ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 28-01-08, 09:52   #1
roybns
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 284
גיל:: 25
ברירת מחדל איך אני סוף סוף עולה במשקל?

אהלן אני בן 23 וקצת
אני גובה 170 ושוקל 55 קילו גג.....אני דיי רזה ואני מת לעלות במשקל
אימוני כושר ניסיתי לא זרם
האם אבקות יעשו את ההבדל?חשוב לציין שאין לי זמן להתאמן
תודה רבה לכל העוזרים
roybns מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-08, 13:07   #2
לוגסי
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 242
גיל:: 24
שלח הודעה דרך ICQ אל לוגסי
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי roybns
אהלן אני בן 23 וקצת
אני גובה 170 ושוקל 55 קילו גג.....אני דיי רזה ואני מת לעלות במשקל
אימוני כושר ניסיתי לא זרם
האם אבקות יעשו את ההבדל?חשוב לציין שאין לי זמן להתאמן
תודה רבה לכל העוזרים
מה זאות אומרת אין זמן להתאמן ?אתה פשוט רק רוצה לעלות במשקל?
בכל אופן תבהיר את זה..

בעיקרון בכדי לעלות במשקל במיוחד אם אתה שחיף שקשה לך לעלות במשקל מהר ויש
לך חילוף חומרים מהיר,אז הפיתרון הוא אבקת גיינר שהיא בעצם אבקה לעלייה במסה,
כמובן שבנוסף לזה שאתה צורך את האבקה אתה צריך לאכול המון,ושלא יקרא מצב שפיתאום
האבקה תהפוך להיות הארוחות צהרים שלך,אלה היא צריכה להיות בנוסף לארוחות.


שיהיה בהצלחה..
__________________


ההשראה שלי
לוגסי מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-08, 13:24   #3
roybns
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 284
גיל:: 25
ברירת מחדל

אני אוכל 2 ארוחות ביום ומנשנש בקטנה אני אוכל בצהריים נגיד 3 לחמניות עם פסטרמה/נקניק ובערב ארוחה כמו שצריך
אני רק רוצה לעלות במשקל בלי קשר למסה.
מה אתה מציע אחי?
roybns מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-08, 13:28   #4
אורן_ג
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלאורן_ג
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 253
ברירת מחדל

לך לתזונאי אחי יגיד לך בידיוק מה אתה צריך גיל 23 לשקול 55 זה לא טוב בכלל
__________________
אורן_ג מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-08, 13:33   #5
Bodybuilder
Banned
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 5,980
שלח הודעה דרך ICQ אל Bodybuilder
ברירת מחדל

תתחיל להיות בן אדם,תמצא זמן להיתאמן,תאוכל 4-6 ארוחות מסודרות כמו בן אדם עם מאזן חיובי והכול יהיה טוב !
Bodybuilder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-08, 13:35   #6
roybns
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 284
גיל:: 25
ברירת מחדל

חלאס כבר היתי אצל הרופאה והיא גם אומרת לי תאכל הרבה תשובה מפגרת כי אני אוכל מה שאני יכול
אבקה יכולה לעזור לי?
roybns מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-08, 14:10   #7
לוגסי
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 242
גיל:: 24
שלח הודעה דרך ICQ אל לוגסי
ברירת מחדל

תקשיב בחור קודם כל אנשים באמת מנסים לעזור לך ואומרים לך תפתרונות אז "חלאס",ו"תשובות
מפגרות" לא במקום,שאלתה?אתה צריך עזרה?עונים לך?יפה אז קבל את זה איך שזה,לא בא לך
לעשות מה שאומרים לך?אל תעשה סך הכל זאות בעיה שלך...
שוב פעם.
כן אבקה יכולה מאוד לעזור לך אבלללל ואבל גדול,אתה צריך לאכול בנוסף לאבקה עוד הרבה!!
מה לעשות רוצה לעלות במשקל?תאכל הרבה בנוסף לאבקה..לא בא לך אתה אוכל מה שרק אתה יכול,אז כמו שאמרתי לך בעיה שלך.

אני אישית ממליץ לך שיבנו לך תפריט מסודר ושימוש נכון באבקה ספציפית למי שלא מתאמן,
כי זה קצת שונה.

