עזרה| לא עולה במשקלים

lidorevah · 23-09-08, 20:19

אני מתאמן בתוכנית 5*3 חודשיים וחצי, הייתה לי הפסקה של 3 שבועות ועכשיו אני מתאמן שבועיים רצוף.
בקיצור בלחיצת חזה,סקוואט והדדליפט אני עולה יופי במשקלים אבל ב military prees ו bent over row אני תקוע במשקל פשוט, אני גם אוהב פחות תתרגילים האלה.
אני שומר על תזונה. אז מה לעשות?

trx--->sus · 23-09-08, 20:31

פחות אוהב את התרגילים האלה?

זתומרת לא משקיע בהם את המקסימום/הביצוע לא נכון?

אם תתאמן כמו שצריך ותעשה נכון את התרגילים בסופו של דבר אתה תעלה גם בהם

the animal · 23-09-08, 22:05

גנטיקה\תזונה לא נכונה\עבודה לא נכונה\חוסר חשק\חוסר מוטיבציה
אם לא סימנת אף אחד אז יש בעיה בתוכנית ואולי תרענן ל5*5

lidorevah · 23-09-08, 23:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

פחות אוהב את התרגילים האלה?

זתומרת לא משקיע בהם את המקסימום/הביצוע לא נכון?

אם תתאמן כמו שצריך ותעשה נכון את התרגילים בסופו של דבר אתה תעלה גם בהם

אני עושה נכון אבל לא יודע קשה לי לעלות במשקלים איתם

lidorevah · 23-09-08, 23:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

גנטיקה\תזונה לא נכונה\עבודה לא נכונה\חוסר חשק\חוסר מוטיבציה
אם לא סימנת אף אחד אז יש בעיה בתוכנית ואולי תרענן ל5*5

גנטיקה לא משהו,תזונה נכונה,עבודה נכונה,חשק יש,מוטיבציה יש.
אם רק בשתי התרגילים האלה אני לא עולה במשקלים אבל בשאר התרגילים אני עולה במשקלים זה משנה?

tal_s · 24-09-08, 00:59

אתה רוצה להגיד שנגיד אתה שם 30 קילו כל צד במוט אז אם תשים עוד 1.25 כל צד לא תצליח ?
אתה עושה צחוק... פשוט תוסיף שתי פלטות קטנות ותן בראש:d

goldBEN · 24-09-08, 01:09

תאפס את התוכנית...

itaiprz1 · 24-09-08, 01:20

תנסה דבר כזה זה תמיד מעלה לי את המשקלים,
תנסה לסיים 3 סטים של 10 נגיד 10.9.8 בפעם הבאה 10.10.9 אחרי זה 10.10.10 ואז אתה מעלה משקל ומתחיל שוב

23-09-08, 20:19	#1
lidorevah חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של lidorevah הודעות: 1,320 כללי:: כדורגלן , אמן לחימה , פיק אפר ועוד גיל:: מעל 19 עוסק ב:: כדורגל,אומנות לחימה , כישורים חברתיים חדר כושר: הרחוב	עזרה\| לא עולה במשקלים אני מתאמן בתוכנית 5*3 חודשיים וחצי, הייתה לי הפסקה של 3 שבועות ועכשיו אני מתאמן שבועיים רצוף. בקיצור בלחיצת חזה,סקוואט והדדליפט אני עולה יופי במשקלים אבל ב military prees ו bent over row אני תקוע במשקל פשוט, אני גם אוהב פחות תתרגילים האלה. אני שומר על תזונה. אז מה לעשות?

23-09-08, 20:31	#2
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	פחות אוהב את התרגילים האלה? זתומרת לא משקיע בהם את המקסימום/הביצוע לא נכון? אם תתאמן כמו שצריך ותעשה נכון את התרגילים בסופו של דבר אתה תעלה גם בהם __________________

23-09-08, 22:05	#3
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	גנטיקה\תזונה לא נכונה\עבודה לא נכונה\חוסר חשק\חוסר מוטיבציה אם לא סימנת אף אחד אז יש בעיה בתוכנית ואולי תרענן ל5*5

24-09-08, 00:59	#6
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	אתה רוצה להגיד שנגיד אתה שם 30 קילו כל צד במוט אז אם תשים עוד 1.25 כל צד לא תצליח ? אתה עושה צחוק... פשוט תוסיף שתי פלטות קטנות ותן בראש:d

24-09-08, 01:20	#8
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	תנסה דבר כזה זה תמיד מעלה לי את המשקלים, תנסה לסיים 3 סטים של 10 נגיד 10.9.8 בפעם הבאה 10.10.9 אחרי זה 10.10.10 ואז אתה מעלה משקל ומתחיל שוב