|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-05-11, 20:50
|
#81 |
|
הרס רש"י שליטא
|
זה כי אתה הארדקור גבר
|
|
|
|
08-05-11, 21:29
|
#82 |
|
חבר פעיל
|
אני ילך אם הארדקור
__________________
|
|
|
|
|
10-05-11, 23:26
|
#83 |
|
חבר פעיל
|
אימון קקה קיצר אין כוח לתירוצים אז
140 ססקוואט 5 3 3 בנץ פרס 3x5 דדליפט 140 חרא תכניקה 1x5 ממחר אני יוצא למרטון תאוכל עד שתקיעה בהצלחה
__________________
|
|
|
|
|
11-05-11, 01:10
|
#84 |
|
הרס רש"י שליטא
|
תמשיך ללעוס אחי!
|
|
|
|
|
11-05-11, 16:57
|
#85 |
|
חבר פעיל
|
סט שני תראו איך פיתאום בחזרה הרבעים הכוח עוזב אותי פשוט לא יאומן אותו חרא בלעט
__________________
|
|
|
|
|
11-05-11, 17:48
|
#86 |
|
חבר פעיל
|
הבעיה פה בסקואט שך שאתה לא נשען על העקבים בעלייה .
המשקל לא על אמצע כף הרגל אתה מאבד יציבות וכוח ! |
|
|
|
|
11-05-11, 18:10
|
#87 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי צודק ואני כמו טמבל באותו יום לבשתי את הנעליים המסריחות הלבנות האלה
__________________
|
|
|
|
|
11-05-11, 18:42
|
#88 |
|
חבר פעיל
|
יאללה תקן ובצע אחיי!
|
|
|
|
|
12-05-11, 22:22
|
#89 |
|
חבר פעיל
|
שבוע 4 אימון b אימון אחרון לחודש
אימון כבד אין לי יותר ווירדים ונימי דם בפנים כולם יתפצצו קיצר סקואט 145 5 3 4 פרס שמתי בטעות 62 רציתי 65 אז עשיתי אם 62 5 ואז 65 4 3 הייתה טעות לעשות זאת מתח 10 קילו 3x5 גרוע בזה
__________________
|
|
|
|
|
14-05-11, 21:32
|
#90 |
|
חבר פעיל
|
כתוב תאימל שך ישלי דיבור איתך .
|
|
|
|
|
15-05-11, 00:17
|
#91 |
|
חבר פעיל
|
מעיים עליי? חחח
darkklin@gmail.com
__________________
|
|
|
|
|
15-05-11, 22:42
|
#92 |
|
חבר פעיל
|
שבוע 5 אימון a מעכזב ומבולגן
סקוואט 150 טוב נו 149 xd 3 2 3 התכניקה חרא בשתי הסטים הראשונים החזה מתקבצ וזה גורם לזה שהמוט דוחף אותי למטה ומפיל ..נעבוד על זה בנץ בלגן בגלל המוט יצא 92 קילו עשיתי 3 רציתי להוריד ל90 אם הרבה פלטות קטנות יצא85 ל5 חח העלתי עוד 5 קילו יצא 90 עשיתי 3 קיצר בלגן דדליפט לא עשיתי יש לי מין סוג של כאב כזה בגב התחתןו לא יודע איך להסבירזה לא דוקר אלה גב תפוס כזה קיצר לאי ודע .. תירגלתי סומו דדליפט קיצר הכל בגלל העבודה בשישי שבת ..חח יום שלישי אני יעשה אימון התעוששות קל אם סקוואט קל ופרס כבד
__________________
|
|
|
|
|
15-05-11, 22:47
|
#93 |
|
Banned
|
מה יהיה קיריל?????????.
|
|
|
|
|
15-05-11, 22:54
|
#94 |
|
חבר פעיל
|
מה בעיה
__________________
|
|
|
|
|
15-05-11, 22:57
|
#95 |
|
הרס רש"י שליטא
|
קיריל אתה מתפרק לי קירילללללללללל!!!!!!!#@!#!@$@
|
|
|
|
|
15-05-11, 23:00
|
#96 |
|
חבר פעיל
|
סוף התוכנית מה לעשות
__________________
|
|
|
|
|
17-05-11, 21:48
|
#97 |
|
חבר פעיל
|
שבוע 5 אימון b
סקוואט 124 3x5 פרס 65 3 2 אין מוטווציה הורדתי ל60 5 מתיחות ותירגלתיסקווטא lb אולי אני יעבור צד  יש לי סוג מוזר של כאב בגב התחתון בזמן חימום בסקוואט משגע אותי היה לי את בשיא SS הראשון כך שאם אני יעשה הפסקה זה יעבור אבל מה זה לא בלי עכשיו להפסיק
__________________
|
|
|
|
|
17-05-11, 21:58
|
#98 |
|
חבר פעיל
|
אם יש כאב ואחרי היום מנוחה הוא לא עובר תנוח.
תתרגל lb ותחזור אחרי המנוחה עם סקוואט lb |
|
|
|
|
17-05-11, 22:05
|
#99 |
|
חבר פעיל
|
בזמן שאני עושה חימוד מוט רק 60 קילו 80 קילו 100 קילו כבר מתחיל להרגיש לחץ חזק על הגב תחתון בזמן סקוואט זה לא מפריע לי אבל בזמן המנוחה זה הורג אותי
שאני נח מספיק הכאב הזה עובר אבל שאני עושה סט עבודה כבד מסיים ואז שוב פעם מרגיש את הכאב. בזמן המנוחה הכאב נעלם ושתי הסטים הבאים לא מרגיש כלום אבל שאני מתחיל לעשות דדליפט הלחץ או הכאב חוזר סעמק וחשבתי שאני עיבור את התוכנית בשלום
__________________
|
|
|
|
|
17-05-11, 22:14
|
#100 |
|
חבר פעיל
|
אין מה לדאוג אחי זה קורה,לי כמה פעמים כך כמה ימים שתזקוק עד שזה יעבור תשתדל לעשות מתיחות לשחרר את המקום,ורק אז תחזור לתרגל טכניקה זה מה שאני עושה עכשיו כבר סביבות שבוע אני חוזר מחר .
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סיקס פאק כנס שנייה. | Rendi Orton | פיתוח גוף-כללי | 30 | 21-03-08 23:56 |
| כנסו שנייה | Eskimo :-) | אימונים | 2 | 10-01-08 14:32 |
| סיקס פאק כנס שנייה | סהר! | פיתוח גוף-כללי | 14 | 27-04-07 14:09 |
| קרוקר כנס שנייה | סהר! | פיתוח גוף-כללי | 7 | 19-04-07 18:14 |
תצוגה לינארית
