|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-02-11, 20:04
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
האם בננה עוזרת באמת לפני אימון גופני?
קראתי מאמר על "בננה - פצצת אנרגיה צהובה":
http://www.foodsdictionary.co.il/articles/221 לא הבנתי את הקשר בין בננה לבין האימון - בגלל שהיא מכילה הרבה סוכר? אז אם אני אקח שוקולד לפני זה לא אותו הדבר??? תודה לעונים. |
|
|
|
22-02-11, 22:05
|
#2 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
בננה מכילה שילוב טוב בין 2 סוגי סוכר:
גלוקוז ופרוקטוז. ואין בה כמעט שומן. כל אחד מהם תורם את חלקו בייצור האנרגיה/גליקוגן, במהלך הפעילות ולאחריה. שוקולד לצורך העניין ברובו מורכב מגלוקוז ומכיל כמות שומן גבוהה, לא מומלץ לפני האימון. אגב, גם תמרים הם פתרון טוב ללפני אימון (2-3 תמרים = 1 בננה בינונית). בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
22-02-11, 23:23
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-02-11, 23:37
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-02-11, 03:50
|
#5 |
|
Banned
|
זאת שאלה רצינית
|
|
|
|
|
23-02-11, 09:33
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לא צריך שום יחס...
פשוט מומלץ לאכול פחמימות לפני אימון (כמו גם חלבון) ולא שומן כי שומן לפני אימון מפריע להפרשת הורמונים מסויימים, אם אכלת הרבה אורז לפני האימון ולא לפני 7 שעות אלה שעתיים ככה אז אתה יכול לוותר על הבננה , וכמובן על החצי ליטר קולה |
|
|
|
|
23-02-11, 13:32
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-02-11, 13:49
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
פשוט אם אכלת טוב אז יש לך מספיק פחמימה בשביל אנרגיה וגליקוגן , אם לא אתה יכול להיעזר בבננה או דבר דומה למטרה הזאת פשוט צריך להבין שפחמימה+חלבון , בלי שומן או כמה שפחות מומלץ לפני אימון זה הכל נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 23-02-11 בשעה 13:56. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה עדיף לאכול לפני אימון, בננה או תפוח?? | POPOIUY6Y | תזונה ותוספים | 19 | 31-10-09 19:29 |
| אם אני בחיטוב ללא פחמימות אז רצוי לאכול פחמימה מהירה כמו בננה לפני אימון ואחרי? | Styler | תזונה ותוספים | 3 | 16-12-08 19:50 |
| שאלה קפה שחור לפני אימון באמת עוזר לכם?. | The-One | פיתוח גוף-כללי | 15 | 30-10-08 19:53 |
| פיזיולוגיה של אימון גופני | m0she | אימונים | 24 | 08-03-08 13:29 |
| בננה לפני אימון-בחיטוב | moshebe | תזונה ותוספים | 12 | 07-06-07 19:42 |
תצוגה לינארית
