ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > ארכיון

ארכיון פוסטים נבחרים שנכתבו בידי גולשי האתר - לקריאה בלבד.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 09-11-05, 02:42   #1
-עידן-
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,227
ברירת מחדל

אוקיי... כל מפתח גוף מבין את הקושי בלאכול "נקי" 6-7 פעמים ביום , ואת התחושה שנמאס לאכול...

חשוב לשמור על "רעננות" התפריט , לקחת את אותו חזה העוף המשעמם ולעשות ממנו משהו מעניין , להפוך קופסת טונה במים לחוויה קולינרית ושיבולת שועל לחגיגה בפה...

ועכשיו , אחרי ההגזמות , ניגש לעניין.

בשירשור הזה יפורסמו מתכוני גולשים לארוחות שמתאימות לעליה במסה\חיטוב.

קווים כללים לפירסום מתכון:

1) פרסמו את הרכיבים כולל כמויות מדוייקות.
2) פרטו עד כמה שניתן את תהליך ההכנה.
3) רצוי שתכתבו גם את הערכים התזונתיים של המנה.


יאללה , מחכים למתכונים שלכם!


עידן.
-עידן- מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-05, 10:44   #2
Yoggie
מנהל ראשי
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 4,649
ברירת מחדל

הלזניה של יוגי:

מומלצת לעליה במאסה. משלבת מספר מקורות חלבון (קזאין, אלבומין) ופחמימות מורכבות והכי חשוב טעימה מאוד !!!

מצרכים:

* דפי לזניה (עדיף מחיטה מלאה)
* רסק עגבניות פשוט
* קוטג' חצי אחוז
* בייצים
* תבלינים

** אני לא מציין כמויות וערכים, כל אחד יחשב לפי גודל התבנית שלו.

אופן ההכנה:
1. משמנים קלות (!) תבנית מרובעת לפי הכמות הרצויה בשמן זית ואותו מנגבים בעזרת מטלית נייר.
2. מניחים את דפי הלזניה שיכסו את כל תחתית התבנית.
3. מערבבים 2 בייצים בגביע קוטג' על לקבלת צבע אחיד. זאת תהיה השכבה הראשונה של הלזניה.
עכשיו שיפכו אותה בזהירות על גבי דפי הלזניה בערך 0.5-1 ס"מ מעל הדפים.
4. הניחו שכבה נוספת של דפי לזניה מעל שכבת הקוטג'.
5. תבלו את הרסק עגבניות לפי הטעם, הוסיפו מעט מים על מנת שלא יהיה סמיך מידי לפי הטעם... וצקו את השכבה הזאת מעל הדפים.
6. ככה חיזרו ועשו שיכבת קוטג'-בייצים / דפי לזניה/רסק עד שתגיעו לגובה המקסימלי. שימו לב! השכבה האחרונה חייבת להיות רסק.
7. לאפות הכל בתנור למשך 25-30 דקות בחום בינוני-גבוה.
8. ובתאבון!

תוספות אפשריות:
+ מי שרוצה קצת לחטוא מוזמן להוסיף לקראת סיום האפיה מעט גבינה צהובה מגורדת 9% ומטה.
+ לשכבת הקוטג'-בייצים ניתן להוסיף גם פיטריות. יוצא פנטסטי...

ערכים תזונתיים כלליים (ל100 גרם):
דפי לזניה - כמו כל פסטה בסביבות ה5 חלבונים, 30 פחמימות ובקושי שומנים.
קטוג' לגביע 0.5 - 30 גרם חלבון. שומנים ופחמימות זניחים...
רסק עגבניות - 16 גרם פחמימות. השאר זניח.
ביצה אחת - 6.5 חלבון 5 שומנים.

הערות, הארות, טענות, בקשות, כתבי נאצה ותמונות של אחותכם בעירום מלא יתקבלו בברכבה.
יוגי
Yoggie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-05, 12:06   #3
dando
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,025
ברירת מחדל

לא ביג דיל אבל הנה איזה 'מתכון'[אם אפשר לקרוא לזה ככה]איך להפוך טונה במים לממש טעימה.
2 עגבניות
אחד טונה במים[קופסת שימורים]
1 לימון
איזה מין תבלין קצת חריף או זעתר נראה לי גם יילך.
מלח ופלפל[או בקיצור,פילפח]

לחתוך את העגבניות,לשים ת'טונה,לרוקן את המיץ של הלימונים אל תוך הקערה עם העגבניות והטונה,לשים את התבלין והפילפח לפי הטעם.וזהו ממש יוצא טעים ודיי מהיר הכנה,אז די לבכות על איך שטונה במים לא טעימה.
__________________
תרביץ אימון טוב,תאכל אחרי זה ותשתה טוב
ותישב תשמע איזה שיר טוב,לא צריך יותר מזה.
dando מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-05, 17:56   #4
benl
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 53
ברירת מחדל

