|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-08-07, 13:56
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בעיה בפולי עליון
יש לי 3 תרגילי גב
מסור, פולי עליון, ופולי תחתון במסור ופולי תחתון אני עולה במשקלים כול הזמן ר בפולי עליון אני נשאר תקוע כבר איזה חודש וחצי על אותו משקל יכול להיות שהטכניקה שלי לא טובה ובגלל זה קורה? גם הקפיצות במשקלים אצלנו זה ב7 וחצי קילו יכול להיות שזה קפיצות גדולות מידי?
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
07-08-07, 14:12
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
או שתיקח פלטות של 2.5 או 5 ותתקע אותם עם המקל מתכת בחורים. |
|
|
|
|
|
07-08-07, 14:40
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
07-08-07, 14:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
עם יש לכם משקולות יד קטנות שך 1.5 או 2.5 תוכל לשים אותם על הפלטות.
כך אני עושה...
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
07-08-07, 15:12
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שאלה על הביצוע
http://www.youtube.com/watch?v=Aeg0WJNFu2c בסרטון הזה הבחור נשען אחורה רק בזמן המשיכה ואז חוזר חזרה למצב ההתחלתי, (ככה אני עושה). עכשיו יש את הבחור הזה http://www.youtube.com/watch?v=1Jt7f...elated&search= שפה בזמן הביצוע הוא נשען אחורה בכל התרגיל, הוא לא חוזר למצב ההתחלתי. איזה ביצוע הוא הנכון? או ששניהם נכונים וזה לא משנה מה עושים
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
08-08-07, 09:28
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
08-08-07, 09:35
|
#7 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-08-07, 09:55
|
#8 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
שיעשה מתח בתוספת משקל ויגיד סלאמת לפולי |
|
|
|
|
|
08-08-07, 10:21
|
#9 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-08-07, 10:24
|
#10 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-08-07, 10:27
|
#11 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-08-07, 12:14
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מבין. אני היחיד שמבצע מתח כתרגיל ראשון באימון הגב ולאחר מכן פולי עליון? אתם חושבים שזה מיותר לבצע גם מתח וגם פולי עליון?
יש לציין שבמתח אני עושה 4 סטים של 8 חזרות ואין לי צורך בתוספת משקל. נ.ב בקשר לגרביטרון (אין לי אותו בחדר כושר בבית, לדעתי הוא מיותר) עובד גם הפוך ? ז"א הוא יכול להוסיף משקל לגופך? אם לא, הוא אחד המכשירים הכי מיותרים שקיימים. |
|
|
|
|
08-08-07, 12:15
|
#13 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
כן, מיותר.
|
|
|
|
|
08-08-07, 12:17
|
#14 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-08-07, 14:09
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
ואם אני מבצע מתח לחימום? 2 סטים בתחילת האימון.
|
|
|
|
|
08-08-07, 14:17
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
גם אני עושה מתח כל אימון כחימום לגב
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
09-08-07, 00:45
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי מתח זה תרגיל חובה ואסור לוותר עליו, הוא יכול להיות סבבה בתור תרגיל חימום לגב, ועם אתה מוסיף משקל אתה מקבל תרגיל חזק ביותר.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
