|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-05-08, 20:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סייקל קריאטין ללא שיטת העמסה
לכמה זמן ? לא כתוב בשום מקום .
בהנחה שלוקחים 5 גרם כל יום (קראתי משהו על זה שאין סיכון ואפשר גם בלי להפסיק - אבל מה הכי מומלץ ?)
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
 |
|
|
|
10-05-08, 21:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לקחת 5 גרם עד שהקופסא נגמרת..
שיטת העמסה זה מפגר ודשו בזה כבר אלף פעם.. תקח 5 פעמים ביום ללא אימון ו10 ביום של אימון.. 5 לפני 5 אחרי..ביום ללא אימון בבוקר על קיבה ריקה.. |
|
|
|
|
10-05-08, 21:01
|
#3 |
|
Banned
|
קח 5 גרם בבוקר ו 5 גרם אחרי אימון..
יספיק לך לפול זמן.. תן סייקל ככה של חודש ואז הפסקה קצרה וכהילך "*ביום בלי אימון 5 גרם בבוקר בלבד |
|
|
|
|
10-05-08, 21:10
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גל הסחבי המגודל ענה (: יא חביבי מחר רואים אותך ? ותראה איזה השקעה דפקתי בתרגום מאמרים - תקרא תחכים !
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
|
|
|
|
|
|
10-05-08, 21:19
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
10-05-08, 21:31
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין שום טעם בהפסקה
5 גרם ביום, 10 זה טיפשי
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
10-05-08, 21:33
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם תוכל להשאיר לי דרך ליצור איתך קשר - או שתגיד לי איפה אתה מעדיף ואני אשאיר את שלי יש לי כמה שאלות לשאול אותך . תודה
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
|
|
|
|
|
|
10-05-08, 21:42
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מה קורה אם אני לוקח 3פיות בשבוע הראשון ושבוע שני 2 כפיות?
אני מדבר על כל הימים |
|
|
|
|
10-05-08, 23:07
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
אני לקחתי ככה:
5 בבוקר 5 אחרי אימון 5 לפני השינה בימים בלי אימון לקחתי בבוקר ולפני השינה 5 גר' כל פעם! עזר לי יפה מאוד... |
|
|
|
|
10-05-08, 23:43
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
אני אגיד לך מה פעל עליי הכי טוב באופן אישי.
נסיתי גם את שיטת ההעמסה, וגם בלי, בשיטת ההעמסה ראיתי הכי הרבה תוצאות. 5 פעמים ביום במשך 7 ימים, 3 פעמים ביום (בוקר, לפני ואחרי אימון) במשך 14 יום, פעמיים ביום (לפני ואחרי אימון) במשך 7 ימים. הפסקה של שבועיים וחוזר חלילה. נסיתי גם בלי השיטה של ההעמסה - התוצאות איכזבו לעומת הסייקל שהעמסתי בו, וזה היה עוד עם קריאטין אקסטרים, שלמרות שסה"כ יש בו פחממה לספיגה מהירה - המינון שלו גבוה יותר.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
11-05-08, 16:01
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
שאתה אומר למשל 5 פעמים ביום אתה מתכוון גם לימים ללא אימון?
|
|
|
|
|
11-05-08, 16:20
|
#12 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
מציע לך לעשות ככה בלי שום הפסקות:
ביום אימון: חצי שעה לפני אימון 5 גרם קריאטין, מיד אחרי אימון 5 גרם קריאטין ביום שאין אימון: 5 גרם קריאטין בבוקר על בטן ריקה |
|
|
|
|
11-05-08, 17:38
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
11-05-08, 18:04
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מיזה?! |
|
|
|
|
|
11-05-08, 18:38
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
13-04-12, 14:31
|
#16 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Apr 2012
הודעות: 2
כללי:: מתאמן חדר כושר
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד
חדר כושר: ספרינט
|
אני רוצה לעשות סייקל סטרואידים מישהו יכול לעזור ומבין ?
אני רוצה לגדול ולהתחטב הכי מהר שאפשר |
|
|
|
|
13-04-12, 14:34
|
#17 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Apr 2012
הודעות: 2
כללי:: מתאמן חדר כושר
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד
חדר כושר: ספרינט
|
שאתה אומר 5 פעמים ביום בשבוע הראשון..איך ביום אימון לשתות 5 פעמים ואיך ביום רגיל אתה
ציטוט:
תודה מראש על העזרה..אגב אתה יודע איך משלבים את זה עם קלן או משו ניסית ? |
|
|
|
|
|
14-04-12, 07:48
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
מציכ לכולם פה לקרוא:
Diet Suppelments Relvealed Creatine Monohydrate Creatine report כמה ספרים ומאמרים של ויל ברינק בהם הוא נותן הסברים כמה,למה ומחקרים שמוכיחים את דבריו- קריאה מעניינת לכל אתלט. |
|
|
|
תצוגה לינארית