ארוחה לאחרי אימון כשנמאס לכם מהשייק לפעמים ובא לכם לגוון... -
לוקחים 2 תפוחי אדמה בינוניים,
ביצה אחת,
קופסאת טונה במים,
מרתיחים בפינג'אן את הביצה עד שהיא נהיית ביצה קשה,
באותו סיר מרתיחים את התפוחי אדמה בערך רבע שעה עד שהם נהיים רכים ואכילים חח,
חותכים את התפוחי אדמה לריבועים קטנים ואת הביצה לפרוסות,
שמים בקערה...
מוסיפים את הטונה במים,
מערבבים את הכל,
מוסיפים מלמעלה קצת מיץ לימון טבעי,
קצת מלח...
יוצא גם טעים וגם אחלה ארוחה לאחרי אימון
benl מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-05, 20:57   #5
שי345
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,201
גיל:: BODYBUILDING BODYBUILDING POWERLIFTING POWERLIFTING WEIGHTLIFTING WEIGHTLIFTING לעשות הרבה סייקלים ולגדול כמה שיותר!
ברירת מחדל

מתכון להכנת אורז מהיר במיקרו:

200 גרם אורז לבן
מעט פלפל
מעט מלח
חצי כפית - כפית שמן זית (אם רוצים שהאורז לא ידבק - לי אישית לא מפריע)
2 כוסות מים רותחים


הוראות הכנה: לוקחים קערה מזכוכית הכוללת מכסה - מכניסים את כל המרכיבים, נותנים ערבוב קל
שמים על 4 דקות במיקרו על החום הכי גבוה, מוציאים מהמיקרו, נותנים עוד עירבוב קל, מכניסים לעוד 4 דקות, והנה יש לכם אורז מוכן תוך 8 דקות

תהנו
שי345 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-05, 21:04   #6
עוז20
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלעוז20
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
ברירת מחדל

שי מה הקשר אורז לבן? חח

טוב מה שאני עושה עם הטונה :
זורק אותה בתוך סלט (עגבניות,חסה,מלפפון,תירס) ויוצא מעדן פשוט טעים!

חזה עוף:
מכין אותו על המנגל ואחר כך שם בסיר יש לו טעם מעושן גם שווה לנסות!

שיבולת שועל:
קרדיט לגולן! כפית שוקולית לקערה ויוצא כמו גלידה

ואחרון הפסטה פשוט מאוד לא מוסיף לה כלום אוכל אותה כמו שהיא יבשה

מתכונים לא מסובכים בהצלחה!
__________________
עוז20 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-11-05, 17:25   #7
- Idan -
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי של- Idan -
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 7,163
שלח הודעה דרך Yahoo אל - Idan -
ברירת מחדל

טוב אני מניח שכמעט כולם יודעים לבשל את זה, אבל למען אלה שלא יודעים...

רוטב עגבניות לפסטה

100 גרם רוטב עגבניות מכון (יש את הקופסאות הקטנות האלה)
1 עגבניה
2 שיני שום בינוניים
1 עלה דפנה (רצוי אם יש, לא חובה)

הוראות הכנה:
מחממים כף שמן קנולה (אם אתם מתעקשים אפשר גם שמן זית, אני אישית לא אוהב...) על מחבת קטנה וזורקים פנימה את שיני השום ואת עלה הדפנה. את השיני שום אפשר לשים שלמים או גרוסים לפי טעמכם. מטגנים כשתי דקות על אש קטנה, חשוב לשמור שהשום לא ישרף! אחרת יהיה טעם לוואי...

בנתיים מגרדים את העגבניה לתוך כערה ומרתיחים מים בקומקום.

לאחר שתי דקות טיגון סוגרים את האש ושופכים את רסק העגבניות + עגבניה מגורדת, שופכים 200 מ"ל מים רותחים (זה יוצא שתי קופסאות של רסק עגבניות, הכי נוח) ובוחשים מעט.
מוסיפים חצי כפית מלח ורבע כפית פלפל שחור, מדליקים אש קטנה ומביאים לרתיחה תוך כדי בחישה.
מורידים לאש הכי קטנה שיש בכיריים בעוצמה הכי נמוכה שיש, מכסים את המחבת וממתינים 20 דקות עד לסיום הבישול.

בתיאבון!
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
- Idan - מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-11-05, 17:46   #8
שי345
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,201
גיל:: BODYBUILDING BODYBUILDING POWERLIFTING POWERLIFTING WEIGHTLIFTING WEIGHTLIFTING לעשות הרבה סייקלים ולגדול כמה שיותר!
ברירת מחדל

תוסיף מעט בזיליקום ואורגנו ומרק עוף = אחלה רוטב עגבניות
שי345 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-11-05, 18:02   #9
- Idan -
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי של- Idan -
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 7,163
שלח הודעה דרך Yahoo אל - Idan -
ברירת מחדל

ציטוט:
Originally posted by שי345@2005-11-10 16:46
תוסיף מעט בזיליקום ואורגנו ומרק עוף = אחלה רוטב עגבניות
נכון איך שכחתי בזיליקום?! nono
תודה על התיקון שי. אורגנו ומרק עוף עדיין לא ניסיתי אבל נשמע מעניין
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
- Idan - מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-11-05, 19:03   #10
~XtaZa~
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 861
ברירת מחדל

משהו פה ניסה משהו מיוחד?

