ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 24-04-09, 13:45   #1
*YONI*
חבר פעיל
 
הסמל האישי של*YONI*
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 57
גיל:: 18
שלח הודעה דרך MSN אל *YONI*
ברירת מחדל תפריט מסה-צריך הערות וגם המלצות לגבי מה כדי להוסיף.

התפריט שלי(מסה):


בוקר:

חביתה 6 ביצים+4-5 פרוסות גבינה \ חצי ליטר חלב=+שוקו ו-200-300 קורנפלקס\1-2 קופסה קוטג'.

יוגורט+ברפלקס.


צהריים:

2 חזה עוף\2 רגלים עוף\2-3 טונה\סלט ביצים(6ביצים)\200 גרם אורז\3 תפוחי אדמה\200-300 גרם פסטה.

יוגורט+ברפלקס.

ערב: (5 ימים מתוך 7)

חביתה 6 ביצים+4-5 פרוסות גבינה \ חצי ליטר חלב=+שוקו ו-200-300 קורנפלקס.

יוגורט+ברפלקס.

ערכים:
קלוריות:2620.8
חלבון:197.2
שומן:56.9
פחמימות:324 WTF חח פעם ראשונה שאני רואה את זה
כולסטרול:1714.8 מ"ג
סיבים תזונתיים: 20.5

נתונים שלי:
גיל 17
גובה 167
מישקל-58
*YONI* מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-04-09, 13:53   #2
Eyeseen
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 621
כללי:: דור
חדר כושר: Gym Club
שלח הודעה דרך MSN אל Eyeseen Send a message via Skype™ to Eyeseen
ברירת מחדל

התחלתי בדיוק בנתונים שלך. היום כמעט 10 קילו יותר.
Eyeseen מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-04-09, 14:05   #3
*YONI*
חבר פעיל
 
הסמל האישי של*YONI*
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 57
גיל:: 18
שלח הודעה דרך MSN אל *YONI*
ברירת מחדל

סתם בשביל לדעת, תוך כמה זמן..?

אני במסה כימעט 3 חודש,בחודש הראשון לקחתי גיינר,עד היום העלתי 5-7 קילו.
*YONI* מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-04-09, 20:48   #4
dmie
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 79
ברירת מחדל

אחלה תפריט,
יש לי תפריט דומה לשלך, רק שאני מחלק את הארוחות שלי ל6-8 ארוחות ביום.
וואו המון פחמימות יש לך בתפריט

בהצלחה במסה הנקייה.
dmie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-04-09, 21:06   #5
*YONI*
חבר פעיל
 
הסמל האישי של*YONI*
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 57
גיל:: 18
שלח הודעה דרך MSN אל *YONI*
ברירת מחדל

אני אוכל 3 פעמים ביום בטווחים של כמה שעות,כדי שהאוכל ירד ואני לא ירגיש מפוצץ ויוכל להמשיך לאכול.
וכן לגבי הפחמימות חחח לא קלטתי את זה בכלל עד שחישבתי ...
*YONI* מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:46.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים