|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-10-07, 11:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
המלצה בקשר לתפריט חיטוב של גיל גרנות!
החלטתי לנסות את הטיפים שכתובים במדריך של גיל גרנות בקשר לצריכה של 40% פחמימות 40% חלבונים ו-20% שומן ולאכול את הפחמימות אחרי האימון ולהקפיד על צריכת שומן "טוב".
עשיתי כך שלושה ימים ,גם הרגשתי יותר שבע וקליל וגם ירדתי 700 גרם בשלושה ימים כמובן שילוב של אימוני משקולות ואירובי. |
|
|
|
09-10-07, 11:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחלה, תמשיך ככה ואל תישבר. בהצלחה.
__________________
שמוליק |
|
|
|
|
09-10-07, 11:18
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ומשם אנחנו בדרך לsix pack |
|
|
|
|
|
09-10-07, 11:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה זה 6 קילו? שום דבר
אני הורדתי 12 קילו בחיטוב.
__________________
שמוליק |
|
|
|
|
09-10-07, 11:36
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
איך עשית את זה? מה התפריט שלך? לא מסתדר לי כל החישובים האלה של הפחמימות והחלבונים. |
|
|
|
|
|
09-10-07, 14:18
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
09-10-07, 14:34
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
yarden22 תענה בבקשה...
|
|
|
|
|
09-10-07, 14:40
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.goleango.com/show_calcula..._id=3&art_id=9 מה שאתה עושה זה פשוט רושם כל מה שאתה אוכל,למשל ארוחת בוקר שתית כוס חלב(150 ג'-כוס פלסטיק) 1% אז אתה רושם במחברת כוס חלב,בא למחשבון בלינק שהבאתי לך ולוחץ על האות ח' בוחר חלב 1% ומסמן 150 גרם,זה מראה לך כמה שומן צרכת,כמה חלבון,כמה פחממות ,כמה סיבים,כמה קלוריות. ומראה לך בגרף עוגה כמה אחוז צרכת משומן,חלבון ופחמימה. פשוט מאוד לרשום כל דבר ולהעזר במחשבון,מקווה שעזרתי לך. |
|
|
|
|
|
09-10-07, 15:05
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי
תודה רבה |
|
|
|
|
09-10-07, 15:08
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
09-10-07, 15:08
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