בכל אופן תבחר במה שתחבר שיהיה לך בהצלחה.
__________________


ההשראה שלי
לוגסי מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-08, 14:15   #8
hell
מתחרה מקצועי - חבר על
 
הסמל האישי שלhell
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 1,114
ברירת מחדל

אבקה תעזור לך.
כמובן שכדאי בצירוף עם ארוחות
לא להתסמך רק על האבקה.
hell מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-08, 14:20   #9
achtunG
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 428
ברירת מחדל

אתה אוכל כולה 2-3 ארוחות ביום כמו שאמרת, אבקה עדיף להוסיף כשאין לך כבר מאיפה להוסיף ואתה מלא.

וכרגע בתכלס אתה יכול להוסיף, 2-3 ארוחות ביום זה לתינוק
achtunG מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-08, 14:23   #10
roybns
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 284
גיל:: 25
ברירת מחדל

קודם כל סליחה לא התכוונתי לדבר או להעליב מישהו
פשוט אין אני לא מסוגל לאכול יותר מ2-3 ארוחות ביום
אז אתם אומרים 2-3 ארוחות ביום +אבקה יעשה את העבודה?
אם כן איזה אבקה כי ממה שראיתי יש עשרות סוגים
roybns מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-08, 14:26   #11
Sugarzaza
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,708
גיל:: 20
שלח הודעה דרך ICQ אל Sugarzaza שלח הודעה דרך MSN אל Sugarzaza
ברירת מחדל

אין קשר למספר הארוחות אלא לכמויות האוכל
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk

Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

Sugarzaza מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-08, 14:29   #12
roybns
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 284
גיל:: 25
ברירת מחדל

אם נגיד קערת דגנים בבוקר
בצהריים 2 -3 לחמניות עם טונה או נקניק
ובערב ארוחה גדולה עם שניצלים ואורז
בנוסף לזה אבקה עדיין לא מספיק?
roybns מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-08, 14:29   #13
Bodybuilder
Banned
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 5,980
שלח הודעה דרך ICQ אל Bodybuilder
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי roybns
קודם כל סליחה לא התכוונתי לדבר או להעליב מישהו
פשוט אין אני לא מסוגל לאכול יותר מ2-3 ארוחות ביום
אז אתם אומרים 2-3 ארוחות ביום +אבקה יעשה את העבודה?
אם כן איזה אבקה כי ממה שראיתי יש עשרות סוגים
אם אין לך בעיה של תקציב,ואתה חולה אנורקסיה ובאמת לא מסוגל לאכול יותר מ3 ארוחות ביום,אז תאוכל את ה3 ארוחות שלך,אבל תנסה לשלם כמה שיותר פחמימות מורכבות-שומן איכותי - וחלבון
בנוסך לזה עוד פעם,אם אין לך בעיות של תקציב אז לך על גיינר !
אתה יכול ללכת על סיריוס מאס !
Bodybuilder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-08, 14:31   #14
achtunG
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 428
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bodybuilder
אם אין לך בעיה של תקציב,ואתה חולה אנורקסיה ובאמת לא מסוגל לאכול יותר מ3 ארוחות ביום,אז תאוכל את ה3 ארוחות שלך,אבל תנסה לשלם כמה שיותר פחמימות מורכבות-שומן איכותי - וחלבון
בנוסך לזה עוד פעם,אם אין לך בעיות של תקציב אז לך על גיינר !
אתה יכול ללכת על סיריוס מאס !
מה הקשר לאנורקסיה?

לפותח ההודעה, תנסה לרשום מה אתה אוכל, כמויות ולחשב ערכים של הכל במהלך היום (בעזרת מחשבונים שיש פה באתר) ותרשום פה.

