ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 02-12-12, 21:43   #1
matan02
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 127
ברירת מחדל שמעו קטע.. דיברתי עם מישו זה התפריט שלו :

אוכל 9 ארוחות ביום , כל שעה וחצי בערך .. כל ארוחה עד 50 גרם חלבון , אמר לי שעלה תוך שבוע 5 קילו .. טוב לא טוב ?

אני למשל אוכל 6 ארוחות ביום כל שלוש שעות כל ארוחה עד 30 גרם חלבון ..

מה אתם אומרים ? כמובן שהמטרה שלי עכשיו לעלות במסה ומשקל כמה שיותר ..

תודה.
matan02 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-12-12, 00:47   #2
MaorSwan
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
ברירת מחדל

זה לא משנה כמה ארוחות או כמה גרם חלבון בכל ארוחה, העיקר שתגיע לערכים הסופיים בכל יום.
אתה יכול גם לחלק את זה ל-3 ארוחות ביום ולאכול בכל אחת כ-1000 קלוריות ו-50 גרם חלבון.

לגביו זה אידיוטי כי תכפיל 9 ב-50 ויוצא לך 450 גרם חלבון, לא רק שזה מיותר ומעמיס על הכליות, אני בספק שאפילו רוני קולמן אוכל 450 גרם חלבון ביום.
מתאמן ברמה שלך לא צריך יותר מ-2.2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף.

ולא, 5 ק"ג בשבוע זה לא טוב כי אי אפשר לעלות אפילו 2 ק"ג שריר בשבוע. מה שהוא עלה זה נוזלים ושומן.
MaorSwan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-12-12, 01:20   #3
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי maorswan צפה בהודעה
זה לא משנה כמה ארוחות או כמה גרם חלבון בכל ארוחה, העיקר שתגיע לערכים הסופיים בכל יום.
אתה יכול גם לחלק את זה ל-3 ארוחות ביום ולאכול בכל אחת כ-1000 קלוריות ו-50 גרם חלבון.

לגביו זה אידיוטי כי תכפיל 9 ב-50 ויוצא לך 450 גרם חלבון, לא רק שזה מיותר ומעמיס על הכליות, אני בספק שאפילו רוני קולמן אוכל 450 גרם חלבון ביום.
מתאמן ברמה שלך לא צריך יותר מ-2.2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף.

ולא, 5 ק"ג בשבוע זה לא טוב כי אי אפשר לעלות אפילו 2 ק"ג שריר בשבוע. מה שהוא עלה זה נוזלים ושומן.
מפתחי גוף חובבניים(יש לי כמה חברים) מגיעים ל400 גרם חלבון בסייקל בגלל סינתזה מוגברת
רוני קולמן עומד על פי 2 ואמר גם שעבר במאסה את הקילו חלבון

מכיר גם מתאמני כוח שאוכלים 500+ גרם חלבון
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-12-12, 02:50   #4
MaorSwan
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake צפה בהודעה
מפתחי גוף חובבניים(יש לי כמה חברים) מגיעים ל400 גרם חלבון בסייקל בגלל סינתזה מוגברת
רוני קולמן עומד על פי 2 ואמר גם שעבר במאסה את הקילו חלבון

מכיר גם מתאמני כוח שאוכלים 500+ גרם חלבון
וואלה? לדעתי זה מיותר לחלוטין וגם קראתי שזה פוגע בכליות בשלב מסויים [כמובן לא השטויות של אסור לאכול יותר מ-30 גרם חלבון בארוחה או לשתות אבקות כי זה פוגע בכליות, אבל אני מדבר על סדר גודל של 400+ גרם חלבון].
MaorSwan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-12-12, 03:34   #5
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

תלוי במשקל גוף, אדם כמו קולמן שוקל אני משער 150+ במאסה...

לגבי הבחור שעלה 5 קילו בשבוע - הכל נוזלים או שומן (סביר להניח נוזלים) לא עולים בשריר במהירות כזאת. גם בחודש זה כמעט בלתי אפשרי.
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-12-12, 08:58   #6
גשש בלש
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
ברירת מחדל

גבר, תן לחברך איזה כאפה ותגיד לו להפסיק לזיין ת'שכל.
__________________
גשש בלש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-12-12, 09:05   #7
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי גשש בלש צפה בהודעה
גבר, תן לחברך איזה כאפה ותגיד לו להפסיק לזיין ת'שכל.
+1
אין מצב שהוא עלה כזה מהר, זה נוזלים הרבה יותר מכל דבר.
חוץ מזה הכנסה של כמויות כאלה של חלבון גורמת להיווצרות חומצת מסוכנות בכליות.
סתם נזק.
המקסימום לפי משקל גוף זה על כל קילו 3.5 גרם חלבון וגם זה מיותר.
אין סיבה לרצות לעלות כזה מהר במשקל, השאיפה גם במסה צריכה להיות קילו קילו וחצי בשבוע, יותר מזה וזה סתם שומן ונוזלים.
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-12-12, 09:10   #8
matan02
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 127
ברירת מחדל

זהו זה היה נשמע לי הזוי .. תודה לכולם
matan02 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-12-12, 14:07   #9
viper344
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלviper344
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 164
כללי:: Shut up and SQUAT
עוסק ב:: מדריך כושר
חדר כושר: גו אקטיב
ברירת מחדל

עלה ב5 קילו קקי .
viper344 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-12-12, 16:02   #10
Nothin_BuT_A_Peanut
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNothin_BuT_A_Peanut
 
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 780
ברירת מחדל

תאכל גומי ואל תחרבן שבוע, מילה שלי אתה עולה 5 ק''ג.
Nothin_BuT_A_Peanut מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-12-12, 21:33   #11
matan02
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 127
ברירת מחדל

אבל שמעו הוא גדל .. איך זה יכול להיות ? יענו מה .. מה תכלסס לא טוב בזה ?
matan02 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-12-12, 22:49   #12
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

שמע, נפשט את זה למשהו שקל להבין.
נגיד שיש לך 300000 שקל בבנק, כל חודש אתה מכניס 50000 אבל בזבוזים ופה ושם ונשאר לך לחסוך נקי עוד 20000 כל חודש.
עכשיו אתה ברבק לכסף דחוף, אז במקום לחכות ולצבור לאט לאט, אתה לוקח הלוואה, עוד 50000.
הכל טוב ויפה, על כל פנים יש לך עוד 50000 שקל,אבל בפועל, אתה עדיין צריך להחזיר את זה, זאת הלוואה זה לא נקי שלך, ומעבר לזה עכשיו ההוצאות שלך מתקזזות גם עם ההלוואה ואתה מבזבז 35000 ולא 30000 כל חודש כמו קודם.
הבנת תמסר? כסף הוא הקלוריות פה, זה שתכניס בבום בלי יכולת של הגוף ( החשבון) לאכול את זה כמו שצריך זה סתם יהיה הלוואה ( עודפים) שאתה תחזיר ועוד בריבית.
מקווה שהבנת תפואנטה.
בהצלחה.
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-12-12, 08:31   #13
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

הקפצה
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-12-12, 17:00   #14
matan02
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 127
ברירת מחדל

יפה אחי .. הבנתי ..
matan02 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-12-12, 00:05   #15
MaorSwan
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1 צפה בהודעה
שמע, נפשט את זה למשהו שקל להבין.
נגיד שיש לך 300000 שקל בבנק, כל חודש אתה מכניס 50000 אבל בזבוזים ופה ושם ונשאר לך לחסוך נקי עוד 20000 כל חודש.
עכשיו אתה ברבק לכסף דחוף, אז במקום לחכות ולצבור לאט לאט, אתה לוקח הלוואה, עוד 50000.
הכל טוב ויפה, על כל פנים יש לך עוד 50000 שקל,אבל בפועל, אתה עדיין צריך להחזיר את זה, זאת הלוואה זה לא נקי שלך, ומעבר לזה עכשיו ההוצאות שלך מתקזזות גם עם ההלוואה ואתה מבזבז 35000 ולא 30000 כל חודש כמו קודם.
הבנת תמסר? כסף הוא הקלוריות פה, זה שתכניס בבום בלי יכולת של הגוף ( החשבון) לאכול את זה כמו שצריך זה סתם יהיה הלוואה ( עודפים) שאתה תחזיר ועוד בריבית.
מקווה שהבנת תפואנטה.
בהצלחה.
הייתי מבין אם היית כותב פסיק בין האפסים, זה מבלבל! לא 300000, אלא 300,000 [ככה יודעים שזה 300 של אלפים].
MaorSwan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-12-12, 00:35   #16
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

חחחחח, מה קשור?
העיקר הכוונה.
נו מה עם התחרות? אתה הולך לדימונה? היה כבר? וואלה אני לא מעודכן...
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-12-12, 11:10   #17
zivgin
נציג חנות ישראלבודי
 
הסמל האישי שלzivgin
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,307
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי גשש בלש צפה בהודעה
גבר, תן לחברך איזה כאפה ותגיד לו להפסיק לזיין ת'שכל.
1++++
__________________
ניתן ליצור איתי קשר באימייל zivgin@israelbody.org
בברכה,
זיו
zivgin מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
טוב כמה תמונות שלי למה דיברתי יותר מדי ^^ ladybug גלריות הגולשים 109 23-03-11 22:22
דיברתי עם גיל גרנות One_Man אימונים 34 26-03-09 23:16
הדפים שמדפיסים עליהם ואז מגהצים על החולצה, מישו ניסה? מישו יודע איך קןראים לזה? פינגווין פיתוח גוף-כללי 10 22-05-08 18:18
דיברתי עם גיל וחזרתי לחיטוב alons פיתוח גוף-כללי 7 18-01-08 14:05
סרטון של מישו מהפורום ביוטיוב(אני די בטוח שזה מישו מפה כנסו) dstyle פיתוח גוף-כללי 10 28-08-07 12:08


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:24.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים