|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-06-07, 14:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
אימון היום?? צריכה תשובה עכשיו
אני מתאמנת 5 פעמים בשבוע
ראשון-חמישי. אז זהו שהיום לא אכלתי כלום, משום מה יש בחילות... אז אני לא יודעת אםם ללכת לאימון על קיבה ריקה, או לדחוף לתוך עצמי משהו, או בכלל לוותר על האימון הזה?? מה הייתם עושים?
__________________
 
|
|
|
|
06-06-07, 14:17
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
איזה אימון זה?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
06-06-07, 14:17
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
3 תרגילי חזה 3 תרגילי גב 1-2 תרגילי בטן
__________________
|
|
|
|
|
|
06-06-07, 14:19
|
#4 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
תדחפי לפה איזה פרי וקוטג' ולכי להתאמן.
רגע, אבל את מאמנת את כל הגוף היום, אז איך את מתאמנת 5 פעמים בשבוע?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
06-06-07, 14:20
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
היום בתוכנית אין בטן, אני סתם עושה תרגיל לא קשה בשביל לגרות את השריר. בדרך כלל יש אימון A כתפיים יד קידמית יד אחורית ובטן(4 תרגילים של בטן) ארובי ואימון B רגליים חזה וגב (בטן לא תמיד)
__________________
|
|
|
|
|
|
06-06-07, 14:22
|
#6 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
החלוקה שלך זוועתית ביותר.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
06-06-07, 14:24
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-06-07, 14:25
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
טוב אני מוותרת היום על האימון...
יש לי הרגשה שאם אגיע לשם, אני סתם אמרח את הזמן
__________________
|
|
|
|
|
06-06-07, 16:11
|
#9 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
יש לך תוכניות של מדריכים בחדר כושר  |
|
|
|
|
|
06-06-07, 16:12
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
06-06-07, 16:21
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
את יכולה אולי לפרט לאיזה מטרות את מתאמנת? וכמה זמן אירובי ואימון כוח?
|
|
|
|
|
06-06-07, 16:21
|
#12 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
06-06-07, 16:22
|
#13 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-06-07, 16:25
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
בשביל זה אני עובדת עכשיו. כבר ביררתי קבלתי כל מיני עלונים טפסים וכו'... העלות שלו זה 5000 שקל+ 1000 שקל לפנימיה בנתניה. בגלל שזה מגיל 16, אני צריכה לחכות שנה
__________________
|
|
|
|
|
|
06-06-07, 16:26
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
טוב מאוד. תעשי את הקורס אפילו מתוך עניין את תביני הרבה יותר דברים אחרי זה.
|
|
|
|
|
06-06-07, 16:28
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
 איך אני רוצה להראות?? אמרו לך לחפש פה באשכולות... אבל רק להמחשה: 
__________________
|
|
|
|
|
|
06-06-07, 16:34
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי... כמו שאת בטח כבר יודעת לבנות מאוד קשה להראות "שריריות" לעומת גברים בגלל דבר אחד פשוט- חוסר בהורמונים מתאימים. חוץ מזה אני מקווה שאת אוכלת המון כי בחורה בגילך גם עדיין גדלה וגם את מתאמנת.. תעשי חישובים של כמות חלבון אחרת את עובדת פול גז בניוטרל.
|
|
|
|
|
06-06-07, 16:40
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
כל שאר הזמן שהתאמנתי אכלתי ממש מעט
__________________
|
|
|
|
|
|
06-06-07, 16:42
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
את נראית עכשיו מצויין...
__________________
|
|
|
|
|
|
06-06-07, 16:42
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
