|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-11-09, 08:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מספר קלוריות מינימלי והרכב קלוריות
אז ככה, מצד אחד אני שואף לרדת במהירות המירבית, מה שאומר לצרוך כמה שפחות קלוריות.
מצד שני צריכה מופחתת מדי של קלוריות פוגעת בחילוף החומרים ובבריאות. הנתונים שלי: משקל 135 קילו, גובה מטר 86, מבנה גוף רחב מאוד, גיל 20+. כמה קלוריות אתם ממליצים לי לצרוך ביום במינימום ככה שהירידה שלי במשקל תהיה מקסמלית אבל אני לא אפגע בבריאות שלי? אם יש לכם לינק למאמר בנושא אשמח אם תשימו. בתודה מראש. |
|
|
|
17-11-09, 12:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תקרא את המדריך לחיטוב יש נוסחא על פי כמות שומן כדי לדעת מה הגרעון המקסימלי שאתה יכול להגיע אליו.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
17-11-09, 16:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לינק בבקשה?
אני לא מוצא. |
|
|
|
|
17-11-09, 16:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תהיה בגירעון של 1000 קלוריות.
|
|
|
|
|
17-11-09, 18:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
תצוגה לינארית
