שאלה בקשר לחלבונים באוכל

בוב השקנאי · 10-10-07, 03:13

כמה גרם חלבון יש בביצה??
רק בחלבון (הלבן)

ואחרי אימון אפשר לאכול טונה בשמן(לא מיים!! כי זה לא טעים)?? או שזה לא כידאי ואדיף לאכול רק 2 חלבונים של ביצה??

toxicity · 10-10-07, 03:14

בביצה גדולה בלבן שלך יש לך 3.5 גרם חלבון
2 כאלה אחרי אימון זה כלום

maya · 10-10-07, 04:12

לא זה ולא זה הכי מתאימים.
השומן בטונה מעקב ספיגה וב2 חלבוני ביצה יש 7 גרם חלבון שזה ממש כלום שבנוסף הוא גם חלבון איטי.

בוב השקנאי · 10-10-07, 13:08

אמממ.... וואלה....בסה..
טוב אז מה לאכול אחרי אימון?? טונה במיים זה טוב??

toxicity · 10-10-07, 13:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

לא זה ולא זה הכי מתאימים.
השומן בטונה מעקב ספיגה וב2 חלבוני ביצה יש 7 גרם חלבון שזה ממש כלום שבנוסף הוא גם חלבון איטי.

אז מה אם זה מעכב את הספיגה?

BlueNinja · 10-10-07, 13:09

אני אחרי אימון אוכל ישר 2מעדנים של יופלה 0% שומן.. כל מעדן 7גרם חלבון.. וגם עוד 2לבן של ביצים..

CriminaL · 10-10-07, 13:21

כמה גרם חלבון רצוי לאכול אחרי אימון משקולות? ואם בתקופת חיטוב צריך לצרוך כמות שונה?

אני למשל אחרי אימון משקולות/אירובי אוכל קופסת טונה במים+50 גרם קוטג' 5%

Cortex · 10-10-07, 13:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אז מה אם זה מעכב את הספיגה?

מה אז מה .. הגוף שלך צריך את החלבון מיד אחרי האימון ...

toxicity · 10-10-07, 13:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cortex

מה אז מה .. הגוף שלך צריך את החלבון מיד אחרי האימון ...

ממש לא

C.Ronaldo · 10-10-07, 13:40

ממש לא?
יש לך איזה הסבר כי זה נשמע מוזר

trhetrhe · 10-10-07, 13:52

לא יקרה כלום אם החלבון ייספג אחרי 5-10 דק'...אתה יכול לאכול טונה בשמן!

C.Ronaldo · 10-10-07, 13:53

ברור שלא יקרה כלום..
אאל"ט "החלון" הוא לשעה..
יותר משעה זה כבר בגדר החמצה לא?

toxicity · 10-10-07, 14:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי C.Ronaldo

ממש לא?
יש לך איזה הסבר כי זה נשמע מוזר

"חלון ההזדמנויות" הוא יותר לפחמימות בעלות א"ג גבוה
הדם תמיד יהיה רויי בחומצות אמינו (אם אכלת במשך היום או ביום לפני חלבונים בכמות מספקת)

בוב השקנאי · 10-10-07, 14:13

נניח.. 2פרוסות לחם אחיד פרוס (מקמח כהה)+חצי קופסת טונה (100 גרם בארך).
זה טוב??
אפשר להחליף את הטונה במיים לשמן?? לא הבנתי .
כי maya אמרה שזה לא טוב ואחרים אמרו שזה בסדר..

C.Ronaldo · 10-10-07, 14:17

סבבה הבנתי

10-10-07, 03:13	#1
בוב השקנאי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של בוב השקנאי הודעות: 53	שאלה בקשר לחלבונים באוכל כמה גרם חלבון יש בביצה?? רק בחלבון (הלבן) ואחרי אימון אפשר לאכול טונה בשמן(לא מיים!! כי זה לא טעים)?? או שזה לא כידאי ואדיף לאכול רק 2 חלבונים של ביצה??

10-10-07, 04:12	#3
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	לא זה ולא זה הכי מתאימים. השומן בטונה מעקב ספיגה וב2 חלבוני ביצה יש 7 גרם חלבון שזה ממש כלום שבנוסף הוא גם חלבון איטי. __________________ mmm

10-10-07, 13:40	#10
C.Ronaldo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של C.Ronaldo הודעות: 404 גיל:: Sports	ממש לא? יש לך איזה הסבר כי זה נשמע מוזר __________________

10-10-07, 13:53	#12
C.Ronaldo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של C.Ronaldo הודעות: 404 גיל:: Sports	ברור שלא יקרה כלום.. אאל"ט "החלון" הוא לשעה.. יותר משעה זה כבר בגדר החמצה לא? __________________

10-10-07, 14:17	#15
C.Ronaldo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של C.Ronaldo הודעות: 404 גיל:: Sports	סבבה הבנתי __________________

10-10-07, 03:14	#2
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	בביצה גדולה בלבן שלך יש לך 3.5 גרם חלבון 2 כאלה אחרי אימון זה כלום

10-10-07, 13:08	#4
בוב השקנאי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של בוב השקנאי הודעות: 53	אמממ.... וואלה....בסה.. טוב אז מה לאכול אחרי אימון?? טונה במיים זה טוב??

10-10-07, 13:09	#6
BlueNinja חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של BlueNinja הודעות: 1,467 חדר כושר: Life&Fitness	אני אחרי אימון אוכל ישר 2מעדנים של יופלה 0% שומן.. כל מעדן 7גרם חלבון.. וגם עוד 2לבן של ביצים..

10-10-07, 13:21	#7
CriminaL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של CriminaL הודעות: 2,501	כמה גרם חלבון רצוי לאכול אחרי אימון משקולות? ואם בתקופת חיטוב צריך לצרוך כמות שונה? אני למשל אחרי אימון משקולות/אירובי אוכל קופסת טונה במים+50 גרם קוטג' 5%

10-10-07, 13:52	#11
trhetrhe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של trhetrhe הודעות: 2,725 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"	לא יקרה כלום אם החלבון ייספג אחרי 5-10 דק'...אתה יכול לאכול טונה בשמן!

10-10-07, 14:13	#14
בוב השקנאי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של בוב השקנאי הודעות: 53	נניח.. 2פרוסות לחם אחיד פרוס (מקמח כהה)+חצי קופסת טונה (100 גרם בארך). זה טוב?? אפשר להחליף את הטונה במיים לשמן?? לא הבנתי . כי maya אמרה שזה לא טוב ואחרים אמרו שזה בסדר..