|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-04-07, 21:26
|
#41 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
21-04-07, 21:40
|
#42 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
חח דיזל כרגע חסכת לי חפירה, תודה =]
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
21-04-07, 21:45
|
#43 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-04-07, 21:54
|
#44 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-04-07, 21:56
|
#45 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-04-07, 22:02
|
#46 |
|
משתמש ותיק
|
קודם כל אני יודע מי זה מרץ להב... זה שאני לא בארץ לא אומר שאני לא מחובר...
 וכשדיברתי על חבריי ועליי דיברתי על NATURAL BB בילבד!!! בכל מיקרה התגובה שלי הייתה לבחור שניתקע בחיטוב שלו ומחפש דרכים להתניע אותה מחדש, אז אני הצעתי לו כמה אופציות לפניי שהוא הולך ומשקיע את כספו "בתרופות אלילים"  אתה\ מרץ יהב צודקים בקשר סכנת פירוק השריר אירובי על הבוקר בבטן ריקה" אבל אם תישאל מר. יהב אם התשובה שלו היא חד משמעית אתה תבין שהדעות חלוקות כבר שנים ואין הוכחה חותכת שפירוק השריר יהיה אדיר יותר מאירובי על בטן מלאה - כל זאת בתנאי שהתזונה של המתאמן היא נכונה וממושכת. כשאומרים בטן ריקה מיתכוונים לארוחה - רוב ה BB לוקחים בחיטוב כמות נאה של גלוטאמין גם לפני האירובי בבוקר, אני מאמין שאתה יודע למה... עכשיו שוב חזרה לפואנטה שלי - התגובה שלי הייתה לפותח הפוסט ספציפי ולא ליצור פה ויכוחים אז אבל'ה(פותח הפוסט) קבל עוד כמה נקודות ללמה אירובי על הבור ועל בטן ריקה בחיטוב שניתקע - כמו במיקרה שלך: 1. משפר דראמטית את מצב ברוח שלך למשך היום(ידוע שבמחסור פחמימות מצב הרוח נופל") ע"י שיחרור אדרופין מוגבר בגוף. 2.נותן לך בוסט של אנרגיה "ומעיר" את הגוף יותר מהר-חילוף החומרים מוגבר כבר בשעות הראשונות של הבוקר. 3.מווסת את רמת התיאבון שלך למשך היום. 4.עוזר לשעון הביולוגי שלך להעיר את הגוף בשעות יותר מוקדמות.(מחסור בפחמימות קיצוני כמו בחיטוב גורם לגוף להיות עייף). 5.אתה צריך לא רק ליספור את הקלוריות שסקפת באותו אירובי אלה להבין שאירובי על הבוקר נותן בוסט למטאבוליזם שלך ואז יש לך את כל היום להיות במצב שירת שומן!!! מושג זה ניקרא "afterburn" אך הוא יתקיים רק במידה ותשנה את רמת הקושי של האירובי שלך כלפיי מעלה כמובן... פשוט תיבדוק עכשיו את מסת השריר הרזה בגופך ושוב אחרי שתנסה אירובי בבוקר על בטן ריקה, ואז תוכל בפה מלא לומר אם איבדת שריר ביכלל.... |
|
|
|
|
21-04-07, 22:16
|
#47 |
|
מושעה
|
chivas90210 בכללי מה שאתה אומר זה גם נכון.אבל אני אישית לא הולך בדרך הזאת.אני מאדיף לעשות את מה שעשיתי ליפני זה.ואם ניתקעים משנים תפריט,מורידים קלוריות,מוסיפים אולי אירובי,ו-קופצים לאפדרין./שורפי שומן.
|
|
|
|
|
21-04-07, 22:19
|
#48 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
chivas90210 , יופי שאתה מביא סיבות למה אירובי בבוקר זה טוב. אבל האם אתה יכול לגבות אותם? כל אחד יכול להגיד מה שבא לו. דווקא אירובי בבוקר מאז ומתמיד היה מעייף אותי מאוד במשך היום
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
21-04-07, 22:28
|
#49 | |
|
משתמש ותיק
|
ציטוט:
כמובן, כל הנקודות שרשמתי הם תירגום חופשי ממאמרים בנושא...אני זז לג'ים עכשיו אז שאני יחזור אולי אני אפתח פוסט מסודר עם סימוכין וכו. BULLET זה בישבילך כי אתה אוהב את Lyle McDonald: "Q: I have some stubborn bodyfat that isn't budging on my lower abs. If I can get this fat to take a permenant vacation I'd be a happy camper. So far I've been doing 1-15 minute HIIT session a week and two 45 minute aerobic sessions. I also weight train 3 x's a week training my entire body. Other than tweaking my nutrition, is there anything I should be doing to optimize my chances of losing this fat? I'm a male btw. Lyle M: Lowering carbs helps, if you cut carbs to 20% of total calories, your body will inhibit the receptors that block stubborn fat mobilzation more difficult. Oral yohimbe (0.2 mg/kg) with caffeine 30 minutes before morning cardio can also be useful. Start with half the optimal yohimbe dose to assess your tolerance. Doing moderate cardio after your interval workouts maybe helpful as well, I'm currently finishing up a protocol for dealing with stubborn fat that does just that but I'm still working out all of the parameters. Other than that, patience. Low abs are about last area on men (except maybe glutes) to come in. Just keep hammering along with your diet and training and it'll eventually come off. It just takes time." ול-VIN גם אני כמוך כי יש לי פה(פלורידה) את היכולת ליקנות את כל התוספים וארוחות מתאימות, אבל לכל אחד אחר אני מנסה ליעץ קודם כל את הדרך הראשונה ולרוב היא הפשוטה יותר... אגב ליפו6 מצויין אבל עד שלא תנסה את TIGHT של SAN לא תבין מה זה שורף שומן\אנרג'י בוסטר אמיתי...חחח |
|
|
|
|
|
21-04-07, 22:32
|
#50 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
21-04-07, 22:32
|
#51 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