מתכון מצויין ומוזר (לחלק מכאן):

סנדביץ' עם טונה ודבש! יאמי
__________________

<span style=\'font-size:14pt;line-height:100%\'><span style=\'color:blue\'>NBA</span> <span style=\'color:orange\'>Finals</span></span>
<span style=\'font-size:14pt;line-height:100%\'><span style=\'color:red\'>Miami Vs. Dallas</span></span>

2-2
~XtaZa~ מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-07-07, 17:41   #11
אליאב קרייסלר
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 2,314
שלח הודעה דרך ICQ אל אליאב קרייסלר
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ~XtaZa~
משהו פה ניסה משהו מיוחד?

מתכון מצויין ומוזר (לחלק מכאן):

סנדביץ' עם טונה ודבש! יאמי
תנסה סנדוויץ' עם פסטרמה וחמאת בוטנים חחחחחחחחח זה משהו אש

נ.ב - חחח הרגע ערכתי הודעה מ2005
אליאב קרייסלר מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-12-07, 12:26   #12
amir_dekel
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 1
מתכון להכנת שייק טרופי המתאים לארוחת בוקר ארוחת ערב ולאחרי אימון

טוב אז זה הולך ככה!!

1 בננה.
1 קיווי חתוך לפלחים.
3 תמרים (בלי הגרעין).
7 אגוזי מלך.
1 כוס חלב 0.5%.
להכניס הכל לבלנדר למשך דקה.
amir_dekel מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-05-08, 19:49   #13
joker1
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 641
כללי:: דוד
שלח הודעה דרך MSN אל joker1
ברירת מחדל

לא שלי, של Kethnaab מפורום אחר.

מה צריך:

2 פרוסות לחם חיטה מלאה
המון ביצים
סלט


דוחפים 4-6 ביצים למחבט, כשזה מסיים שמים סלט על צד אחד של הלחם, שמים על זה את הביצים, סלט על זה ועל זה עוד פרוסה.
לוחצים חזק כי הכל עומד להתפרק, נהנים ואוכלים את השאריות של הרצפה.
joker1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-11-05, 19:35   #14
II Tall
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 149
ברירת מחדל

הש"ש עם השוקולית זה אחרי הבישול או לפני?
__________________
<span style=\'font-family:Optima\'><span style=\'color:blue\'><span style=\'font-size:12pt;line-height:100%\'>It ain't the Size of the Dog in the Fight

It's the Size of the Fight in the Dog
</span></span></span>

קיביני*ט אני לא טל!!! זה טו טול (גבוה מדי)

<span style=\'color:red\'>התגייסתי ב29 לנובמבר.
נתראה עוד 3 שנים...</span>
II Tall מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-11-05, 19:39   #15
yaronas
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,504
ברירת מחדל

יוווווו ניסיתי היום ש''ש עם שוקולית..פשוט הכי טעים בארץ...ואתה שם את זה באותו השלב שאתה שם ת'חלב ואת הש''ש ואז מכניס למיקרו
yaronas מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-11-05, 19:51   #16
II Tall
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 149
ברירת מחדל

איזה מיקרו?!
אני עושה בסיר...אז לפני הבישול...
__________________
<span style=\'font-family:Optima\'><span style=\'color:blue\'><span style=\'font-size:12pt;line-height:100%\'>It ain't the Size of the Dog in the Fight

It's the Size of the Fight in the Dog
</span></span></span>

קיביני*ט אני לא טל!!! זה טו טול (גבוה מדי)

<span style=\'color:red\'>התגייסתי ב29 לנובמבר.
נתראה עוד 3 שנים...</span>
II Tall מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-11-05, 19:54   #17
עוז20
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלעוז20
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
ברירת מחדל

לפני בישול לא לבשל בכלל
__________________
עוז20 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-11-05, 20:13   #18
yaronas
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,504
ברירת מחדל

מיקרו זה הכי מהיר והכי טוב..לא יודע לא ניסיתי בסיר..
yaronas מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-11-05, 20:21   #19
II Tall
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 149
ברירת מחדל

זה לגבוהים בלבד...חחח
__________________
<span style=\'font-family:Optima\'><span style=\'color:blue\'><span style=\'font-size:12pt;line-height:100%\'>It ain't the Size of the Dog in the Fight

It's the Size of the Fight in the Dog
</span></span></span>

קיביני*ט אני לא טל!!! זה טו טול (גבוה מדי)

<span style=\'color:red\'>התגייסתי ב29 לנובמבר.
נתראה עוד 3 שנים...</span>
II Tall מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-11-05, 20:24   #20
yaronas
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,504
ברירת מחדל

חחח רק למעל 1.89 חח

שמעו עזבו אותכם רוטב עגניות..תקנו רוטב פסטה..כזה טעים..
yaronas מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:39.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים