לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 14

Idan Golani · 11-12-10, 16:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

בדקות הראשונות על הראק פול ריפטו מדבר בדיוק על המקרה שלך

כן ראיתי את זה אתמול. זכור לי שהוא אמר משהו כמו 450 פאונד או בערך מספר שכזה
תודה!

Idan Golani · 15-12-10, 22:02

אימון עצימות יום רביעי 15/11/10

סקוואט: 80, 100, 110, 130, 150 לשלישייה
בנ'ץ: 80, 90, 100, 110, 132,5 ל2 חזרות חזרה שלישית עזרה מהספוטר (שלךךךךךך אחי אני לא נוגע!!! שלךךךךך!!!!!!!)
דדליפט: 100, 140, 180, הייתה כוונה ל230 אבל חשבתי כבר שזה לא ממש אלך אז עשיתי 210 ל2 חזרות חזרה שלישית לא עלתה

טוב באתי עם המווווווןן אטטררףףף וכבר פנטזתי על האימון הזה
למרות....והנה התירוצים: אני מצונן ומקורר כל היום, הלכתי משהו כמו 3-4 ק"מ לפני האימון כדי לסדר כמה עניינים, אכלתי 2 חצ'פורי לפני האימון כאשר גרוזיני ממוצע חייב לאכול לפחות 10

חוץ מזה אין לי טענות בקשר לאימון למרות התירוצים באתי בטירוף שלי ונהנתי!

Scylla · 15-12-10, 23:38

אתה מתחרה בשבת הבאה?

Idan Golani · 16-12-10, 18:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

אתה מתחרה בשבת הבאה?

לא
אבל שיהיה בהצלחה לכל מי שכן!

godam · 16-12-10, 18:49

אמץ וחזק וזיין תמוט עם 230 לסינגל מחכים לראות !!!1

Idan Golani · 17-12-10, 16:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

אמץ וחזק וזיין תמוט עם 230 לסינגל מחכים לראות !!!1

אני מקווה שבקרוב מאוד

בכל מקרה אימון נפח של היום 17/11/10
היה על הפנים סט ראשון עם 140 בסקוואט הרגיש כמו טון וכבר לא היה לי חשק לבנ'ץ עשיתי 2 סטים עם 112,5ק"ג והלכתי הביתה
באתי בלי חשק והייתי עייף

איש הלילה · 17-12-10, 17:02

אתה חייב לתסף בעוד חצ'פורי!

**subzero1122** · 17-12-10, 17:49

חחחחחחחחחחחחחחחחחחח חצ'פורי חחחחחחחחחחחחחחחחח

Idan Golani · 22-12-10, 08:13

אימון עצימות יום רביעי 22/11/10

סקוואט: 80, 100, 120, 130, 155 לסינגל
בנ'ץ פרס: 80, 90, 100, 105, 132,5 לסינגל
דדליפט: 100, 140, 180, 215 לסינגל

אימון מטורף
וכל זה ב7 בבוקר ישר אחרי שסיימתי משמרת לילה!

Scylla · 22-12-10, 11:54

אתה בריסט או סיבה אחרת למה אתה רחוק מpr?

Idan Golani · 22-12-10, 14:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

אתה בריסט או סיבה אחרת למה אתה רחוק מpr?

דדליפט עשיתי ריסט קטן כי הפסקתי להתקדם, סקוואט גם כן אבל בבנ'ץ אני ממשיך לעלות
אומנם בסינגלים אבל מנסה איכשהו לסחוט את המיץ מהתוכנית הזאת
חוץ מזה אני לא מצפה לניסים ונפלאות בשעה 7 בבוקר אחרי עבודה פיזית במשמרת לילה

קפטן שלד · 22-12-10, 15:00

אז תלך לישון ותקום לאימון בשעה נורמאלית...

IdaNP · 22-12-10, 15:08

למה העבודה בסינגלים?

אנדרוליזם · 22-12-10, 15:11

בהצלחה בחיטוב

Idan Golani · 22-12-10, 15:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

אז תלך לישון ותקום לאימון בשעה נורמאלית...

מניסיון של פעם שניה שאני מתאמן ישר אחרי משמרת לילה בלי ללכת לישון אני מרגיש יותר אנרגטי וערני מאשר שאני אלך לישון ויקום בצהריים שזה פשוט הופך לי את כל סדר היום וככה אני מרגיש יותר עייף

Idan Golani · 22-12-10, 15:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idanp

למה העבודה בסינגלים?

הסברתי את זה כבר כמה פעמיים אם תסתכל בהודעות קודמות
בכל מקרה, נתקעתי באימון עצימות בתוכנית הזאת כבר כמה פעמיים ועשיתי עכשיו שוב פעם ריסט.
אני כבר לא מצליח לסגור שלשות כמעט בשום תרגיל
בנ'ץ עלה בקושי לחזרה, גם כן בסקוואט
דדליפט הרגשתי שאני אולי יכול לתת יותר אבל הרגשתי שהאחיזה שלי כבר מתחילה להתחלש

אני מצפה בזמן הקרוב לעשות קצת סדר בתוכנית ולשנות כמה תרגילים,
במקום דדליפט ראק פולס במקום בנ'ץ לעבוד קצת על הפרס וכו.....

