|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-11-07, 16:37
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
איך אני יודע כמה קלוריות אני מוציא ביום?
כותרת
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
12-11-07, 19:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש מחשבונים, אבל הם לרוב לא מדוייקים בגרוש.
פשוט תרכיב לך איזה תפריט עם כמות קלוריות לפי אחד המחשבונים האלה, אם אחרי שבוע ירדת במשקל > זה פחות מהנייטרלי, תוסיף קלוריות ותנסה עוד שבוע. אם עלית > זה יותר מהנייטרלי...
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
12-11-07, 22:49
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מה המחשבון הכי מדויק שיש היום?
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
12-11-07, 23:44
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה מדבר על הוצאה קלורית במנוחה (bmr) או כולל כל הפעילויות? (אימונים וכו')
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
12-11-07, 23:44
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ה bmr הוא דיי מדוייק
|
|
|
|
|
13-11-07, 12:02
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
13-11-07, 12:08
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מתעקש על אמצעי מדויק ככל האפשר, ישנם שעונים מתקדמים מסדרת פולאר המסוגלים לחשב לאורך היום את ההוצאה הקלורית ע"ס כיול נתונים + הדופק המצטבר והמשוקלל לאורך היום.
אם מטרתך היא למעשה בניית תפריט מדוייק ככל האפשר בהתחשב במשתנה המדובר, הייתי מציע לך להתחיל במאזן קלורי עפ"י מחשבון כלשהו המקובל עליך (אתה מוזמן כמובן להתייעץ טרם הבחירה), ואותו לווסת בהמשך בהתאם לתוצאות המתקבלות הלכה למעשה. בהצלחה.
__________________
YotamTaler@Israelbody.org |
|
|
|
|
13-11-07, 12:26
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-11-07, 14:00
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אבל בחיטוב גם סטיות קטנות של 100-200 קלוריות ביום הם קריטיות.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
13-11-07, 14:19
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
