|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-03-08, 21:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
[שאלה] חיטוב - טיפים . עצות.. שאלות ..
אז ככה..
אני חייב להתחיל חיטוב טוב משהו רציני .. רוצה להיות במאזן שלילי אבל ממש לקרוע ת'עצמי .. אני לא אחד שמתפתה לשוקולד (רק שישי - שבת מתפנק קצת) ואוכל אוכל בריא וטוב וחלבונים וזה מפציץ . עכשיו בעיה .. מה לאכול בביצפר ? ירקות אני לא אוהב.. חוץ מכמה .. לא רוצה לאכול לחם .. מה אפשר לאכול ? בכלל .. . מה אפשר לאכול ? בחיטוב ? עצות ? ואיך אני יודע כמה אני שורף ביום ? איך בודקים ? אני רוצה להגיע למאזן שאני שורף 1000 יותר ממה שאני מכניס .. זה צריך לבוא בתהליך ? 100 .. 200.. עד ל-1000 ? ובמחינת חלבונים אני מסודר... אוכל מספיק . אבל בכללי .. מה אםשר ומה לא כדאי בכלל ? וטיפים לחיטוב ? זה החיטוב הראשון שלי .. יש לי מסה טובה (  ) ואני ממש רוצה לשמור אותה .. אז בבקשה תעזרו לייייי  ++++++ יש ת'אבקה בצבע שחור של WHEY טעם שוקו .. נגמרה לי אני רוצה לקנות אותה אחת שוב .. איפו מוכרים בזול ?  |
|
|
|
16-03-08, 21:12
|
#2 |
|
Banned
|
Lol
|
|
|
|
|
16-03-08, 21:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה קרה ? שכחת לקשור סנדלים ?
|
|
|
|
|
16-03-08, 21:17
|
#4 |
|
Banned
|
לא, פשוט רואים שאתה חושב שיש פתרונות קסם.
תתחיל לקרוא מאמרים ותוכל לענות על 90% ממה ששאלת, אחרי זה תחזור ותשאל אחרי שתנסה לבד קודם מה אתה רוצה שגם ילעסו בשבילך וגם יעכלו? |
|
|
|
|
16-03-08, 21:50
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל אחי,אם אתה רוצה לשמור מסה אז אתה חייב לאכול מספיק חלבון (את זה כבר אמרת) ולהיות בגרעון לא גבוה מדי (1000קלוריות זה כן גבוה תתחיל ב-500) קודם צריכים להיות ככה שבועיים מאזן נטרליי ורק אז לעבור לעבודה ולהיות מאזן שלילי,אתה צריך לחשב Bmr ואז לקבוע כמה קלוריות תאכל,פחמימות תלויים בסוג החיטוב,שומן ההמלצה הכללית היא פי 0.7משקל גוף,את האופטימום תוכל לקנות פה באתר..תקרא את המאמר של משה הוא יסביר לך.
|
|
|
|
|
17-03-08, 19:02
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני לא אקנה ת'אופטימום באתר כי זה סתם יקר ואפשר זול יותר .
ותודה על התגובה. |
|
|
|
|
17-03-08, 20:44
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
אין יותר זול..... וגם אם יש זה יהיה ב-99% זיוף..
לך לfxp יעזרו לך יותר טוב שם
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
17-03-08, 20:51
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אי אפשר זול יותר. (מנסיון, ראיתי באיזה 3 חנויות שמוכרים באיזה 100 שקל יותר מעל המחיר פה בישראלבודי)
קח את ה- Perfect Whey, אבקה בת זונה. |
|
|
|
|
17-03-08, 20:54
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
^^^
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
תצוגה לינארית
