|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-08-08, 00:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה ממועצת החכמים
זה באמת מאוד חשוב לי אז בבקשה בלי שטויות!
אז ככה, מתחילת שנת הלימודים אני מתחיל לקחת כתה שנקראת weight training שזה אומר שאני בא לבית ספר בערך 45 דקות יותר מוקדם ואני מתאמן בחדר כושר זה יהיה בכל יום(משני עד שישי) ומקבלים על זה ציון אז הבקשה/שאלה שלי היא כזאת: איזה תוכנית תיהיה הכי מתאימה לי? והאם זה באמת טוב כל כך להתאמן בחדר כושר 5 פעמים בשבוע ברצף? בהנחה שיהיה לי גם אימון של שעתיים וחצי אחרי הבית ספר ולפעמים גם חדר כושר אני יודע שזה נשמע ממש ממש לא טוב אבל יש לי כמה חברים שהם גם בכתה הזאת וגם בקבוצה והם אומרים שזה משתלב להם מצויין בייחד(וגם רואים שיוצא להם מזה תוצאות יפות מאוד) תודה לעוזרים!  
__________________
|
|
|
|
22-08-08, 15:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו....???
__________________
|
|
|
|
|
22-08-08, 16:55
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
במה עבדת עד עכשיו?
|
|
|
|
|
22-08-08, 20:51
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
דבר ראשון אתה גם תקום מוקדם ותיהיה מאוד עייף ואז עוד אימון אחרי הבית ספר ממש ממש ממש ממש מיותר ולא מומלץ
חברים שלך במקרה שחורים או אירופאים אפילו?
__________________
|
|
|
|
|
22-08-08, 21:24
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 636
כללי:: אור
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד תיכון.
|
מזתומרת זה פנימיה או משו?
אתה אוכל מספיק? לא יודע מה איתך אבל אני אישית נגד 5 אימונים בשבוע,אני אומר 3-4 גג זה מצוין. |
|
|
|
|
22-08-08, 21:28
|
#6 |
|
מפקח ראשי
|
הכי ריאלי זה abcde השאלה אבל אם תעמוד בזה ,מדובר בתכנית עצימה מאוד,במידה והתכנית תהיה קשה מדי בשבילך אפשר לעשות abcd ועוד אימון אחד כל הגוף עם משקלים קטנים ועם הרבה חזרות גם להכניס סיבולת .
|
|
|
|
|
22-08-08, 21:41
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 636
כללי:: אור
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד תיכון.
|
ציטוט:
אתה יכול לקחת כאופציה את מה שהוא אמר. |
|
|
|
|
|
22-08-08, 22:58
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני גר בארצות הברית ופה אתה יכול לבחור שבמקום השיעור ספורט שלך אתה תבוא בבוקר ותתאמן בחדר כושר, בקשר לשעות שינה אין לי בעיה לישון 6 שעות.. ולגבי האוכל אני רגיל כבר.. אין מה לעשות מה שיהיה לי השנה זה כנירא עד אמצע הסמסטר השני כדורסל, ומאמצע הסמסטר השני ועד סוף השנה track(טראק זה אטלתיקה קלה) ומה זה משנה מאיפה החברים שלי?! חלק מהם שחורים וחלק מהם לבנים אולי זה נשמע לכם מאוד מוזר אבל פה השחקנים והאטלתים עובדים בצורה מאוד שונה מאשר בודיבילדרים אשמח לקבל עוד עצות! תודה!
__________________
|
|
|
|
|
|
23-08-08, 00:07
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תברר על זה בפורומים מח"ול ותגיע לההחלטה הטובה בשבילך, ד.א - איך אתה מסתדר עם תזונה בארה"ב? שמעתי יש שם דברים נחמדים.. גבינת שמנת 0 אחוז, שמנת חמוצה 0 אחוז, חלבוני ביצים לבד וכאלה.. דברים מועילים מאוד
|
|
|
|
|
23-08-08, 12:11
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
23-08-08, 13:28
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם זה שיעור יש לך מורה, תשאל אותו.
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
|
|
|
|
23-08-08, 16:43
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
יא ****** מסריח שיעור וייטליפטינג, רק בחלום רטוב אני רואה כזה דבר.
על מה אתה מקבלים ציון? על עלייה במשקלי עבודה? תשאל את המורה שם אגב. תוסיף אותי למסנג'ר אני חייב לשאול אותך משהו. squattt@hotmail.com |
|
|
|
|
23-08-08, 16:47
|
#13 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-08-08, 16:52
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
23-08-08, 18:08
|
#15 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דבר שני איך אתה יודע שאני לא בנוי לזה?! מבחינת כושר גופני,מהירות,כוח מתפרץ וגוף אתלטי תאמין לי שאני הרבה הרבה יותר מעל הממוצע ציטוט:
אם כן אז אני ישלח לך הודעה לשם ותשאל אותי מה שאתה רוצה. כי אני פשוט כבר לא משתמש בmsn
__________________
|
||
|
|
|
|
23-08-08, 18:13
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשוט רציתי לדעת מה אתם אומרים על זה joker- מבחינת הציון אני לא כל כך בטוח, אבל נירא לי שזה הולך ככה: נגיד בבנץ', הם רואים כמה אתה מרים מחשבים כמה זה ממשקל הגוף שלך, ולפי זה נותנים ציון ברור שאתה גם תקבל ציון אם הם יראו שאתה מתאמץ, משקיע ומשתפר. אבל בעיקר לפי האחוזים
__________________
|
|
|
|
|
|
23-08-08, 18:15
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
God Bless America
|
|
|
|
|
23-08-08, 18:19
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שחורים באמת יותר בנויים לזה.
לא צריך להיות מבין גדול באנטומיה כדי לראות שהם בנויים הרבה יותר חזק מאיתנו. קח לדוגמא את נבחרת ניגריה בכדורגל, כל אחד שם מהיר וחזק, בנוי טוב, באותה מידה אתה יכול לקחת את המתחרים של ה100 מטר באולימפיאדה, כולם שם שחורים סוסים. יש לזה גם הסבר פיזיולוגי. בגוף האדם יש 3 סוגי שריר, לבנים אדומים וורודים. לבנים- בעלי יכולת גדילה משמעותית, בעלי כוח רב,יכולת התכווצות מהירה לטווח זמן קצר(מתעייפים מהר) אדומים- יכולת גדילה פחות משמעותית, בעלי פחות כוח מהלבני0, יכולת התכווצות איטית לטווח ארוך(מתעייפים לאט) על ורודים לא נפרט, הם מאין שילוב בין ה2. בכל מקרה, כושים בנויים עם רוב של סיבים לבנים, לכן הם בנויים כך שהם יכולים לפתח כוח רב יותר מאיתנו ופונטנציאל עלייה במאסת שריר.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
23-08-08, 19:30
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
23-08-08, 19:37
|
#20 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הזגתי את הכושים כבעלי יכולת אין סופית ואותנו כשחיפים תמידיים, אבל המסר עבר p: גם לנו יש גנטיקה 
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
