|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-09-06, 17:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה התוספות מזון שאתם ממליצים בתקופת עלייה במסה?
חוץ מאבקת חלבון
מולטי ויטמין סוכר ענבים אתם מאמינים במשהו? משהו שבאמת באמת עוזר...? ולא סתם "בולשיט". אל תכתבו סטראואידים וכאילה.. אני מדבר על תוספי מזון חוקיים שאפשר לקנות באתר. |
|
|
|
30-09-06, 17:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קראטין
|
|
|
|
|
30-09-06, 17:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
קריאטין זה הדבר!
__________________
|
|
|
|
|
30-09-06, 17:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קריאטין מונוהידרט, חוץ מזה אולי Zma אני באופן אישי ממליץ לך זה מוסיף כוח וערנות (מנסיון).
|
|
|
|
|
30-09-06, 17:53
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ורק קריאטין מונוהידרט, קריאטינים אחרים לא יותר טובים.
|
|
|
|
|
30-09-06, 17:53
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
או קריאטין מונו טהור, או נוז.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
30-09-06, 17:54
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
קריאטין ממש אני ירגיש בשינוי? כאילו במשקלים ממש יראו את זה ציק צאק?
|
|
|
|
|
30-09-06, 17:55
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תלוי עד כמה אתה מגיב לקריאטין אבל זה נותן כוח, אל תצפה ליותר מידי אבל זה טוב.
__________________
|
|
|
|
|
30-09-06, 17:58
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מה עדיף... זה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1 או זה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1 או זה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1 לשימוש בתקופת עלייה במסה... |
|
|
|
|
30-09-06, 18:00
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
האחרון, האקסטרים זה דרך בוטה לקחת (המון - יותר מנוז) כסף מאנשים, תיקח את הקריאטין עם קצת סוכר ענבים ואין הבדל.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
30-09-06, 18:01
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני עכשיו מתחיל את זה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1
__________________
|
|
|
|
|
30-09-06, 18:02
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
דרך אגב יש בו 200 מנות הגשה, כלומר זה מספיק לכמה סייקלים = משתלם
__________________
|
|
|
|
|
30-09-06, 18:03
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
האחרון עולה 200 שקל ויש בו 600 גרם (שליש מהכמות) כלומר בשביל להגיע לכמות שווה 1.8 קילו זה יעלה לי כפול 3, 600 שקל אז האקסטרים יותר זול לא? |
|
|
|
|
|
30-09-06, 18:04
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
האקסטרים שוקל ככה כי כולו פחממות, והשני הוא טהור.
האקסטרים יספיק לסייקל ומה שאני שמתי יספיק לבערך 3 סייקלים
__________________
|
|
|
|
|
30-09-06, 18:05
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שלך על קילו 235 יותר משתלם אבל האם אותו איכות? |
|
|
|
|
|
30-09-06, 18:06
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מעדיף טהור, עם כף וחצי אבקת חלבון וכף וחצי סוכר ענבים. כפית של 5 גרם לפני אימון וכפית אחרי אימון נראה לי בן :):):):)... או לפי זה: * אופן השימוש: לתוצאות מוגברות, ניתן להשתמש בשיטת "העמסת קריאטין". השיטה הטובה ביותר- למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל). 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון 1 לאחר 3-5 שעות בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שני 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שלישי 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון שבוע רביעי-חמישי 1 מיד לאחר האימון ניתן - חצי כפית לפני האימון הפסקה של חודש עד חודש וחצי, אח"כ ניתן לחזור על התהליך מחדש. יש למהול במים פושרים עם סוכר ענבים (דקסטרוז). |
|
|
|
|
|
30-09-06, 18:07
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
כן שתיהם creapure
__________________
|
|
|
|
|
30-09-06, 18:08
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית פשוט לוקח 5 גרם לפני ו5 גרם אחרי
ובימים ללא אימון 5 גרם באמצע היום ככה
__________________
|
|
|
|
|
30-09-06, 18:11
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אגב איך אתה יודע מה זה 5 גרם כפית? יש כפית גדושה ויש כפיתש שטוחה ויש 100 צורת שבהם הכפית לא תיהיה באותו משקל... |
|
|
|
|
|
30-09-06, 18:12
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
בדרך כלל ההמלצה היא לעשות העמסה (לקחת 20-25 גרם ביום) למשך 4-5 ימים ואחר כך לקחת 5-10 גרם ביום למשך חודשיים או יותר.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
