|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-09-08, 16:20
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה: שם של שריר + איך לפתח אותו
השרירים הצדדיים בבטן התחתונה איפה שהמותניים, מה השם שלהם? ואיזה תרגילים הכי טובים כדי לפתח אותם טוב שיראו בולטים?
תודה  מי שלא הבין אני מתכוון לשרירים שיוצאים מלמטה כלפי מעלה בצידי הבטן ועוד תמונה פה זה ממש בולט  |
|
|
|
21-09-08, 16:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אלכוסנים.
פשוט תאמן רגיל וכבר יראו אותם, כמבון שאתה צריך אחוז שומן נמוך. |
|
|
|
|
21-09-08, 16:52
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אין בשביל מה לעבוד על אלכסונים בצורה מבודדת זה יוצר צורה לא יפה במותניים
זה כבר עובד מספיק בסקוואט ודדליפט
__________________
|
|
|
|
|
21-09-08, 18:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הוא לא מדבר על אלכסונים.
הוא מדבר בכלל על עצם,שמתבלטת ככול שאחוזי הומן יורדים ושרירי הבטן מתבלטים ומתחזקים. נמצא ממש למטה אפשר לראות את זה מתחיל ממש מהקו של הג'ינס
__________________
train insane or remain the same!  
|
|
|
|
|
21-09-08, 19:54
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אל תעבוד על זה .
אלכסונים מפותחים מדי זה אחד הדברים המכוערים ביותר שאתה יכול לגרום לגוף שלך. זה הורס v typer ונראה כמו צמיגים. חבל על הזמן. |
|
|
|
|
21-09-08, 20:06
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הוא בכלל לא מדבר על אלכסונים חברה...
הוא מדבר על עצם הכסל... אחי דבר ראשון אין דרך לפתח את זה.. זה גנטיקה... דבר שני לא תראה את זה אצל כולם ואם יש לך את זה אז תראה את זה בולט על אחוז שומן סביר כמו 13-14 ומטה אני מאמין... |
|
|
|
|
21-09-08, 20:14
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
איףףףףףףףףף כל פעם שמישהוא שואל על אימון אלכסונים תמיד באים ואומרים "זה לא שריר זה עצם" הוא מדבר על פיתוח השריר מהצד של הבטן. כן קוראים להם אלכסונים.
זה השריר הזה:  הם עובדים גם בתרגילי בטן רגילים וגם בתרגילים רק עליהם לדוגמא: http://exrx.net/WeightExercises/Erec...gDeadlift.html http://exrx.net/WeightExercises/Obli...BSideBend.html מי שאמר אם לפתח אותם או לא. זה אינדווידואלי, כאלה עם מותן רחבה לא מומלץ לפתח אלכסונים כי הם יראו כמו מקרר- במובן הרע של הביטוי אבל כאלה םע מותן צרה ומותן בינונים זה רק מוסיף ונותן מין "גימור" לשריר בטן... לפי דעתי אחד השרירים היותר יפים.. כמובן שצריך חיטוב טוב כדי לראות אותו.. בהצלחה shady |
|
|
|
תצוגה לינארית
