|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-12-06, 15:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות לגבי חיטוב
1. איך הולכים האימוני אירובי? אחרי כל אימון אנאירובי? (ככה שאם אני עושה Fbw אז יהיו לי 3 אירובי בשבוע) או בימים שאין לי בהם אימון?
2. במדריך לחיטוב של משה הוא אומר שצריך 1.8ג' (לא נשמע קצת מידי?)חלבון לקילו ו0.7ג' שומן לקילו אז את כל שאר הקלוריות להביא מפחממות?
__________________
|
|
|
|
09-12-06, 15:47
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
1. אני מעדיף בימים נפרדים, ואם לא- אז אחרי המשקולות.
2. אף אחד לא יכול להגיד לך כמה תאכל מכל דבר. 0.7 גרם לקג Lbm נשמע לי לא הרבה
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
09-12-06, 15:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
1)לדעתי דווקא תעשה בימים של האימון כי כשאני עשיתי בחיטוב בשאר הימים שאני לא מתאמן הרגשתי שאני כבר על סף אימון יתר ושהעברתי את הריצות לימים של האימון ככה שהיה לי ימים של מנוחה מוחלטת הרגשתי הרבה יותר טוב
2)אני בחיטוב הייתי הולך על יותר מ-1.8 לדעתי2-2.5 חלבון מלא +חסר לקילו מסת גם רזה יהיה מצויין ובקשר לשומן הייתי הולך על ההמצלה של 0.7 לקילו מסת גוף רזה |
|
|
|
|
09-12-06, 16:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
השומן (0.7) זה לא לlbm
יש איזה שהיא המלצה לכמה אימוני אירובי צריך בשבוע? ואם ככה בימים ללא אירובי צריך לאכול פחות...
__________________
|
|
|
|
|
09-12-06, 16:57
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
