|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-08-08, 12:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה|% שומן
צהריים/בוקר טובים
 קיצור רציתי לבדוק כמה בערך בנאדם רגיל אמור לרדת באחוזי שומן שלו ב3חדש ועוד משו אני עכשיו 16% ככה כדאי להתחיל מאסה או להמשיך חיטוב ל 10-13% ואז משם להתחיל מאסה נקיה מה אתם אומרים? |
|
|
|
14-08-08, 13:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה על 16% עדיף שתעשה חיטוב ואז תעבור למאסה...
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
14-08-08, 14:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא נכון !!
אם הוא שחיף של פחות מ 70 קילו ויש לו אחוזי שומן גבוהים כמו לכל אלו שלא הרימו שקית מכלת בחיים שלהם הוא צריך מאסה, אוטומטית שהוא יעלה שריר האחוז שומן בגוף יירד , כי זה אחוז זה יחסי. אחרכך שתהיה לו מאסה של שריר שיחטב בלי מאסת שריר לא מחטבים !! כי אחרכף ניראים כמו אלו מביופרה או סומליה.
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
14-08-08, 15:44
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אמ אני שוקל בדיוק 70 קילו...
אני כבר חדשיים במכון ואני מתפתח לא רע כל הזמן הזה כאילו הייתי בחיטוב והורדתי כמעט 4% שומן אז השאלה שלי עכשיו זה מאסה או חיטוב... |
|
|
|
|
14-08-08, 20:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תצבור מסה, ואחר-כך תחטב.
בהצלחה. |
|
|
|
|
14-08-08, 23:07
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מסה קודם כל
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
14-08-08, 23:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סבבה עוד שאלה..
אם אני יעלה מאסה נקיה (300 קלוריות מעל הbmr X1.2) אני יעלה רק מאסה וכמעט שלא שומן נכון? אז האחוז שומן שלי אוטומטית ארד שאני יגדל לא? |
|
|
|
|
15-08-08, 17:10
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תיהיה אולי עלייה קטנה במסת השומן. הרי מה זה אחוז שומן? משקל הגוף=מסת שריר, מסת שומן, נוזלים וכו'... אז אם בנאדם שוקל 100 על 20% שומן= נניח- 40 גרם נוזלים 40 גרם שריר 20 גרם שומן. ואם הוא עולה במסת השריר---> 30 גרם נוזלים 10 גרם שומן 60 גרם שריר. סתם דוגמא. אבל בעצם השומן האמיתי לא ירד. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
