|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-07-08, 02:09 | #1 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שאלה | ייבוש נוזלים
מה זה?
מה זה אומר? אני בחיטוב ושמעתי שכדאי לעשות את זה? מה מו מי מישהו יכו להסביר? ואיך עושים את זה? תודה |
06-07-08, 02:30 | #2 |
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
מהו ייבוש נוזלים ומי נעזר בזה?
בד"כ מדובר על הימים האחרונים שלפני תחרות. כאשר מפתחי גוף רוצים להראות יבשים וחטובים יותר. בעצם ע"י הורדת הנוזלים "המיותרים" בגופנו, אנו יכולים לגרום לעור שלנו להראות דק כמו דף נייר ולהצמיד אותו לשרירנו כך שנראה טוב יותר כל שריר וכל סיב. (להוריד את הנזולים מתחת לעור ומחוץ לשרירים אך להשאיר את השרירים נפוחים ומלאים). אולם, בכדי להנות מההשפעות של ייבוש הנוזלים, יש מלכתחילה להגיע לאחוז שומן נמוך שלפחות 5%. אחרת, אם נוריד את הנוזלים מתחת לאור, עדיין לא נראה שינוי עקב אחוז השומן היחסית "גבוה". התהליך הוא תהליך המתמך כשבוע ימים. הוא מאוד מסוכן, אינו מומלץ וכואב! החל בכאבי ראש, סחרחורות, הקאות, התעלפויות ובמקרים הגרועים ביותר מוות! כאשר אנו מייבשים את גופנו מנוזלים, אנו פוגעים גם במשק המינרלים בגופנו, מה שפוגע בתפקודן התקין של מערכות בגופנו. החל כיווץ בלתי רצוני של שרירים ועד פגיעה בדופק הלב. במקביל ליבוש יש לבצע העמסת פחמימות נכונה ולהגביל את שתיית הנוזלים, זאת לאחר שדאגת לדיאטה דלת פחמימות וריקון כמעט מוחלט של מאגרי הגליקוגן. במקביל יש להתאים אימונים ספצפיים לריקון מאגרי הגליקוגן בחדר הכושר. המלצתי- אל תעשה את זה , לא מומלץ ומאוד ומאוד לא כדאי! אם אתה מתכוון להתחרות אשמח לעזור. משהו חשוב לכל המחטבים, אם כבר כן בחרתם לייבש, שלא תעיזו להשתזף באותם הימים או להיות בשמש. הסיכוי שתתיבשו או תחטפו מכת שמש כפולה פי מאה מאחר וגופכם מאוד חלש. זהירות!
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
06-07-08, 02:34 | #3 | |
Guest
|
ציטוט:
|
|
06-07-08, 02:38 | #4 |
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
נעבוד על משהו, העניין הוא שזה משתנה מאדם לאדם ולכן זה מאוד מורכב.
אני אוהב להראות את ראו** סולומן כדוגמא. בתחרות הראשונה שלו הוא היה ממש ספוג מים. בשנייה, כבר למדנו מה מתאים לו ומה לא. באחרונה, שבה הוא זכה במר ישראל לנוער, הוא היה יבש כמו עלה. ממש מפחיד. יכולת לראות את הסיבים מתכווצים .
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
06-07-08, 02:41 | #5 | |
Guest
|
ציטוט:
ד"א ראו** סלומון מתחרה השנה? אם כן באיזה איגוד? |
|
06-07-08, 05:47 | #6 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
**********************
למה אסור לרשון ב-ן ?? |
06-07-08, 09:04 | #7 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
|
06-07-08, 20:48 | #8 |
מנהל ראשי
|
ריקון מאגרי הגליקוגן וייבוש נוזלים הם שני דברים שונים לחלוטין, בתחרויות מה שקורה זה ייבוש נוזלים תת עוריים, כשאתה על אחוז שומן ממש נמוך, הקלף האחרון לשפר את הויזואליות של השרירים והחיטובים הוא ייבוש נוזלים תת עוריים, העור ממש נדבק לך על השריר והכל נראה יותר מאסיבי וחטוב.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |