ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 17-12-06, 20:37   #1
kobon
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 183
ברירת מחדל 6 חזרות כל סט..

היום המדריך עשה לי תוכנית חדשה..והביא לי 2 תרגילים של 6 חזרות עם 3 סטים..אחד בחזה בשיפוע חיובי בסמית ואחד בלחיצה במכונה לרגליים...האם זה טוב? זה לא מסוכן לכתף?
kobon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-12-06, 20:43   #2
PcGunMan
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,626
ברירת מחדל

התוכנית שלי עכשיו שאני עובד בטווח חזרות 6-8 זה פשוט קריעה!! זה לא אמור לעשות שום נזק :cry_1:
PcGunMan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-12-06, 20:44   #3
Nimrod
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNimrod
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 3,530
ברירת מחדל

אני יודע מאנשים שעבדו בסמיט שהוא עשה להם בעיות.
בקשר לטווח חזרות זה אחלה טווח אישית הוא האהוב עליי
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"

"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"

ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg

"סמים הם סטרואידים לנשמה"

נמרוד

מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)
Nimrod מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-12-06, 20:52   #4
kobon
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 183
ברירת מחדל

שמעתי שזה לא משו.כי זה מתקרב לאימון כח
kobon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-12-06, 21:08   #5
PcGunMan
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,626
ברירת מחדל

חרטא!!!
אתה משתמש בטווח כזה נמוך בשביל "לפרוץ" את השרירים האדומים
PcGunMan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-12-06, 21:19   #6
AAA
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 422
ברירת מחדל

לדעתי לא, 8-10 חזרות זה האופטימלי להיפרטרופיה, אני מרשה לעצמי 6 חזרות רק בסט הרביעי כשאני מת לגמרי וגם זה בתנאי שאני מגיע לכשל בחזרה ה-6.
AAA מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-12-06, 21:20   #7
dstyle
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלdstyle
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 1,649
ברירת מחדל

הסמית החרא הזה דפק לי תכתפיים!
__________________


DsTyLe
dstyle מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-12-06, 21:21   #8
PcGunMan
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,626
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי AAA
לדעתי לא, 8-10 חזרות זה האופטימלי להיפרטרופיה, אני מרשה לעצמי 6 חזרות רק בסט הרביעי כשאני מת לגמרי וגם זה בתנאי שאני מגיע לכשל בחזרה ה-6.
בסדר אבל אתה צריך קצת לגוון בכמות חזרות פעם לעבוד בטווח נמוך ופעם גבוה זה לא חייב להיות כל הזמן גבוה שזה 8-10
PcGunMan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-12-06, 21:28   #9
AAA
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 422
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי PcGunMan
בסדר אבל אתה צריך קצת לגוון בכמות חזרות פעם לעבוד בטווח נמוך ופעם גבוה זה לא חייב להיות כל הזמן גבוה שזה 8-10
בסדר... הוא מדבר על תוכנית אימונים קבועה, לא על פעם ב...ואם כבר לגוון אז לגוון לכיוון של 12, סטים של 6 חזרות להשאיר לסטים האחרונים.
AAA מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-12-06, 21:31   #10
Leo
חבר ותיק
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
שלח הודעה דרך MSN אל Leo
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי kobon
היום המדריך עשה לי תוכנית חדשה..והביא לי 2 תרגילים של 6 חזרות עם 3 סטים..אחד בחזה בשיפוע חיובי בסמית ואחד בלחיצה במכונה לרגליים...האם זה טוב? זה לא מסוכן לכתף?
bohooo hooo

אבל סמיט באמת זה חרא זה פשוט הורס את הכתפיים בלחיצות בצורה מדהימה
__________________

Leo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-12-06, 21:50   #11
kobon
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 183
ברירת מחדל

טוב אני רק מתחיל בסמית ואני לא מרגיש בכלל את הכתפיים..זה יותר נשען כזה על הצוואר על הטרפז
kobon מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:48.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים