תזונה לאחר אימון ..

roi8 · 26-02-11, 22:05

שלום,
מה הכי טוב לאכול אחרי אימון ?
אני מתאמן וישר אחרי האימון אוכל 2 תמרים + סקופ של אבקה(23 גרם חלבון),
ואז שעה לאחר מכן ארוחת ערב ענקית.
שוקל 70 .
זה בסדר ? או לשנות משהו ?
אני לא בטוח שצריך את כל התמרים בגלל שגם השייק מעלה את האינסולין(או שאני טועה?)

ועוד משהו ,
אני צורך אומגה 3 בכמוסות וקראתי על זה שצריך שהשמן יגיע מדגים במים עמוקים ושישמר בקירור,מישהו יודע על זה משהו ?
תודה רבה,
רועי

Philip1123 · 26-02-11, 23:25

התזונה שלך אחרי אימון - מצוין.

ולגבי השאלה השניה שלך - אין צורך לשמור את הכמוסות במקרר, ז"א לא חובה.

26-02-11, 22:05	#1
roi8 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של roi8 הודעות: 18	תזונה לאחר אימון .. שלום, מה הכי טוב לאכול אחרי אימון ? אני מתאמן וישר אחרי האימון אוכל 2 תמרים + סקופ של אבקה(23 גרם חלבון), ואז שעה לאחר מכן ארוחת ערב ענקית. שוקל 70 . זה בסדר ? או לשנות משהו ? אני לא בטוח שצריך את כל התמרים בגלל שגם השייק מעלה את האינסולין(או שאני טועה?) ועוד משהו , אני צורך אומגה 3 בכמוסות וקראתי על זה שצריך שהשמן יגיע מדגים במים עמוקים ושישמר בקירור,מישהו יודע על זה משהו ? תודה רבה, רועי

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תזונה לאחר אימון בטן בלבד	namo	תזונה ותוספים	2	10-11-08 15:54
תזונה לאחר אימון	tomiv	אימונים	1	17-04-08 23:00
תזונה לאחר אימון אירובי	doron21	תזונה ותוספים	8	18-01-08 21:35
תזונה לאחר אירובי	doron21	תזונה ותוספים	7	22-03-07 07:35
שאלה-תזונה לאחר אימון	יוגב	תזונה ותוספים	8	22-09-06 19:26

26-02-11, 23:25	#2
Philip1123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Philip1123 הודעות: 760 גיל:: 29.5	התזונה שלך אחרי אימון - מצוין. ולגבי השאלה השניה שלך - אין צורך לשמור את הכמוסות במקרר, ז"א לא חובה.