
|
|
|
|
02-02-12, 09:29
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
לא
ציטוט:
הדבר היחיד שממש ממש הרבה אנשים מתלוננים זה על המגנזיום יש כמה אסמטים שזה מפריע להם ויש כאלה שסתם רואים בזה לכלוך ולא דבר מועיל
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
02-02-12, 11:33
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-02-12, 14:31
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תנסה להיות עם הטבעות ותאמר לי שאתה לא מרגיש את האמות אחרי רבע שעה כאילו עשיתי 200 סטים של דדליפט
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
02-02-12, 14:40
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אחלה גוף, אבל האימון נראה כמו קישקוש אחד גדול; לא אומר שזה לא קשה, גם לרוץ 10 קמ' זה קשה, אבל לא ממש קשור לפיתוח גוף, כוח וכו'. לא בקטע של הקנטה.
|
|
|
|
|
02-02-12, 15:01
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה מפתח לך לא רק גוף יש פה גם כוח מתפרץ גם היפרטרופיה גם סיבולת וגם סיבולת לב ריאה. כוח מתפרץ? - עליות כוח , rm1 בלחיצות חזה היפרטרופיה? - תרגילים שאני לא מצליח יותר מ10 חזרות ברצף : דגל , באק לברים , צלבים , עליות מתח על יד אחת וכ'ו. סיבולת? - שכיבות שמיכה , עליות מתח , מקבילים סיבולת לב ריאה? - אני עובד עם שעון דופק מידי פעם , כל האימון שלי הדופק לא יורד מה130-140 , בסוף כל סט מגיע ל185-190. וזה על קצה המזלג. חלק מהתרגילים מציבים את המייצבים , או שרירים כמו כתפיים , אחורית קדמית , בעומסים שהם לא רגילים אליהם , וזה מפתח ברמה יוצאת דופן. אני יכול לומר לך שעד לפני 3-4 חודשים כשלא עשיתי את זה הייתי בחור חזק יחסית ומרים משקלים יפים. היום בכל תרגיל העלאתי בין 10-40 קילו בעבודה. הזמן התאוששות שלי נהיה מהיר מאד , אני מחכה לפעמים אפילו רק 40 שניות ונכנס כבר לעוד סט ושומר על אותו מספר חזרות . והשינוי הכי דרמטי מבחינתי , אני מרגיש את המערכת העצבית שלי , מתפקדת בצורה הרבה הרבה יותר טובה ונכונה, אני מרגיש את המעבר כוח לשריר והניצול שלו מבחינת גודל לכוח שהוא מסוגל להפיק. זו דעתי כמובן אתה יכול לחלוק עליה וזה מקובל.
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
02-02-12, 16:28
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
כנראה שלא נסכים בנושא
 בכל מקרה רואים שאתה נהנה מהאימון וזה לגמרי חלק מהעניין. |
|
|
|
|
02-02-12, 18:33
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
מרשים מאד.
תמיד זה נראה 'קל' כשצופים ולא צריכים להחזיק על הטבעות זמן כזה ארוך וזה אפילו בלי לבצע את התרגילים עם משקל כזה ומישהו שהוא לא מתעמל מקצועי |
|
|
|
|
02-02-12, 19:13
|
#17 |
|
נפיחון
|
תגיד דור אתה מתכונן לאולימפיאדה או משהו? כאילו למה שפשוטלא תתאמן רגיל?
|
|
|
|
|
02-02-12, 19:41
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-02-12, 20:04
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
תגיד חדש, ישלך אימונים שאתה עושה רק על הטבעות ולא עם מכשירים? ואם כן למה לא להתאמן בבית, כל הציוד שאתה משתמש בו באימונים האלה נראה שלא תופס הרבה מקום וגם לא כל כך יקר.
|
|
|
|
|
02-02-12, 23:46
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
מרשים מאוד.
יש לך קישור לשיר ביוטיוב? |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סופר סט | The Game - Triple H | אימונים | 3 | 14-05-07 20:18 |
| סופר סט | din123 | אימונים | 0 | 07-04-07 00:14 |
| סופר סט | solomoniko | אימונים | 7 | 05-04-07 21:44 |
| סופר סט | TzviKa | אימונים | 15 | 25-02-07 13:04 |
תצוגה לינארית
