ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 24-07-07, 23:32   #21
shalom1
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 153
ברירת מחדל

אני הייתי מוריד את השוקו על הבוקר ואת הפיתות הייתי מחליףף ללחמניות מלחם מלא.
במקום השוקו תכין איזה שייק עם קפה ראיתי באתר איזה מתכון חמוד.
__________________
shalom1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-07-07, 23:34   #22
ThaiB0X
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThaiB0X
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 3,795
ברירת מחדל

לא מתקרב לקפה

מה רע בפיתות ?
ThaiB0X מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-07-07, 23:35   #23
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

אין רע , מבחינת בריאות הלחם מלא עדיף , ככה מבחינת ערכים(קלורית ח/פ/ש כמעט זהה) זה אותו דבר
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-07-07, 23:37   #24
IRON-MASS
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIRON-MASS
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 1,746
ברירת מחדל

שמע, המבנה והכל איך שמתאים לך. רק תדאג שהתפריט עצמו לא יהייה יותר מ500 קלוריות מעל התחזוקה[ מנסיון הייתי ממליץ 350].
__________________

כל מה שצריך זה אמונה!
IRON-MASS מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 00:01   #25
ThaiB0X
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThaiB0X
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 3,795
ברירת מחדל

רגע רגע, מה יותר בריא בלחם קל או לחם מחיטה מלאה על פני לחם לבן ?
חשבתי ההבדל היחיד הוא בכמות הקלוריות
ThaiB0X מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 00:03   #26
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
רגע רגע, מה יותר בריא בלחם קל או לחם מחיטה מלאה על פני לחם לבן ?
חשבתי ההבדל היחיד הוא בכמות הקלוריות
ההפך הכמות אותה כמות העניין שבלחם מלא יש ויטמנים ומינרלים וסיבים ובמחינה בריאותית זה עדיף , כמו כן הלחם המלא יקר פי שלושה מהלחם הלבן.
אלו כל האספקטים העיקריים , GI לא ממש מעניין כי לשניהם יש אותו GI
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 00:22   #27
ThaiB0X
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThaiB0X
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 3,795
ברירת מחדל

אוקיי אז הוא יותר בריא.
אבל האם ניתן לומר שלחם לבן הוא "לא בריא" או שפשוט הוא בריא, אבל פחות מלחם מלא ?
ThaiB0X מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 00:24   #28
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
אוקיי אז הוא יותר בריא.
אבל האם ניתן לומר שלחם לבן הוא "לא בריא" או שפשוט הוא בריא, אבל פחות מלחם מלא ?
תלוי מה המושג שלך בריא , אין בעיה בלאכול לחם לבן כמו שאמרתי .
לחם לבן הוא לחם מלא שקילפו לו את הגרעין וגרעו ממנו את הסגולות של הלחם המלא.
תחשוב שלחם הלבן זה גירסה לייט ללחם המלא...
הפחמימה היא אותה פחמימה בעלת אותו GI (אם זה חשוב לך) , אבל אין בו ויטמנים ומינרלים וסיבים תזונתיים , את כל אלו אפשר להשלים מפירות וירקות בתפריט תדאג שיהיה לך מספיק ואתה מסודר אם אתה לא אוהב לחם מלא אין צורך להיחנק , תעשה משהו שתוכל להמשיך אותו לטווח הארוך..
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 00:25   #29
ThaiB0X
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThaiB0X
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 3,795
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
תלוי מה המושג שלך בריא , אין בעיה בלאכול לחם לבן כמו שאמרתי .
לחם לבן הוא לחם מלא שקילפו לו את הגרעין וגרעו ממנו את הסגולות של הלחם המלא.
תחשוב שלחם הלבן זה גירסה לייט ללחם המלא...
הפחמימה היא אותה פחמימה בעלת אותו GI (אם זה חשוב לך) , אבל אין בו ויטמנים ומינרלים וסיבים תזונתיים , את כל אלו אפשר להשלים מפירות וירקות בתפריט תדאג שיהיה לך מספיק ואתה מסודר אם אתה לא אוהב לחם מלא אין צורך להיחנק , תעשה משהו שתוכל להמשיך אותו לטווח הארוך..
איך נראה לחם מלא ?
אגב, מה יש בלחם קל שעושה אותו כל כך דל קלוריות ?
ThaiB0X מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 00:28   #30
ironman
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 539
ברירת מחדל אותו אינדקס גליקמי?

ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
ההפך הכמות אותה כמות העניין שבלחם מלא יש ויטמנים ומינרלים וסיבים ובמחינה בריאותית זה עדיף , כמו כן הלחם המלא יקר פי שלושה מהלחם הלבן.
אלו כל האספקטים העיקריים , GI לא ממש מעניין כי לשניהם יש אותו GI
ממתי זה ? חדש לי
לא ידעתי שללחם מקמח לבן יש אותו אינדקס גליקמי ללחם שעשוי מחיטה מלא טרום נבוטה?
איפה זה רשום? נשמע לי לא הגיוני קצת...אני אוכל לחם לבן מיד אחרי האימון ובמשך היום רק חיטה מלאה(עינן).
ironman מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 00:50   #31
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ironman
ממתי זה ? חדש לי
לא ידעתי שללחם מקמח לבן יש אותו אינדקס גליקמי ללחם שעשוי מחיטה מלא טרום נבוטה?
איפה זה רשום? נשמע לי לא הגיוני קצת...אני אוכל לחם לבן מיד אחרי האימון ובמשך היום רק חיטה מלאה(עינן).
זה לא משנה טרום נבוטה או לחם רגיל
הGI שלהם זניח 10 לפה או 10 לשם רשום את זה בכל חור חפש בגוגל.
גם פירכיות אורז GI 110 ועדיין אוכלים אותם בחיטוב ...
שוב הGI אין לו פאקטור רק מסביב לאימון זה מיותר לייחס לזה חשיבות ועוד לחפש על זה ערכים ולחפור באינטרנט בשביל השטות הזו שעשו מזה כזו תעמולה.
אם אתה סוכרתי אתה חייב לחיות לפי זה אם לא אז שלום על ישראל...

ציטוט:
איך נראה לחם מלא ?
אגב, מה יש בלחם קל שעושה אותו כל כך דל קלוריות ?
לחם מלא נראה כמו לחם שחור פרוס אבל אל תבלבל זה לא אותו דבר , שים לב שרשום על העטיפה 100% לחם מקמח מלא ואל תקנה שיפונים למינהם כי זה עבודה בעיניים..
יש לך את לחם עינן אריזה צהובה או אדומה או כחולה , כאשר לכל אחד סגולות משלו הכחול זה לחם קל , פרוסת לחם קל שוקלת כחצי מפרוסת לחם מלא ומלאה באוויר מה שמקנה לך תחושת שובע לאחר האיכלה של הפרוסה כמו כן הטעם יותר גרוע מלחם מלא אבל בפרוסה יש חצי מהקלוריות שיש בפרוסה לחם מלא (40 קלוריות לעומת 80 בלחם מלא)
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 01:03   #32
ThaiB0X
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThaiB0X
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 3,795
ברירת מחדל

אמממ הסתכלתי על הלחם בבית, רשום:

"לחם קל מחיטה מלאה" - 31 קלוריות לפרוסה !
ThaiB0X מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 01:05   #33
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

יש הרבה חברות בשוק , הכי מומלץ זה לחם עינן של אנג'ל
אם זה קל אז אריזה כחולה (40 קל')
אם זה מלא אז אריזה צהובה (80 קל')
אם זה לחם בטעמים מוזרים עם אגוזים וצימוקים אז אריזה אדומה (60 קל')
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 01:05   #34
toxicity
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 7,160
גיל:: 19
עוסק ב:: להטחן בצה"ל
ברירת מחדל

mosheb מה שאמרת בנוגע ללחם קל ממש לא מדוייק. נכון היא יותר קלה, אך שכחת לציין את זה שהיא מופחתת פחמימות, ויש בה יותר סיבים תזונתיים, למאה גרם כמובן.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט
נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$


ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע
toxicity מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 01:15   #35
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
mosheb מה שאמרת בנוגע ללחם קל ממש לא מדוייק. נכון היא יותר קלה, אך שכחת לציין את זה שהיא מופחתת פחמימות, ויש בה יותר סיבים תזונתיים, למאה גרם כמובן.
מין הסתם שהיא מפוחתת קלוריות היא תיהיה מופחתת בפחמימות , הגיון פשוט.
בקשר לסיבים התזוניים זניח מאוד ל100 גרם , אבל אתה צודק , תודה על התיקון
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 01:17   #36
F][_aMe
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלF][_aMe
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 1,165
ברירת מחדל

בהצלחה אחי, התפריט נראה טוב.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
יש הרבה חברות בשוק , הכי מומלץ זה לחם עינן של אנג'ל
אם זה קל אז אריזה כחולה (40 קל')
אם זה מלא אז אריזה צהובה (80 קל')
אם זה לחם בטעמים מוזרים עם אגוזים וצימוקים אז אריזה אדומה (60 קל')
אני אוהב את "שבעה דגנים".
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive
השואומי שלי:
http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k

פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי:
http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI
http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA

F][_aMe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 01:20   #37
ThaiB0X
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThaiB0X
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 3,795
ברירת מחדל

יאללה מחר על הבוקר אני מתחיל עם התפריט..
נפרסם תמונות בסוף
כמה זמן הערכה שזה ייקח עד שאני יגיע ל17 אחוז שומן בערך ?
ThaiB0X מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 01:22   #38
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

אי אפשר לדעת תלוי בגנטיקה ובמידת הסטייה שתלך מהתפריט
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 08:36   #39
ThaiB0X
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThaiB0X
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 3,795
ברירת מחדל

אם אני שותה מספיק מים מינרלים ביום, ב100 מ"ל יש 30 מ"ג סידן !! ואני שותה בערך 2 ליטר מים מינרליים ביום שזה 600 מ"ג סידן, השאר מקולרים וברזיות במקומות שאני עובר בהם :x
בקווטג' 0.5 אחוז אין לי מושג כמה יש,
נראה לי אני יוסיף איזה יופלה 0% עם 250 סידן.
ThaiB0X מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 10:45   #40
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

לא רואה עניין במסה לאכול קוטג' 0.5% , ההבדל הוא ב40 קלוריות ל3%
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:59.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים