|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-03-09, 22:18
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בבניית תוכנית תזונה לפיתוח. (מודה לעוזרים)
שלום לכולם.
לאחרונה החלטתי שהגיע הזמן להתרכז בגוף שלי.. (להגדיל טיפה את מסת השריר) ומקווה למצוא כאן את התשובות. אז כמה פרטים: גיל:23 משקל:85 גובהה:1.87 אחוזי שומן:12.6 איני מעשן כלל,שותה אלכוהול לעיתים נדירות ואוכל מאט צ'אנק פוד(עם בכלל) ודיי אתלטי. התחלתי להתאמן בחדר כושר מסודר בתוכנית "פיתוח" ואחריי חודש של הכנסת הגוף לשיגרת האימונים החלטתי להשקיע בזה וכמה שיותר לתקופה של חצי שנה. (מאוחר יותר עקב סידורי עבודה לא יזדמן לי) אז הייתי מאוד רוצה לשמוע את עצתכם בקשר לתזונה שיכולה לעזור לי להגיע למקסימום תוצאות. בעיקרון אין לי שום בעיה עם אוכל. (לא משנה איזה טעם יש לו) קח שעם צריך אני מוכן לאכול הכול. עוד עיניין הוא שליפני מספר ימים חגגו לי יום הולדת והחברים רכשו לי את התוספים הבאים: Champion mass צמפיון מאס - 3 ק"ג קריאטין מס 10,000 של חברת הלטי'אנד'פיט אשמח לשמוע איך אני אמור לאכול את האבקות הללו? מתי? באיזה כמות? האם מערבבים אותם יחדיו? וכוו... (והאם הם איכותיות) עוד אשמח לשמוע (הכי חשוב) זה מה אני אמור לאכול ביום יום ביחד עם האבקות הללו? איזה מזון? בעל איזה מרכיבים תזונתיים? ובאיזה כמות? מודה לכול העוזרים... בתודה מייקל בזמן  |
|
|
|
23-03-09, 17:24
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
אשמח לתשובה/עזרה כולשהי...
|
|
|
|
|
23-03-09, 17:39
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
