מאמר חדש שלי עלה לאתר-כולסטרול

!Demon! · 13-05-10, 15:38

כל מי שזה מעניין אותו בבקשה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81
דיי מעניין הייתי אומר

R&R · 13-05-10, 19:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

כל מי שזה מעניין אותו בבקשה:
http://www.israelbody.org/index.asp?...&categoryid=81
דיי מעניין הייתי אומר

"ניקח לדוגמא ביצה , שכידוע עשירה בכולסטרול (בסביבות ה210 גרם כולסטרול)"

הכולסטרול בביצה שוקל יותר מהביצה?

rubinny · 13-05-10, 20:08

תודה אחי

!Demon! · 13-05-10, 20:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r&r

"ניקח לדוגמא ביצה , שכידוע עשירה בכולסטרול (בסביבות ה210 גרם כולסטרול)"

הכולסטרול בביצה שוקל יותר מהביצה?

צודק זאת טעות בניסוח זה אמור להיות מ"ג

moo · 13-05-10, 20:40

זה די בולשיט
שומן רווי לא קשור לכולסטרול שהכבד שלך מייצר
כדי להוריד כולסטרול בדם צריך להפחית פחמימות וסוכרים ולהתאמן

!Demon! · 14-05-10, 03:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

זה די בולשיט
שומן רווי לא קשור לכולסטרול שהכבד שלך מייצר
כדי להוריד כולסטרול בדם צריך להפחית פחמימות וסוכרים ולהתאמן

איפה בדיוק ראית שרשום ששומן רווי אחראי לכולסטרול שהכבד מייצר?
אל תזרוק סתם שטויות באוויר

moo · 14-05-10, 04:41

אתה רושם להמנע משומן רווי או להמעיט בו
וזה טעות

!Demon! · 14-05-10, 04:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

אתה רושם להמנע משומן רווי או להמעיט בו
וזה טעות

לא אמרתי להימנע אתה שום סתם מכניס לי מילים לפה..
רשמתיאו להפחית או לאכול ביחס נכון לשומנים אחרים
אם אוכלים רק שומן רווי בלי שומנים אחרים לתקופה ארוכה יכול להיות לזה השלכות בריאותיות.אין בזה שום טעות.

moo · 14-05-10, 04:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

לא אמרתי להימנע אתה שום סתם מכניס לי מילים לפה..
רשמתיאו להפחית או לאכול ביחס נכון לשומנים אחרים
אם אוכלים רק שומן רווי בלי שומנים אחרים לתקופה ארוכה יכול להיות לזה השלכות בריאותיות.אין בזה שום טעות.

איזה השלכות בריאותיות ?
אני אוכל כמעט שנה מלא כולסטרול והכולסטרול hdl/ldl ברמה תקינה, והגליצרידים בדם תקינים
אין קשר בין כולסטרול ושומן רווי שאתה אוכל לערכים בדם
כל עוד אתה מתאמן כבד אתה יכול לאכול חופשי

!Demon! · 14-05-10, 09:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

איזה השלכות בריאותיות ?
אני אוכל כמעט שנה מלא כולסטרול והכולסטרול hdl/ldl ברמה תקינה, והגליצרידים בדם תקינים
אין קשר בין כולסטרול ושומן רווי שאתה אוכל לערכים בדם
כל עוד אתה מתאמן כבד אתה יכול לאכול חופשי

יש קשר.
זה שאימון מפחית את זה זה כבר משהו אחר.
לא כל האנשים בעולם מתאמנים

**גל ציון-פור** · 14-05-10, 14:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

איזה השלכות בריאותיות ?
אני אוכל כמעט שנה מלא כולסטרול והכולסטרול hdl/ldl ברמה תקינה, והגליצרידים בדם תקינים
אין קשר בין כולסטרול ושומן רווי שאתה אוכל לערכים בדם
כל עוד אתה מתאמן כבד אתה יכול לאכול חופשי

חברים יקרים, זה יפה שכל אחד רושם אני אוכל ככה וככה ולא קורה לי כלום.
אל תשכחו שלא כל בני האדם הם אותו דבר מבחינה גנטית. יש כאלו שרגישים יותר להיפרכולסטרולמיה
מבחינה גנטית, ישנם כאלה שרמת ה-hdl שלהם נמוכה ולכן הם פחות מוגנים.
לכן ההמלצות שמיכאל כתב במאמר נכונות באופן כללי לאוכלוסיה, ותתפלאו אבל גם לחלק מכם...
תקראו קצת מחקרים והמלצות של גופים גדולים בעולם כמו acsm ואל תדברו באופן ספציפי עליכם.
מאמר מצויין מבחינתי!
כל הכבוד.

בברכה
גל ציון-פור

moo · 14-05-10, 16:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור

חברים יקרים, זה יפה שכל אחד רושם אני אוכל ככה וככה ולא קורה לי כלום.
אל תשכחו שלא כל בני האדם הם אותו דבר מבחינה גנטית. יש כאלו שרגישים יותר להיפרכולסטרולמיה
מבחינה גנטית, ישנם כאלה שרמת ה-hdl שלהם נמוכה ולכן הם פחות מוגנים.
לכן ההמלצות שמיכאל כתב במאמר נכונות באופן כללי לאוכלוסיה, ותתפלאו אבל גם לחלק מכם...
תקראו קצת מחקרים והמלצות של גופים גדולים בעולם כמו acsm ואל תדברו באופן ספציפי עליכם.
מאמר מצויין מבחינתי!
כל הכבוד.

בברכה
גל ציון-פור

תביא מחקרים מלאים אשמח לקרוא ולחוות דעה עליהם

DrGYM · 14-05-10, 16:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

אתה רושם להמנע משומן רווי או להמעיט בו
וזה טעות

אתה לא הבנת שזה פורום שנועד ללקוחות ומתחילים שאם הם ישמעו דברים שונים מאלו אז הם יברחו מפה על טיל??

זה לא באמת פורום פיתוח גוף ואימונים פה (גם אם יש פה מתחרים -מסיבות אחרות כמובן- זה לא הופך את זה לכזה), או לפחות הוא עכשיו כבר לא כזה.

**גל ציון-פור** · 14-05-10, 19:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

תביא מחקרים מלאים אשמח לקרוא ולחוות דעה עליהם

בבקשה, תעסוקה לשישי-שבת:
1. http://edepot.wur.nl/41834
2. http://www.ajcn.org/cgi/reprint/87/1/168
3. http://aje.oxfordjournals.org/cgi/reprint/161/7/672 (אומנם על נשים אבל זכור שנשים מוגנות יותר מגברים בכל הקשור למחלות לב וכלי דם)

זה רק 3 ראשונים, אם תרצה יש לי עוד 10 לפחות...
שבת שלום
גל ציון-פור

Cuba · 14-05-10, 20:15

את הפסקה הזאת לא כל כך הבנתי....

אם נצרוך יותר כולסטרול מאוכל , הכבד ייצר פחות (הכבד יכול לייצר בערך עד 2 גרם כולסטרול ליום). ניקח לדוגמא ביצה , שכידוע עשירה בכולסטרול (בסביבות ה210 מיליגרם כולסטרול). נמצא, שתיסוף של 100 mg/d כולסטרול (מדובר במקרה ועברנו את ה 2 גרם שהוזכרו לפני),יעלה את רמת הכולסטרול הכללית ב 2.2 mg/dL שזה בערך 1% (כמובן מדובר באנשים בריאים שלא רגישים לכולסטרול). זה יוביל לעליה של 1.9 mg/dLב-LDL ועליה של 0.4 mg/dL ב-HDL.

כפי שניתן לראות ההשפעה נמוכה ביותר (כזכור היחס התקין הוא 1\4 ומעטה לטובת הLDL).

כלומר ניתן לראות שצריכת ביצה לא פוגעת ברמות הכולסטרול בגוף.

יותר מזה, צריכת ביצה שלמה יכולה להועיל בשל הימצאות של נוגדי החמצון לוטאין וזיאקסאנטין שיכולים להוות מקור מעולה לקרוטינואידים (פיגמנט אדום או צהוב).

moo · 15-05-10, 22:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור

בבקשה, תעסוקה לשישי-שבת:
1. http://edepot.wur.nl/41834
2. http://www.ajcn.org/cgi/reprint/87/1/168
3. http://aje.oxfordjournals.org/cgi/reprint/161/7/672 (אומנם על נשים אבל זכור שנשים מוגנות יותר מגברים בכל הקשור למחלות לב וכלי דם)

זה רק 3 ראשונים, אם תרצה יש לי עוד 10 לפחות...
שבת שלום
גל ציון-פור

1. הראשון זה לא מחקר זה review. רוב הרפרנסים שם זה משנת 1930-1950. תביא מחקר ספציפי ולא review.

2. המחקר השני מדבר על צריכה של שומן רווי + טראנס ולא רק שומן רווי וגם על צריכת אלכוהול ומדובר על 620 משתתפים בני 35-75 כאשר רובם בגבול העליון. ככה שזה ממש לא רציני הטענה שלי היא ששומן רווי לא מזיק למתאמנים ולא קשור לרמת הכולסטרול וגליצרידים בדם.
האוכלוסיה הנבדקת צרכה שומן טראנס, אלכוהול ורובם היו לקראת גיל 75. ולא דובר על אוכלוסיה של מתאמנים.

3. המחקר ה 3 גם מדבר על שומן טראנס ומדבר על מחקר של 20 שנה ללא בקרה קלורית שבוצעה במעבדה. זה לא עובד ככה, מה גם שהוא נבדק על נשים בנות 55-57.

מסקנה: לאדם המתאמן אין קשר בין צריכה של שומן רווי/כולסטרול לכולסטרול/גליצרידים בדם. אם יש לך מחקר רלוונטי על אוכלוסיה של מתאמנים אז אני אשמח שתשתח לי, ולא review.

!Demon! · 16-05-10, 14:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

את הפסקה הזאת לא כל כך הבנתי....

אם נצרוך יותר כולסטרול מאוכל , הכבד ייצר פחות (הכבד יכול לייצר בערך עד 2 גרם כולסטרול ליום). ניקח לדוגמא ביצה , שכידוע עשירה בכולסטרול (בסביבות ה210 מיליגרם כולסטרול). נמצא, שתיסוף של 100 mg/d כולסטרול (מדובר במקרה ועברנו את ה 2 גרם שהוזכרו לפני),יעלה את רמת הכולסטרול הכללית ב 2.2 mg/dl שזה בערך 1% (כמובן מדובר באנשים בריאים שלא רגישים לכולסטרול). זה יוביל לעליה של 1.9 mg/dlב-ldl ועליה של 0.4 mg/dl ב-hdl.

כפי שניתן לראות ההשפעה נמוכה ביותר (כזכור היחס התקין הוא 1\4 ומעטה לטובת הldl).

כלומר ניתן לראות שצריכת ביצה לא פוגעת ברמות הכולסטרול בגוף.

יותר מזה, צריכת ביצה שלמה יכולה להועיל בשל הימצאות של נוגדי החמצון לוטאין וזיאקסאנטין שיכולים להוות מקור מעולה לקרוטינואידים (פיגמנט אדום או צהוב).

מה בדיוק לא הבנת?
אם לא לוכל בכלל כולסטרול ממזון הגוף ייצר עד בערך 2 גרם ,במקרה ואכלת 500 מ"ג ממזון אז הוא ייצר 500 מ"ג פחות
במקרה ואכלת 3 גרם נגיד הוא לא ייצר בכלל ויהיה לך עוד עודף בגוף

ruhl · 16-05-10, 22:19

שומן הרווי אומנם מעלה את הldl אך הוא גם מעלה אף יותר את ה hdl ,ומה שחשוב זה לא כמה ldl יש אלא היחס בינהים.מה גם שרק שומן רווי לא מתחמצן כאשר ממחממים אותו או מעלים את הטמפרטורה כל השאר כן כלומר ממולץ לטגן ולבש רק עם שומן רווי.כאשר משתמשים ב שמן קנולה שמן זין וכדומה השומן מתחמצן הוא מפריש המון חומרים רעילים.

!Demon! · 16-05-10, 22:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ruhl

שומן הרווי אומנם מעלה את הldl אך הוא גם מעלה אף יותר את ה hdl ,ומה שחשוב זה לא כמה ldl יש אלא היחס בינהים.מה גם שרק שומן רווי לא מתחמצן כאשר ממחממים אותו או מעלים את הטמפרטורה כל השאר כן כלומר ממולץ לטגן ולבש רק עם שומן רווי.כאשר משתמשים ב שמן קנולה שמן זין וכדומה השומן מתחמצן הוא מפריש המון חומרים רעילים.

לא שומן רווי לא מעלה את hdl...

ruhl · 16-05-10, 22:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

לא שומן רווי לא מעלה את hdl...

ועל סמך מה אתה אומר את זה?

13-05-10, 15:38	#1
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	מאמר חדש שלי עלה לאתר-כולסטרול כל מי שזה מעניין אותו בבקשה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 דיי מעניין הייתי אומר

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מאמר שלי עלה לאתר!	agrox	פיתוח גוף-כללי	35	26-03-15 23:32
מאמר שלי שעלה לאתר	!Demon!	פיתוח גוף-כללי	0	22-03-10 18:27
מאמר חדש עלה לאתר - נקעים בקרסול	zivgin	פיתוח גוף-כללי	0	06-02-10 15:21
מאמר חדש שלי עלה לאתר!!	hypertrophy	פיתוח גוף-כללי	50	20-05-09 23:49

13-05-10, 20:08	#3
rubinny חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של rubinny הודעות: 4	תודה אחי

13-05-10, 20:40	#5
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	זה די בולשיט שומן רווי לא קשור לכולסטרול שהכבד שלך מייצר כדי להוריד כולסטרול בדם צריך להפחית פחמימות וסוכרים ולהתאמן

14-05-10, 04:41	#7
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	אתה רושם להמנע משומן רווי או להמעיט בו וזה טעות

14-05-10, 20:15	#15
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	את הפסקה הזאת לא כל כך הבנתי.... אם נצרוך יותר כולסטרול מאוכל , הכבד ייצר פחות (הכבד יכול לייצר בערך עד 2 גרם כולסטרול ליום). ניקח לדוגמא ביצה , שכידוע עשירה בכולסטרול (בסביבות ה210 מיליגרם כולסטרול). נמצא, שתיסוף של 100 mg/d כולסטרול (מדובר במקרה ועברנו את ה 2 גרם שהוזכרו לפני),יעלה את רמת הכולסטרול הכללית ב 2.2 mg/dL שזה בערך 1% (כמובן מדובר באנשים בריאים שלא רגישים לכולסטרול). זה יוביל לעליה של 1.9 mg/dLב-LDL ועליה של 0.4 mg/dL ב-HDL. כפי שניתן לראות ההשפעה נמוכה ביותר (כזכור היחס התקין הוא 1\4 ומעטה לטובת הLDL). כלומר ניתן לראות שצריכת ביצה לא פוגעת ברמות הכולסטרול בגוף. יותר מזה, צריכת ביצה שלמה יכולה להועיל בשל הימצאות של נוגדי החמצון לוטאין וזיאקסאנטין שיכולים להוות מקור מעולה לקרוטינואידים (פיגמנט אדום או צהוב).

16-05-10, 22:19	#18
ruhl חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ruhl הודעות: 385	שומן הרווי אומנם מעלה את הldl אך הוא גם מעלה אף יותר את ה hdl ,ומה שחשוב זה לא כמה ldl יש אלא היחס בינהים.מה גם שרק שומן רווי לא מתחמצן כאשר ממחממים אותו או מעלים את הטמפרטורה כל השאר כן כלומר ממולץ לטגן ולבש רק עם שומן רווי.כאשר משתמשים ב שמן קנולה שמן זין וכדומה השומן מתחמצן הוא מפריש המון חומרים רעילים.