ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 02-07-14, 19:28   #1
iafmikex
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2014
הודעות: 1
ברירת מחדל גיינר או אבקת חלבון ?

היי חבר'ה
אני בן 16 ונרשמתי אתמול לחדר כושר +mma כעקרון אני מתכוון לחדר כושר פעמיים בשבוע
ופעמיים אימון mma , חוץ מיזה אני רוצה לעלות מסה אני 1.84 ושוקל 65 אני מעוניין לעלות לפחות
10 קילו , הצריכת קלוריות היומית שלי היא בערך 2100 ואני אמור לצרוך בין 78 ~ 128 חלבונים
אני מאמין שאני לא צורך מספיק ולכן אני חושב לקנות או גיינר או אבקת חלבון , אני אוכל דיי הרבה
בכל מקרה גיינר לא שונה בכלום מאבקת חלבון חוץ מהערכים היותר גבוהיים ?
אין סכנה לקחת את זה , בעיקר בקטע של אם אני יפסיק לצרוך אז אני ישמין או היה לי בעיה בתפקוד המיני וכאלה
iafmikex מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-07-14, 13:03   #2
יועץ לתוספי תזונה
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
 
הסמל האישי שליועץ לתוספי תזונה
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 1,330
ברירת מחדל

כל המיתוסים שנצברו הם חסרי כל בסיס.
אך אנשים הנוטלים תרופות מרשם או סובלים מבעיות כליות וכבד מומלץ להיוועץ עם רופא.
שימוש נכון הוא כמו שימוש באוכל ביתי לצורך העניין לאנשים בריאים.

לגבי עניין הגיינר או אבקת החלבון.
אם חסר לך קלוריות בתפריט על מנת לעלות במסה מומלץ גיינר שכן מכיל תשלובת פחמימות וחלבונים(יחס בין כל מוצר הוא שונה)

במידה ומה שאתה זקוק לו הוא יותר חלבון ופחות פחמימות כאן מומלץ יותר אבקת חלבון שהיא מכילה חלבון לרוב ברמה גבוהה ואיכותית ממקורות אחרים.

אם אתה צורך 2100 קלוריות עושה רושם שאתה זקוק ליותר קלוריות.
אך לא פסול שתעלה בהתחלה גם עם 2100 קלוריות.
ממליץ לך לקרוא את המאמר השלם לעלייה במסה הנימצא בפורטל-
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94

לאור הנתונים שציינת הייתי ממליץ לך על גיינר ביחס של 1:4.
יחס לא גדול מדי ולא קטן מדי,אך בהחלט יחס שיעזור לך לעלות במשקל ביתר קלות,כמובן שיחד עם תזונה נכונה,אימונים אפקטיביים.
הגיינר של צ'מפיון-הצ'מפיון מאס בהחלט יכול להיות פתרון עם תשלובת פחמימות ייחודיות,חלבון איכותי וחומצות שומן חיוניות כגון MCT אומגה 3-6.
לפרטים נוספים על הצ'מפיון מאס בפורטל ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/champion-m...%D7%90%D7%A1-2
__________________
יועץ לתוספי תזונה מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
גיינר או חלבון sagat12 תזונה ותוספים 2 13-04-13 17:45
חלבון או גיינר? abff תזונה ותוספים 17 29-07-11 14:36
גיינר או אבקת חלבון? wilshire818 תזונה ותוספים 14 29-06-11 22:47
אבקת חלבון או גיינר? Silva1 תזונה ותוספים 3 01-06-11 17:09
אבל חלבון או גיינר ?! vaknintal תזונה ותוספים 8 13-01-07 20:55


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:38.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים