ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-06-08, 18:49   #1
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל Bmr , חילוף חומרים , מבנה גוף

שמתי לב שכשמישהו מחשב תפריט , הוא עושה את זה באופן הבא:bmr של האדם במקרה הטוב מחשב גם את סוג הפעילות נגיד כופל פי 1.2 ומזה בונה תפריט.
אבל חשבתי על זה וזה לא מדויק כי כל אחד יש מבנה גוף אחר עם חילוף חומרים אחר , אז איך ניתן לשלב את זה ולפי כך לבנות תפריט נכון?יש אפשרות לעשות את זה לבד בבית או זה דורש בדיקות
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-08, 19:14   #2
gilsXM
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 1,574
ברירת מחדל

זה פשוט ממוצע לכלל בני האדם כנראה, כמובן שלאדם מאוד אמוד רזה אין אותו הbmר של אדם מאוד מאוד שמן אך אלה דוגמאות קיצוניות, בודקים את זה על אנשים ממוצעים.
gilsXM מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-08, 19:25   #3
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gilsXM
זה פשוט ממוצע לכלל בני האדם כנראה, כמובן שלאדם מאוד אמוד רזה אין אותו הbmר של אדם מאוד מאוד שמן אך אלה דוגמאות קיצוניות, בודקים את זה על אנשים ממוצעים.
כן אז בגלל זה אני שואל אם יש דרך חישוב עצמי עם זה או רק עלידי בדיקות מסוימות..
אז זה אומר שכל חישובי הBMR האלה אלה לא מדויקים בכלל אפילו לא מתקרבים למציות ואי אפשר לפיהם לבנות תפריט בכלל..
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-08, 21:08   #4
The Sun
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 0
ברירת מחדל

רק לפי ניסוי וטעייה:
עלית מהר מדי? תוריד קל', לא עולה? תוסיף.
The Sun מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-08, 21:11   #5
m0she
מנהל מחלקת התזונה
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
ברירת מחדל

להגיד שזה לא קרוב למציאות זאת הגזמה, אבל ברור שזה לא קולע בול לכל אחד ויכולים להיות הבדלים מסויימים בין המציאות לבין החישוב.
__________________
We share the same biology, Regardless of ideology

MosheG@israelbody.org
m0she מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-08, 21:43   #6
Big_Hand
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 1,448
ברירת מחדל

אני מסכים עם פותח הפוסט, כי אם יש בנאדם X שהbmr שלו הוא 1900 אבל יש לו חילוף חומרים ממש מהיר ואין לו "נטיעה להשמנה" וכו', אז זה לא בהכרח שהוא צריך לאכול 300 קלוריות יותר למשל.
Big_Hand מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-08, 21:43   #7
mandarine
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2008
הודעות: 261
ברירת מחדל

מההה אם Bmr שלי 1260 פי 1.2 אז יוצא 1500 שזה "ניטרלי"? חשבתי עד היום ש1500 זה תפריט השמנה! למה מכפילים ב1.2? לא אמורים גם להוסיף כמה ששורפים באירובי כלשהו?
mandarine מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-08, 22:34   #8
superguitar
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
ברירת מחדל

הכי פשוט זה להוריד תאחוזי שומן מהשמקל כלומר 10% שומן ואתה שוקל 90 קילו
90-10=80 קילו עכשיו עם ה-80 תעשה תbmr שלך +גובה...

הדרך המפרכת יותר והיקרה יותר היא להשתמש במודד דופק (כולל מס קלוריות שנשרפות)
נגיד יצא 2000 קלוריות ועכשיו תשנה את זה לפי מטרתך...(מסה ,חיטוב,נייטרלי)
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16
superguitar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-08, 02:37   #9
m0she
מנהל מחלקת התזונה
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
ברירת מחדל

אתה מדבר בלי קשר לעולם
__________________
We share the same biology, Regardless of ideology

MosheG@israelbody.org
m0she מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-08, 13:27   #10
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she
להגיד שזה לא קרוב למציאות זאת הגזמה, אבל ברור שזה לא קולע בול לכל אחד ויכולים להיות הבדלים מסויימים בין המציאות לבין החישוב.
נו כן אבל נגיד אני אחד שהמבנה גוף שלו לא נוטה להשמנה , כלומר חילוף חומרים מהיר וכדי שאני יפתח מסה אני צריך לאכול בסביבות ממש הרבה...עכשיו איך אני יודע כמה בדיוק?רק לפי מה שTHE SUN אמר לא עובד לעלות אוכל וככה הלאה?


ציטוט:
פורסם במקור על ידי superguitar
הכי פשוט זה להוריד תאחוזי שומן מהשמקל כלומר 10% שומן ואתה שוקל 90 קילו
90-10=80 קילו עכשיו עם ה-80 תעשה תbmr שלך +גובה...

הדרך המפרכת יותר והיקרה יותר היא להשתמש במודד דופק (כולל מס קלוריות שנשרפות)
נגיד יצא 2000 קלוריות ועכשיו תשנה את זה לפי מטרתך...(מסה ,חיטוב,נייטרלי)
אל תזיין פה תסכל פתחתי פוסט בשביל שיענו לעניין אנשים שמבינים וכאלה שפחות מבינים גם ישתתפו ויקשיבו וילמדו אז שב בשקט ולך לרשום שטויות בפוסט אחר
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-06-08, 13:32   #11
m0she
מנהל מחלקת התזונה
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
ברירת מחדל

השיטה של the sun בהחלט תעשה את העבודה.
__________________
We share the same biology, Regardless of ideology

MosheG@israelbody.org
m0she מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-06-08, 19:35   #12
tsurohad
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 78
שלח הודעה דרך ICQ אל tsurohad
ברירת מחדל

Bmr ממש לא מדוייק לגבי שמנים מאוד או שריריים מאוד, פשוט תבדקו אם משתנה לכם המשקל מתפריט מסויים, ותבדקו כמה קלוריות יש בו
tsurohad מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:58.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים