|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-04-11, 08:39
|
#8 |
|
Banned
|
תחפש פה BMR
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=619 תכפיל ב1.2 תראה את הRMR שלך(כמה שאתה שורף ביממה בלי לעשות כלום ע"י חילוף חומרים נשימה פעילות הלב בניית תאים וכל פעילות שהגוף עושה כדי שתמשיך לחיות+פעילות גופנית יומיומית כגון הליכה ישיבה עמידה וכ'ו) עכשיו אחרי שקיבלת את התוצאה תבנה לעצמך תפריט ותשתדל שיהיה פחות מה-RMR שלך כדי שתשמור על מאזן קלורי שלילי כדי שתכול ירידה כלשהי במשקל..אם אתה מוסיף אירובי מה טוב יעזור לך יותר  פה: http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php אני בטוח שאין פה את החזה עוף מהמסעדה שלך אז תקח את המרכיבים העיקרים למשל חזה עוף ושמן זית שמשמש לתיבול לא? ותראה כמה בערך.. בהצלחה |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| [כעבים]במפרק | Spinzz | פציעות ספורט | 1 | 11-02-09 18:54 |
| תמונות מעכשיו יעדכן תמיד | tipakess | גלריות הגולשים | 39 | 24-09-08 15:15 |
| כעבים עזים ברגליים | KordiMan | פציעות ספורט | 3 | 22-03-07 20:25 |
| תוצאות | power69 | פיתוח גוף תחרותי | 10 | 15-01-07 22:48 |
| תוצאות בדיקת דם! | PcGunMan | פציעות ספורט | 19 | 05-01-07 14:56 |
תצוגה בשכבות