Idan Golani · 27-12-10, 22:35

אימון "נפח" יום שני 27/11/10

סקוואט: 1*5 140
בנ'ץ: 5*5 112,5

אימון נפח אם אפשר בכלל לקרוא לזה ככה התקיים היום ולא ביום שבת, כי לא התאפשר לי בגלל כמה סיבות לצערי
בכל מקרה, הרגשתי פשוט ש140ק"ג כבד לי מדי כדי לעשות איתו אקרוס 5*5
הבנ'ץ היה בסדר.
אני מקווה בקרוב לשבור שיאייםל1rm כדי לראות כבר איפה אני עומד
ככה או ככה, אני לא רואה הרבה תועלת מהתוכנית טקסס מת'וד בשלב הזה (לא שיש לי משהו נגד התוכנית)

**ח1צן** · 28-12-10, 14:10

למה לא המשכת בסקבט עם פחות משקל?

Idan Golani · 28-12-10, 17:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ח1צן

למה לא המשכת בסקבט עם פחות משקל?

:/

לא חשבתי על זה את האמת
אמרתי אם אני לא מצליח עוד 4 סטים עם 140ק"ג אין טעם להמשיך :/
תודה!

alvaalva · 28-12-10, 17:43

הבנץ' שלך חזק!

15-12-10, 23:38	#263
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אתה מתחרה בשבת הבאה? __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

22-12-10, 11:54	#270
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אתה בריסט או סיבה אחרת למה אתה רחוק מpr? __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

22-12-10, 15:00	#272
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	אז תלך לישון ותקום לאימון בשעה נורמאלית... __________________ חדר כושר

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

15-12-10, 22:02	#262
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון עצימות יום רביעי 15/11/10 סקוואט: 80, 100, 110, 130, 150 לשלישייה בנ'ץ: 80, 90, 100, 110, 132,5 ל2 חזרות חזרה שלישית עזרה מהספוטר (שלךךךךךך אחי אני לא נוגע!!! שלךךךךך!!!!!!!) דדליפט: 100, 140, 180, הייתה כוונה ל230 אבל חשבתי כבר שזה לא ממש אלך אז עשיתי 210 ל2 חזרות חזרה שלישית לא עלתה טוב באתי עם המווווווןן אטטררףףף וכבר פנטזתי על האימון הזה למרות....והנה התירוצים: אני מצונן ומקורר כל היום, הלכתי משהו כמו 3-4 ק"מ לפני האימון כדי לסדר כמה עניינים, אכלתי 2 חצ'פורי לפני האימון כאשר גרוזיני ממוצע חייב לאכול לפחות 10 חוץ מזה אין לי טענות בקשר לאימון למרות התירוצים באתי בטירוף שלי ונהנתי!

16-12-10, 18:49	#265
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	אמץ וחזק וזיין תמוט עם 230 לסינגל מחכים לראות !!!1

17-12-10, 17:02	#267
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673	אתה חייב לתסף בעוד חצ'פורי!

17-12-10, 17:49	#268
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	חחחחחחחחחחחחחחחחחחח חצ'פורי חחחחחחחחחחחחחחחחח

22-12-10, 08:13	#269
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון עצימות יום רביעי 22/11/10 סקוואט: 80, 100, 120, 130, 155 לסינגל בנ'ץ פרס: 80, 90, 100, 105, 132,5 לסינגל דדליפט: 100, 140, 180, 215 לסינגל אימון מטורף וכל זה ב7 בבוקר ישר אחרי שסיימתי משמרת לילה!

22-12-10, 15:08	#273
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	למה העבודה בסינגלים?

22-12-10, 15:11	#274
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	בהצלחה בחיטוב

27-12-10, 22:35	#277
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון "נפח" יום שני 27/11/10 סקוואט: 15 140 בנ'ץ: 55 112,5 אימון נפח אם אפשר בכלל לקרוא לזה ככה התקיים היום ולא ביום שבת, כי לא התאפשר לי בגלל כמה סיבות לצערי בכל מקרה, הרגשתי פשוט ש140ק"ג כבד לי מדי כדי לעשות איתו אקרוס 5*5 הבנ'ץ היה בסדר. אני מקווה בקרוב לשבור שיאייםל1rm כדי לראות כבר איפה אני עומד ככה או ככה, אני לא רואה הרבה תועלת מהתוכנית טקסס מת'וד בשלב הזה (לא שיש לי משהו נגד התוכנית)

28-12-10, 14:10	#278
ח1צן Banned תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ח1צן הודעות: 514	למה לא המשכת בסקבט עם פחות משקל?

28-12-10, 17:43	#280
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	הבנץ' שלך חזק!