גם אם תקנה גיינר, צריך לדעת כמה ואיך לשלב אותו במהלך היום.
achtunG מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-08, 14:42   #15
roybns
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 284
גיל:: 25
ברירת מחדל

תראו אני לא כזה מבין גדול בקלוריות ואני באמת מעריך את העזרה של כולכם
בואו אני ינסה פחות או יותר לומר מה אני אוכל יום יום:
בוקר- טוסט עם גבינה צהובה או בייגלה עגול
צהריים-2 לחמניות או 3 עגולות עם חומוס עגבניה ופסטרמה/טונה
ערב- שניצלים ואורז או עוף ואורז
ולפעמים מנשנש שטויות ושותה גם אלכוהול לעיתים קרובות
עכשיו לכל זה מה אני אמור לצרף? אין לי בעיה של תקציב תלוי מה הסכום של אותה אבקה ואם היא בטוח תעזור אז אני ישלם כמה שצריך :d
שוב תודה לכל העוזרים ...
חח ולא אני לא חולה חלילה
roybns מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-08, 15:17   #16
Bodybuilder
Banned
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 5,980
שלח הודעה דרך ICQ אל Bodybuilder
ברירת מחדל

שמע אבקת זה אותו אוכל רק זמין ונח יותר,גם יותר טעים בעצם
תקנה גיינר,תבנה תפריט מ3 ארוחות ביום(אם אתה לא מסוגל יותר)
ותצמד לזה אחי,תאמין לי תעלה טוב מאוד במשקל במיוחד בהתחלה !
הינה לך דוגמה לתפריט התחלתי
בוקר
שיבולת שועל -100-120 גרם
חצי מנה של גינר

ארוחה 2
מנת פחמימות כולשהיא,100 גרם אורז,כוסמת,קינואה לפני בישול
חזה עוף,שניצל,פסטרמה - 150 גרם
סלט ירקות כף שמן זית או בוטנים או אגוזי מלך

ארוחה 3 בדיוק כמו ה 2

ולפני השינה אתה יכול לאכול חצי קובסאת קוטג' או טונה

ואפילו עם תפריט זבעתי כזה ו4 ארוחות תה תעלה במשקל,בגלל שאתה סכ"ה 55 קילו !

תגיע ל2000-2500 קלוריות ביום וכרגע זה יהיה מספיק,אם הגינר זאת תיהיה לא בעיה בכלל,נגיד הספדת ארוחה - תשלים אותה עם הגינר במקום !

בהצלחה
Bodybuilder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-08, 15:20   #17
roybns
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 284
גיל:: 25
ברירת מחדל

קודם כל תודה רבה רבה !!! עכשיו מאיפה אני משיג את האבקה הזאת? יש לינק כלשהו?
ומה העלות שלה?
ושאלה קצת חוצפנית אבל תוך כמה זמן אתה חושב אפשרי לראות עליה במשקל?
roybns מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-08, 15:29   #18
Bodybuilder
Banned
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 5,980
שלח הודעה דרך ICQ אל Bodybuilder
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי roybns
קודם כל תודה רבה רבה !!! עכשיו מאיפה אני משיג את האבקה הזאת? יש לינק כלשהו?
ומה העלות שלה?
ושאלה קצת חוצפנית אבל תוך כמה זמן אתה חושב אפשרי לראות עליה במשקל?
כול שבוע תראה עליה במשקל,אולי אפילו קילו בשבוע ואולי יותר מקילו בשבוע במיוחד עם תתחיל גם להיתאמן במקביל במכון !
אבל קשה להגיד במדוייק,כי אתה יודע כול אדם הוא אינדיוידואלי תלוי בחילוף חומרים שלך !
והינה זה המוצר
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1
יש לך 1250 קלוריות במנה 1
Bodybuilder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-08, 15:38   #19
roybns
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 284
גיל:: 25
ברירת מחדל

סליחה שאני משגע אותכם
זאת האבקה הכי טובה?
ואיזה טעם הכי מומלץ לשתות עם חלב?
שוב וחשוב לציין שאני רוצה לעלות במשקל וראיתי בלינק כתוב לעלות מסת שריר.
אני לא מתאמן...
roybns מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-08, 15:46   #20
Bodybuilder
Banned
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 5,980
שלח הודעה דרך ICQ אל Bodybuilder
ברירת מחדל

אחי אתה לא משגע אף אחד,בשביל זה קיים הפורום הזה !

זאת אחת האבקות הכי טובות מחברה מובילה בשוק !
וטעם זה אינדיוידואלי,כול אחד ומה שהוא אוהב !
דרך אגב אם לא סמת לב,יש לך גם תגובות על המוצר בקישור שהבתי !
אם יש עוד שאלות תשאל
Bodybuilder מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:37.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים